Haszon
Áfonya kaphat a tápanyagtartalomból. Még,
Áfonya számtalan egészségügyi előnnyel rendelkezik, így felkerül a soros listára
szuperétel . Tehát milyen előnyei vannak ennek a gyümölcsnek?
Milyen előnyökkel jár Áfonya?
Haszon
Áfonya gyakran elfelejtik. Valójában ennek a savanyú és édes ízű kék gyümölcsnek számtalan jótékony hatása van, amelyek jó hatással lehetnek az egészségre. Ismerkedjünk meg a gyümölcsök különféle előnyeivel
Áfonya ez olyan csodálatos!
1. Fogyni
Alacsony kalóriatartalmú, az áfonya előnyei segítenek a fogyásban Szeretnéd megvalósítani álmaid testét? Próbáld helyettesíteni a rágcsálnivalókat gyümölccsel
Áfonya magas tápanyag- és alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze
Áfonya csak körülbelül 84 kalóriát tartalmaz a gyümölcs miatt
Áfonya 85 százaléka vízből áll. Haszon
Áfonya nem csak fogyni, hanem javíthatja az emésztést és megelőzheti a székrekedést. Tartalom
Áfonya rostban gazdag. Így hosszabb ideig érezheti magát jóllakottnak.
2. Csökkentse az izomfáradtságot vagy -fájdalmat
Szeretsz erőteljesen edzeni? Gyógyítsd meg magad gyümölcsevéssel
Áfonya ! Gyümölcs
Áfonya csökkentheti a fájdalmat okozó izmok károsodását és csökkentheti az izmok teljesítményét.
3. Antioxidánsokban gazdag
Az áfonya előnye, hogy antioxidáns bevitelt biztosít a szabad gyökök kivédésére
Áfonya antioxidánsokban gazdag. Sőt, gyümölcs
Áfonya más gyümölcsök és zöldségek közül a legmagasabb antioxidáns tartalommal rendelkező gyümölcs koronája. Az antioxidánsok nagyon fontosak a szabad gyökök elleni küzdelemben és a DNS károsodásának csökkentésében. A DNS károsodása növelheti a rák kialakulásának és a korai öregedésnek az esélyét. [[Kapcsolódó cikk]]
4. Csökkentse a koleszterinszintet
Azok számára, akik magas koleszterinszinttől szenvednek, vagy fennáll annak kockázata, fontolóra vehetik a gyümölcsfogyasztást
Áfonya a koleszterinszint csökkentésének módjaként. Gyümölcs
Áfonya hasznos a rossz LDL koleszterin csökkentésében a szervezetben. Ez azonban nem gyümölcsöt jelent
Áfonya A magas koleszterinszint azonnali gyógymódja. Ezt egyensúlyba kell hozni az egészséges életmóddal.
5. Csökkenti a vérnyomást
Az áfonya előnyei segítenek csökkenteni a vérnyomást A koleszterin mellett a gyümölcs
Áfonya Hasznos a vérnyomás csökkentésében is. Természetesen a gyümölcsfogyasztás
Áfonya egészséges életmódnak kell kísérnie.
6. Védi az agyat
Egyedülállóan antioxidánsok a gyümölcsben
Áfonya pozitív hatással lehet az agy egészségére, különösen az intelligencia területén. Gyümölcs
Áfonya megállapították, hogy képes fenntartani az agyideg egészségét és lassítani a kognitív hanyatlást az időseknél.
7. Jót tesz a csontoknak
Az áfonya tartalma ásványi anyagokban gazdag a csontok erősségének megőrzése érdekében
Áfonya ásványi anyagokban gazdag, mint például kalcium, foszfor, vas, mangán, K-vitamin,
cink- és magnézium a gyümölcsben
Áfonya Nagyon fontos a csontok szerkezete és erőssége szempontjából. Gyümölcs
Áfonya segít fenntartani az ízületek és a csontok rugalmasságát és szilárdságát, és csökkenti a törések kockázatát.
8. Szívbetegségek megelőzése
Haszon
Áfonya amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet és a vérnyomást, csökkenthetik a szívbetegségek esélyét. Az előnyök megértéséhez azonban még több kutatásra van szükség
Áfonya ezt.
9. A cukorbetegség leküzdése
Az áfonya tartalma segít a vércukorszint szabályozásában
Áfonya A lényeg, hogy alacsony a cukortartalma. Szóval gyümölcs
Áfonya segíthet a szervezet vércukorszintjének szabályozásában. Tartalom
antocianinok gyümölcsben
Áfonya javíthatja az inzulinérzékenységet és javíthatja a glükóz anyagcserét. A BMJ által publikált kutatás bizonyítja, hogy egyes gyümölcsök segíthetnek a 2-es típusú cukorbetegség leküzdésében, amelyek közül az egyik
Áfonya . A vizsgálatban körülbelül 6,5% résztvevő, akik három adag áfonyát, szőlőt, almát vagy körtét ettek, akár 7%-kal is csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
10. Megelőzi a húgyúti fertőzéseket
A húgyhólyag-fertőzések nagyon bosszantóak, és megelőzésük érdekében próbáljon meg gyümölcsöt enni
Áfonya . Ez a gyümölcs miatt van
Áfonya ugyanaz a vegyület van a gyümölcsben
áfonya amelyek megelőzhetik a húgyúti fertőzéseket. Mindkét gyümölcs tartalmaz vegyületeket
tapadásgátló ami megakadályozhatja a baktériumokat
E. coli hogy a hólyag falához tapadjon és fertőzést okozzon.
11. Egészséges bőr megőrzése
Az áfonya előnyei hozzájárulnak a bőr egészségének megőrzéséhez
Áfonya C-vitaminban gazdag, amely szerepet játszik a kollagén képződésében, és megakadályozza a bőr szennyeződés és napfény által okozott károsodását. Ezen kívül gyümölcsfogyasztással
Áfonya , napi C-vitamin bevitelének körülbelül 24 százaléka elegendő.
A gyümölcs tápanyagtartalma Áfonya
Különféle előnyök
Áfonya amit fent csak "felismert", nem választható el a különféle tápanyagtartalmától. Mert a gyümölcs
Áfonya sok tápanyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. A következő egy csésze (148 gramm) gyümölcs tápanyagtartalma
Áfonya :
- Kalória: 84
- Koleszterin: 0 gramm
- Fehérje: 1,1 gramm
- Zsír: 0,49 gramm
- Szénhidrát: 21,45 gramm
- Rost: 3,6 gramm
- Cukor: 14,74 gramm
- C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 24%-a (RAH)
- B6-vitamin: a RAH 5%-a
- K-vitamin: a RAH 36%-a
- Kalcium: 9 milligramm
- Vas: 0,41 milligramm
- Kálium: 114 milligramm
- Magnézium: 9 milligramm
- Foszfor: 18 milligramm
- Nátrium: 1 milligramm
- Cink: 0,24 milligramm
- Folsav: 9 milligramm
A tápanyagtartalom sorozata révén nem csoda, hogy az előnyök
Áfonya nagyon bőséges. Tehát ne felejtsd el "behelyezni" a gyümölcsöt
Áfonya a napi nassolnivalódba, igen!
A gyümölcs mellékhatásai Áfonya
Nem mindenki élvezheti az előnyöket
Áfonya . Azok, akik vérhígító gyógyszereket, például warfarint szednek, kerüljék a gyümölcsfogyasztást
Áfonya mert megzavarhatja a véralvadási folyamatot.
Megjegyzések a SehatQ-tól
Haszon
Áfonya jó az egészséges test fenntartásához és a különféle betegségek kockázatának csökkentéséhez. Mert ez a gyümölcs gazdag a szervezet számára hasznos tápanyagokban. A gyümölcs fogyasztása előtt azonban először konzultáljon táplálkozási szakértővel
Áfonya ha bizonyos egészségügyi állapotai vannak. Ha további kérdései vannak a gyümölcsfogyasztás előnyeivel kapcsolatban, ingyenesen cseveghet orvosával a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store-ból vagy a Google Play-ről! [[Kapcsolódó cikk]]
Alacsony kalóriatartalmú, az áfonya előnyei segítenek a fogyásban Szeretnéd megvalósítani álmaid testét? Próbáld helyettesíteni a rágcsálnivalókat gyümölccsel Áfonya magas tápanyag- és alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze Áfonya csak körülbelül 84 kalóriát tartalmaz a gyümölcs miatt Áfonya 85 százaléka vízből áll. Haszon Áfonya nem csak fogyni, hanem javíthatja az emésztést és megelőzheti a székrekedést. Tartalom Áfonya rostban gazdag. Így hosszabb ideig érezheti magát jóllakottnak. 
Az áfonya előnye, hogy antioxidáns bevitelt biztosít a szabad gyökök kivédésére Áfonya antioxidánsokban gazdag. Sőt, gyümölcs Áfonya más gyümölcsök és zöldségek közül a legmagasabb antioxidáns tartalommal rendelkező gyümölcs koronája. Az antioxidánsok nagyon fontosak a szabad gyökök elleni küzdelemben és a DNS károsodásának csökkentésében. A DNS károsodása növelheti a rák kialakulásának és a korai öregedésnek az esélyét. [[Kapcsolódó cikk]] 
Az áfonya előnyei segítenek csökkenteni a vérnyomást A koleszterin mellett a gyümölcs Áfonya Hasznos a vérnyomás csökkentésében is. Természetesen a gyümölcsfogyasztás Áfonya egészséges életmódnak kell kísérnie. 
Az áfonya tartalma ásványi anyagokban gazdag a csontok erősségének megőrzése érdekében Áfonya ásványi anyagokban gazdag, mint például kalcium, foszfor, vas, mangán, K-vitamin, cink- és magnézium a gyümölcsben Áfonya Nagyon fontos a csontok szerkezete és erőssége szempontjából. Gyümölcs Áfonya segít fenntartani az ízületek és a csontok rugalmasságát és szilárdságát, és csökkenti a törések kockázatát. 
Az áfonya tartalma segít a vércukorszint szabályozásában Áfonya A lényeg, hogy alacsony a cukortartalma. Szóval gyümölcs Áfonya segíthet a szervezet vércukorszintjének szabályozásában. Tartalom antocianinok gyümölcsben Áfonya javíthatja az inzulinérzékenységet és javíthatja a glükóz anyagcserét. A BMJ által publikált kutatás bizonyítja, hogy egyes gyümölcsök segíthetnek a 2-es típusú cukorbetegség leküzdésében, amelyek közül az egyik Áfonya . A vizsgálatban körülbelül 6,5% résztvevő, akik három adag áfonyát, szőlőt, almát vagy körtét ettek, akár 7%-kal is csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. 
Az áfonya előnyei hozzájárulnak a bőr egészségének megőrzéséhez Áfonya C-vitaminban gazdag, amely szerepet játszik a kollagén képződésében, és megakadályozza a bőr szennyeződés és napfény által okozott károsodását. Ezen kívül gyümölcsfogyasztással Áfonya , napi C-vitamin bevitelének körülbelül 24 százaléka elegendő. 
