A trambulinos torna a test hajlékonyságát igénylőknek sokféle gimnasztika létezik. Mindegyik típusnak más előnyei vannak, de a közös vonás az, hogy nagyon jót tesz a testedzésnek. Ezt a gyakorlatot nemcsak csoportosan, otthon egyedül is el lehet végezni. Ha már tudja, milyen előnyöket szeretne, akkor igényei szerint választhatja ki a gyakorlat típusát.
A gimnasztika fajtái
A torna néhány típusa:
1. Művészi gimnasztika
Ezt a fajta gyakorlatot férfiak és nők egyaránt végezhetik. Népszerűsége tagadhatatlan, valójában mindig is az egyik leggyorsabban fogyó olimpiai sportág volt. A női művészi gimnasztikában 4 eszközt használnak, kezdve
boltozat, egyenetlen rudak, egyensúlyi gerenda, és
padlótorna. Míg a férfiak számára van egy további
magas rácsok és
bütykös ló.2. Ritmikus gimnasztika
Ahogy a név is sugallja, a ritmikus gimnasztika különféle eszközökön keresztül olyan mozgásokat tartalmaz, mint az ugrás, csavarás és egyebek. Az olimpián ezt a gyakorlatot csak nők végzik. A sportolóknak olyan felszereléseken kell végrehajtaniuk a mozgásokat, mint a kötelek, karkötők
, labdák, párhuzamos rudak, ütők, szalagok és egyebek. Ennek a berendezésnek továbbra is mozognia kell, függetlenül attól, hogy a levegőben lengetik, a test körül forgatják, vagy más mozgásokat hajtanak végre. Egy egyéni sportoló teljesítménye nem haladhatja meg a 90 másodpercet. A ritmikus gimnasztikához ügyességre és kitartásra van szükség a test minden részén. Általában a sportolóknak intenzív edzésre van szükségük ahhoz, hogy ezt megtehessék, mert ez meglehetősen magas képzettséget igényel.
3. Trambulinos gimnasztika
A trambulinos gimnasztikában a sportolók magas testforgatást és
csavar valahányszor felugrik a trambulinra. Egy csapatban általában 6 sportoló van. Ez a fajta torna 2000 óta szerepel az olimpián. Ezen kívül létezik a trambulintornának egy olyan fajtája is, amely egyszerre két eszközt használ. Általában kisebb méretűek és kétszintesek. Ebben a tornatípusban két sportoló egyszerre demonstrálja tudását különböző trambulinokon.
4. Akrobatika
A következő gimnasztikai típusok az akrobatika, amelyek az egyensúlyt hangsúlyozzák. A használt berendezések tól indulnak
kézenállás egészen a fogantyúig az egyensúly teszteléséhez. 2-4 sportolóból álló csapatban minden tag dobja és elkapja társát. Ezt a gyakorlatot fent végezzük
mat elterülve a padlón. Egy csapat párjai lehetnek női, férfi vagy vegyes párok. Nemcsak felnőtt szinten versenyeztek, a gyermekakrobatika is gyakran szerepel nemzetközi versenyeken.
5. Az erő zuhanása
Általában hívják
bukdácsoló Természetesen ez egy olyan gimnasztika, amely a gyors mozgásokra és az akrobatikára összpontosít. A felhasznált sávok sorozata egy egyenes. Csakúgy, mint az akrobatikus gimnasztikában, a sportolóknak vagy az ezzel foglalkozóknak rendkívüli egyensúlyt kell mutatniuk.
6. Aerobik
Az aerobikot egyénileg, két, három, legfeljebb hat fős csapatok végezhetik. A mozdulatok az erőt, a rugalmasságot és a fizikai erőnlétet hangsúlyozzák. Másrészt, ez a fajta gyakorlat nem igazán igényel akrobatikus képességeket vagy egyensúlyt. [[Kapcsolódó cikk]]
A testmozgás előnyei
Kortól függetlenül bárki gyakorolhat tornát. Az edzés néhány előnye:
Segíti a test koordinációját
Bármilyen típusú gyakorlat jó koordinációt igényel. Minél többet gyakorol rendszeresen, a test alkalmazkodik a torna követelményeihez. A nehéz mozdulatok elvégzéséhez jó koordináció szükséges. Hosszú távon ez pozitív hatással lesz a szervezetre a napi tevékenységek során.
A test rugalmasabbá válik
Egyes gimnasztikai mozgásokhoz a test rugalmassága is szükséges. Minél edzettebb erre, annál rugalmasabb a test. Ez csökkentheti a sérülések kockázatát, miközben növeli a test szabad mozgási képességét.
Természetes, ha valaki gimnasztikai mozdulatokat érez, ill
gimnasztika nehéznek találja. Még a sportolók is kezdők voltak, akiknek hasonló gondolatai voltak. Jó hír, hogy a torna gyakorlása növelheti a felső és alsó test izmait.
A sportok gyakorlása, például a különféle típusú testmozgás növelheti az endorfintermelést. Ez egyben boldoggá és magabiztossá teheti az embert. Bónuszként a testtartásod is ideálisabbá válik, ahogy nő a tested rugalmassága. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Minden sport szórakoztató, beleértve a gimnasztikát is. Nem kell sportolónak lenned, egyedül is tornázhatsz. De ügyeljen arra, hogy nehéz lépések esetén mindig szakértő felügyelete alatt álljon a sérülések elkerülése érdekében. Az Ön számára megfelelő sportág további megbeszéléséhez,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.
