Egészség

A Fuji Apple kalóriatartalma és egészségügyi előnyei

Az alma az egyik legnépszerűbb gyümölcs, és különféle fajtákban kapható. Az egyik a Fuji Apple. A Fuji alma nagy, édes ízű alma. Feszes, friss és lédús textúrájú, sárgásvörös bőrszínnel. A kalóriatartalmú Fuji alma méretétől függően akár 69 kcal-t is tartalmaz. Milyen egészségügyi előnyei vannak a Fuji almának?

Fuji alma kalória és egyéb tápanyagtartalom benne

A Fuji alma a nagy méretű, édes mézes ízű almák egyik változata. Különböző méretekben kapható, kalóriatartalmú Fuji Apple akár 69 kcal-t is tartalmaz. Ezenkívül a Fuji alma más tápanyagokat is tartalmaz, mint például:
  • Szénhidrát: 16,59 gramm
  • Rost: 2,3 gramm
  • B6-vitamin: 0,049 milligramm
  • B2-vitamin: 0,028 milligramm
  • E-vitamin: 0,2 milligramm
  • Kálium: 119 milligramm
  • Foszfor: 14 milligramm
  • Mangán: 0,034 milligramm
  • Vas: 0,11 milligramm
  • Réz: 0,027 milligramm
A Fuji alma magas C-vitamint, flavonoidokat, polifenolokat és bioflavonoidokat is tartalmaz. A Fuji alma kalóriáit és más jó tápanyagtartalmát tekintve nem kétséges, hogy a Fuji almának számos egészségügyi előnye van. Sőt, ha úgy eszik meg a Fuji almát, hogy nem hámozza le a bőrét, akkor a tápanyagtartalma, beleértve a rostokat és a polifenolokat is, egyre jobban felszívódik a szervezetben.

A Fuji Apple egészségügyi előnyei

A fuji alma mindennapi fogyasztása hozzájárulhat az egészségi állapot javításához, mivel magas rost-, vitamin- és flavonoid tartalma van benne. A Fuji alma kalóriatartalma és a Fuji alma tápanyagtartalma megóvhatja Önt különböző betegségektől, és megakadályozhatja, hogy betegség miatt orvoshoz kelljen mennie. Általánosságban elmondható, hogy a Fuji alma egészségügyi előnyei a következők:

1. Irányítsd a súlyodat

A túlsúly vagy az elhízás növelheti más egészségügyi problémák, például a szívbetegség, a cukorbetegség és a stroke kockázatát. Nos, hogy javítsa általános egészségi állapotát, tartson rostban gazdag étrendet a Fuji alma fogyasztásával. A szakértők szerint az alma, köztük a Fuji alma fogyasztása hosszabb teltségérzetet biztosít, mivel a Fuji alma alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalma. Ez a Fuji Apple egyik előnye a súlykontrollban.

2. Az emésztőrendszer egészségének megőrzése

A friss alma általában nem oldódik fel a vékonybélben, hanem egyenesen a vastagbélbe kerül, hogy táplálékot biztosítson a jó baktériumok számára az emésztőrendszerben. A Fuji alma rendszeres fogyasztása fenntartja emésztőrendszerének zavartalan működését. A Fuji alma előnyeit az alma pektintartalma is alátámasztja, amely jó probiotikumforrásként szolgál a belek számára.

3. Erősítsd az immunrendszert

A Fuji alma magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik. Ez az antioxidáns tartalom felelős az immunrendszer erősítéséért. Ha a héjával együtt eszik meg egy fuji almát, ennek az egyetlen fuji almának az előnyei maximalizálják a gyulladás csökkentését. Ennek az az oka, hogy az alma héja egy kvercetin nevű antioxidánst tartalmaz. Így elkerülheti a fertőzésnek való kitettséget, és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot a szenvedő betegségből.

4. Egészséges szív

A Fuji alma napi rendszeres fogyasztása megőrzi a szív egészségét. Ennek az egyetlen fuji almának az előnyei a benne lévő rost- és káliumtartalomnak köszönhetőek, amelyek segíthetnek a vérnyomás szabályozásában, ezáltal csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül a Fuji almában található C-vitamin, más néven antioxidáns tartalma jót tesz a szív egészségének védelmében.

5. Megakadályozza az asztma kiújulását

Az asztma egyik oka a membránok és a sejtek duzzanata, amely végzetes lehet. Az alma, valamint a fuji alma fogyasztása segíthet megelőzni az asztma fellángolását, mivel gyulladáscsökkentő tulajdonságait és egyéb, az általános egészségre jótékony tápanyagot tartalmaznak.

6. Csökkentse a cukorbetegség kockázatát

Számos tanulmány szerint az alma, köztük a Fuji alma fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, ami elválaszthatatlan a rosttartalomtól, amely segíthet csökkenteni a vércukorszintet. Nemcsak az, hogy az almában lévő polifenoltartalom megakadályozhatja a hasnyálmirigy további károsodását a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

7. Az agy teljesítményének javítása

A Clinical Nutrition Experimentalban megjelent tanulmány azt sugallja, hogy a kvercetin (az almában található antioxidánsok egyik fajtája) segíthet csökkenteni az agyi teljesítmény csökkenését okozó elhalt sejteket. Aztán egy másik tanulmány kimutatta, hogy az alma fogyasztása, beleértve a Fuji almát is, úgy vélik, hogy növeli az esszenciális neurotranszmitter acetilkolin termelődését az agyban a memória javítása érdekében. Így elkerülheti az Alzheimer-kór kockázatát.

8. Megakadályozza az epekő kialakulását

Az epekövek akkor alakulhatnak ki, ha a szervezet koleszterinszintje elég magas. Ennek az állapotnak a megelőzése érdekében magas rosttartalmú ételeket fogyaszthat, beleértve a Fuji almából származó ételeket is, hogy szabályozza a koleszterinszintet, és megakadályozza az epekőképződést.

9. Küzdj a szabad gyökök ellen

A Fuji alma számos antioxidánst tartalmaz, például kvercetint, katechint, phloridzint és klorogénsavat. Az antioxidánsok szerepet játszanak az egészséges szervezet megőrzésében, főként a szabad gyökök káros hatásait gátló funkciójuk miatt. A szabad gyökök reaktív molekulák, amelyek felhalmozódhatnak a természetes folyamatok és a környezeti hatások következtében. Ha túl sok szabad gyök halmozódik fel a szervezetben, az oxidatív stresszt okozhat, ami növeli a sejtkárosodás kockázatát. Ez a sejtkárosodás számos egészségügyi állapothoz hozzájárulhat, a cukorbetegségtől a rákig. Itt érvényesülnek a Fuji Apple előnyei, mivel az antioxidánsok szerepet játszanak a szabad gyökök reaktív természetének semlegesítésében, ezáltal megelőzve a sejtkárosodást.

10. Megakadályozza a rák növekedését

A Fuji alma különféle antioxidáns és gyulladásgátló vegyületeket tartalmaz, amelyek rákellenes hatásúak. Egy 2016-ban végzett tanulmány megállapította, hogy az alma, köztük a Fuji alma rendszeres fogyasztása csökkentheti a tüdőrák, a mellrák, a vastagbélrák és mások kockázatát. [[kapcsolódó cikkek]] A Fuji alma kalóriái és egyéb tápanyagok nagyon jót tesznek a szervezet egészségének. A fuji almát héjával is eheti, hogy a fuji alma előnyeit maximálisan kihasználhassa. Ügyeljen azonban arra, hogy az Ön által fogyasztott Fuji alma friss és tiszta legyen.