Volt már székletürítési vagy székrekedési problémája? Biztos nagyon kellemetlen és zavaró lehetett. Képzelje csak el, amikor úgy érzi, hogy tele van a gyomrával, még az emésztőrendszerben felgyülemlett „hulladéktól” is nehezen szabadul meg. Ha ezzel a problémával szembesül, van egy viszonylag egyszerű elsősegélynyújtási intézkedés a masszázson keresztül. Hogyan masszírozzuk a gyomrot a bélmozgás simítása érdekében?
Számos módja van a gyomor masszírozásának a bélmozgások simítása érdekében
A gyomor masszírozása számos módon segíthet enyhíteni a laza székletet vagy a székrekedést, például stimulálja a székletürítésben részt vevő izmokat, és enyhíti a krónikus stresszt, amely gyakran társul különféle emésztési problémákkal. Ez a masszázsmódszer segíthet az emésztési problémát kísérő vagy mögöttes különböző állapotok kezelésében is, például csökkenti az átélt stresszt és enyhíti az okozott fájdalmat.
irritábilis bél szindróma (IBS). Használhat ricinusolajat, argánolajat, kókuszolajat vagy számos más illóolajat a hasi masszázshoz. Itt vannak a gyomormasszírozás lépései a bélmozgások simítása érdekében.
- Kezdje azzal, hogy feküdjön le, és a kezével gyakoroljon finom nyomást a gyomrára.
- Kezdje a masszázst a has jobb alsó sarkában. Lassan körözz az óramutató járásával megegyező irányban, ujjaid finom nyomásával.
- A jobb tenyerével gyakoroljon nyomást a csípőcsont belsejére.
- Engedje el, és gyakoroljon nyomást a jobb oldalra, a bordaív közepére és a bal oldalra.
- Váltson a bal kezére, hogy nyomást gyakoroljon a bal csípőcsontja belsejére.
- Mindkét kéz ujjbegyével nyomja meg a gyomrot.
- Ismét kezdje a jobb alsó sarokban, és mozogjon az óramutató járásával megegyező irányba.
- Ezeket a lépéseket többször is megismételheti, de jobb, ha nem viszi túlzásba, hogy elkerülje a nem kívánt dolgokat.
Főleg csecsemők esetében a gyomormasszírozás a bélmozgás simítása érdekében a székrekedés enyhítésére is alkalmas. A végrehajtandó lépések azonban egyszerűbbek. Masszírozhatja a hasat és az alsót az óramutató járásával megegyező irányba. Csináld ezt naponta többször, hogy élvezd az előnyöket. Ha a baba már régóta nem szoptat, várjon legalább 45 percet, mielőtt masszírozza. Ha csecsemőjének bizonyos állapotai vannak, amelyek a székrekedés hátterében állnak, először konzultáljon gyermekorvosával, mielőtt masszírozza.
Egyéb masszázstechnikák a székletürítés elindítására
A gyomor masszírozása mellett valójában számos más masszázsfajta is létezik, amelyekről úgy gondolják, hogy szintén alkalmasak a székrekedés enyhítésére. Ezeket a masszázstechnikákat kombinálhatja a hasi masszázzsal is.
1. Hátmasszázs
A hát vagy az egész test masszírozása segíthet ellazulni. Ez a masszázs javíthatja az emésztést, enyhítheti a stresszt és enyhítheti a feszült izmokat. Mindezek a dolgok segíthetnek a székrekedés kezelésében. Bár hasznos, ezt a masszázst nem tudja egyedül elvégezni. Kérje partnere vagy professzionális masszázsterapeuta segítségét az előnyök kihasználásához.
2. Reflexológia
A talpmasszázs, más néven reflexológia köztudottan segít a székrekedés kezelésében. Egy tanulmány bebizonyította, hogy a székrekedésben szenvedő gyermekek tünetei javulást mutattak a masszázs után. Korábban hat hét 30 perces reflexológiai foglalkozáson vettek részt. Úgy gondolják, hogy ez a masszázstechnika enyhíti az encopresis-t, amely egy olyan állapot, amely miatt a gyermek véletlenül ürül. [[Kapcsolódó cikk]]
A BAB elindításának másik módja
Az alábbi otthoni módszerekkel kombinálhatja azt is, hogyan masszírozza a gyomrát, hogy a fenti székletürítés zökkenőmentesen lezajlik, hogy az eredmény hatékonyabb legyen.
- Egyél több rostot és probiotikumot tartalmazó élelmiszert
- Igyál legalább nyolc pohár vizet minden nap
- Próbálj meg kávét inni
- Rendszeres testmozgás.
Tedd szokássá a fenti pontokat, hogy ne fordulhasson elő újra nehéz székletürítés. A sima bélmozgás egészséges emésztőrendszert jelent, és jótékony hatással van általános egészségére. Ha kérdése van a székrekedéssel vagy székrekedéssel kapcsolatban, közvetlenül a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson ingyenesen felteheti kezelőorvosát. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.
