Ha megtanulja, hogyan kell jól fejelni a labdát, akkor képes lesz végrehajtani az alapvető futballtechnikákat a kerek bőr megütésében ezzel a fejjel, még akkor is, ha nem túl magas. Ez nem kitalálás, mert ezt az indonéz futball egyik „fejesjáték-királya”, nevezetesen Bambang Pamungkas is bebizonyította. Azok számára, akik gyakran futballoznak, nincsenek olyan helyzetben
csatár vagy akár egy csatár, nagyon hasznos lesz, ha tudja, hogyan kell helyesen fejelni a labdát. Mivel,
cím A védők is gyakran használják az ellenfél támadásainak blokkolására, valamint a középpályások és szélsők, légi párharcok során a labda megnyerése érdekében.
Hogyan fejeljük helyesen a labdát?
Cím ugrálással végezhető
Cím beleértve a focijátékok alapvető technikáit, amelyek jó testkoordinációt, pontosságot és ügyességet igényelnek
időzítés az illik. Ezért előfordulhat, hogy újra és újra gyakorolnia kell ezt a technikát, hogy elsajátítsa. A labdarúgásban a labda fejelése történhet állva (amikor a labda fejmagasságba kerül) vagy ugrással (ha a labda fej felett pattan). Hogyan fejeljük a labdát állva:
- A testhelyzet függőleges, mindkét láb vállszélességű, vagy az egyik láb előre és a cél felé néz.
- Mindkét térd enyhén hajlított.
- Dőljön hátra, a szemek abba az irányba nézzenek, ahonnan a labda jött, és az álla közel van a nyakához.
- Hasi izmait, kismedencei lökéseit és kiegyenesített térdét használva nyomja meg felsőtestét olyan erősen, amennyire csak tudja, hogy a homloka eltalálja a labdát.
- Követő lépésként (végigvigye), az egyik láb kinyújtva és mindkét kar kinyújtva az egyensúly megőrzése érdekében.
Eközben a futballmeccsen a labdát ugrással fejelni a következő lépésekkel kell elvégezni:
- Ugorj vagy ugorj abba az irányba, ahonnan a labda jött.
- A legmagasabb vagy legtávolabbi pont elérésekor a test megfeszül, a nyakizmok összehúzódnak, a tekintet a célpontra irányul, az áll pedig közel van a nyakhoz.
- Feszítse meg a hasizmokat, tolja előre a medencéjét és a törzsét úgy, hogy a homlok a labdát érintse.
- A test előrehajol, és mindkét lábával egyszerre landol.
A magas termetű labdarúgók gyakran profitálnak ebből a repülő fejes technikából. Ha a testtartás nem túl magas, akkor erősen ajánlott a fenti labdafejelés módszerét láb- és hasizom-erős edzéssel és gerinchajlékonysággal végezni. A lábizmok robbanó ereje lehetővé teszi, hogy a játékos a lehető legmagasabbra ugorjon. Mindeközben a hasizmok ereje megkönnyíti a tested gyors előrelendítését a lökés után. Végül a gerinc rugalmassága biztosítja a test mozgási szögét, így a testlengés jobban felkészül az irányerőre. Ez a három szempont a mozgás fontos egysége a labda fejelésének sikerének támogatásában, így képes leszel keményen fejelni és közvetlenül a célba juttatni. [[Kapcsolódó cikk]]
Sérülésveszély a labda fejelésével
Óvakodjon a miatti sérüléstől
cím Egészségügyi szempontból a labda fejelése meglehetősen ellentmondásos. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a túl gyakori címsorok megzavarják a kognitív funkciókat. Nem kevés tanulmány azonban azt is gondolja, hogy a funkciócsökkenést nem fejléc okozza. Bár még mindig vita tárgyát képezi a labda fejelésének rossz hatásai, ennek ellenére ügyelni kell a biztonsági szempontokra.
cím. Amellett, hogy meg kell győződnie arról, hogy helyesen irányítja a labdát, ne kényszerítse magát párbajra a levegőben az ellenféllel, hogy elkerülje a fejsérülést okozó frontális ütközést. A labdarúgásban a leggyakoribb fejsérülések közül néhány:
1. Agyrázkódás
Ez közvetlenül azután történik, hogy a feje kemény tárgyhoz ütközik. A tünetek, amelyeket érezhet: szédülés, fókuszálási képtelenség, memóriavesztés, zavartság, homályos látás, képtelenség egyensúlyban állni vagy járni, hányinger és hányás, valamint fényérzékenység.
2. Agyrázkódás
Ez akkor is megtörténik, amikor a feje kemény tárgynak ütközik, az agy bizonyos részei megsérülhetnek, de a tünetek nem olyan súlyosak, mint az agyrázkódás. Ha gyakori ütéseket tapasztal a fején, félő, hogy a tünetek felhalmozódnak, és a jövőben súlyos problémákká válnak. Ezért ütközés esetén mikor
címsorok, akkor is forduljon orvoshoz, ha nem tapasztal jelentősebb tüneteket.
Cím ugrálással végezhető Cím beleértve a focijátékok alapvető technikáit, amelyek jó testkoordinációt, pontosságot és ügyességet igényelnek időzítés az illik. Ezért előfordulhat, hogy újra és újra gyakorolnia kell ezt a technikát, hogy elsajátítsa. A labdarúgásban a labda fejelése történhet állva (amikor a labda fejmagasságba kerül) vagy ugrással (ha a labda fej felett pattan). Hogyan fejeljük a labdát állva: 
Óvakodjon a miatti sérüléstől cím Egészségügyi szempontból a labda fejelése meglehetősen ellentmondásos. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a túl gyakori címsorok megzavarják a kognitív funkciókat. Nem kevés tanulmány azonban azt is gondolja, hogy a funkciócsökkenést nem fejléc okozza. Bár még mindig vita tárgyát képezi a labda fejelésének rossz hatásai, ennek ellenére ügyelni kell a biztonsági szempontokra. cím. Amellett, hogy meg kell győződnie arról, hogy helyesen irányítja a labdát, ne kényszerítse magát párbajra a levegőben az ellenféllel, hogy elkerülje a fejsérülést okozó frontális ütközést. A labdarúgásban a leggyakoribb fejsérülések közül néhány: 
