Egészség

A szuperételeknek nevezett áfonya 11 jótékony hatása

Haszon Áfonya kaphat a tápanyagtartalomból. Még, Áfonya számtalan egészségügyi előnnyel rendelkezik, így felkerül a soros listára szuperétel . Tehát milyen előnyei vannak ennek a gyümölcsnek?

Milyen előnyökkel jár Áfonya?

Haszon Áfonya gyakran elfelejtik. Valójában ennek a savanyú és édes ízű kék ​​gyümölcsnek számtalan jótékony hatása van, amelyek jó hatással lehetnek az egészségre. Ismerkedjünk meg a gyümölcsök különféle előnyeivel Áfonya ez olyan csodálatos!

1. Fogyni

Alacsony kalóriatartalmú, az áfonya előnyei segítenek a fogyásban Szeretnéd megvalósítani álmaid testét? Próbáld helyettesíteni a rágcsálnivalókat gyümölccsel Áfonya magas tápanyag- és alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze Áfonya csak körülbelül 84 kalóriát tartalmaz a gyümölcs miatt Áfonya 85 százaléka vízből áll. Haszon Áfonya nem csak fogyni, hanem javíthatja az emésztést és megelőzheti a székrekedést. Tartalom Áfonya rostban gazdag. Így hosszabb ideig érezheti magát jóllakottnak.

2. Csökkentse az izomfáradtságot vagy -fájdalmat

Szeretsz erőteljesen edzeni? Gyógyítsd meg magad gyümölcsevéssel Áfonya ! Gyümölcs Áfonya csökkentheti a fájdalmat okozó izmok károsodását és csökkentheti az izmok teljesítményét.

3. Antioxidánsokban gazdag

Az áfonya előnye, hogy antioxidáns bevitelt biztosít a szabad gyökök kivédésére Áfonya antioxidánsokban gazdag. Sőt, gyümölcs Áfonya más gyümölcsök és zöldségek közül a legmagasabb antioxidáns tartalommal rendelkező gyümölcs koronája. Az antioxidánsok nagyon fontosak a szabad gyökök elleni küzdelemben és a DNS károsodásának csökkentésében. A DNS károsodása növelheti a rák kialakulásának és a korai öregedésnek az esélyét. [[Kapcsolódó cikk]]

4. Csökkentse a koleszterinszintet

Azok számára, akik magas koleszterinszinttől szenvednek, vagy fennáll annak kockázata, fontolóra vehetik a gyümölcsfogyasztást Áfonya a koleszterinszint csökkentésének módjaként. Gyümölcs Áfonya hasznos a rossz LDL koleszterin csökkentésében a szervezetben. Ez azonban nem gyümölcsöt jelent Áfonya A magas koleszterinszint azonnali gyógymódja. Ezt egyensúlyba kell hozni az egészséges életmóddal.

5. Csökkenti a vérnyomást

Az áfonya előnyei segítenek csökkenteni a vérnyomást A koleszterin mellett a gyümölcs Áfonya Hasznos a vérnyomás csökkentésében is. Természetesen a gyümölcsfogyasztás Áfonya egészséges életmódnak kell kísérnie.

6. Védi az agyat

Egyedülállóan antioxidánsok a gyümölcsben Áfonya pozitív hatással lehet az agy egészségére, különösen az intelligencia területén. Gyümölcs Áfonya megállapították, hogy képes fenntartani az agyideg egészségét és lassítani a kognitív hanyatlást az időseknél.

7. Jót tesz a csontoknak

Az áfonya tartalma ásványi anyagokban gazdag a csontok erősségének megőrzése érdekében Áfonya ásványi anyagokban gazdag, mint például kalcium, foszfor, vas, mangán, K-vitamin, cink- és magnézium a gyümölcsben Áfonya Nagyon fontos a csontok szerkezete és erőssége szempontjából. Gyümölcs Áfonya segít fenntartani az ízületek és a csontok rugalmasságát és szilárdságát, és csökkenti a törések kockázatát.

8. Szívbetegségek megelőzése

Haszon Áfonya amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet és a vérnyomást, csökkenthetik a szívbetegségek esélyét. Az előnyök megértéséhez azonban még több kutatásra van szükség Áfonya ezt.

9. A cukorbetegség leküzdése

Az áfonya tartalma segít a vércukorszint szabályozásában Áfonya A lényeg, hogy alacsony a cukortartalma. Szóval gyümölcs Áfonya segíthet a szervezet vércukorszintjének szabályozásában. Tartalom antocianinok gyümölcsben Áfonya javíthatja az inzulinérzékenységet és javíthatja a glükóz anyagcserét. A BMJ által publikált kutatás bizonyítja, hogy egyes gyümölcsök segíthetnek a 2-es típusú cukorbetegség leküzdésében, amelyek közül az egyik Áfonya . A vizsgálatban körülbelül 6,5% résztvevő, akik három adag áfonyát, szőlőt, almát vagy körtét ettek, akár 7%-kal is csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

10. Megelőzi a húgyúti fertőzéseket

A húgyhólyag-fertőzések nagyon bosszantóak, és megelőzésük érdekében próbáljon meg gyümölcsöt enni Áfonya . Ez a gyümölcs miatt van Áfonya ugyanaz a vegyület van a gyümölcsben áfonya amelyek megelőzhetik a húgyúti fertőzéseket. Mindkét gyümölcs tartalmaz vegyületeket tapadásgátló ami megakadályozhatja a baktériumokat E. coli hogy a hólyag falához tapadjon és fertőzést okozzon.

11. Egészséges bőr megőrzése

Az áfonya előnyei hozzájárulnak a bőr egészségének megőrzéséhez Áfonya C-vitaminban gazdag, amely szerepet játszik a kollagén képződésében, és megakadályozza a bőr szennyeződés és napfény által okozott károsodását. Ezen kívül gyümölcsfogyasztással Áfonya , napi C-vitamin bevitelének körülbelül 24 százaléka elegendő.

A gyümölcs tápanyagtartalma Áfonya

Különféle előnyök Áfonya amit fent csak "felismert", nem választható el a különféle tápanyagtartalmától. Mert a gyümölcs Áfonya sok tápanyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. A következő egy csésze (148 gramm) gyümölcs tápanyagtartalma Áfonya :
  • Kalória: 84
  • Koleszterin: 0 gramm
  • Fehérje: 1,1 gramm
  • Zsír: 0,49 gramm
  • Szénhidrát: 21,45 gramm
  • Rost: 3,6 gramm
  • Cukor: 14,74 gramm
  • C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 24%-a (RAH)
  • B6-vitamin: a RAH 5%-a
  • K-vitamin: a RAH 36%-a
  • Kalcium: 9 milligramm
  • Vas: 0,41 milligramm
  • Kálium: 114 milligramm
  • Magnézium: 9 milligramm
  • Foszfor: 18 milligramm
  • Nátrium: 1 milligramm
  • Cink: 0,24 milligramm
  • Folsav: 9 milligramm
A tápanyagtartalom sorozata révén nem csoda, hogy az előnyök Áfonya nagyon bőséges. Tehát ne felejtsd el "behelyezni" a gyümölcsöt Áfonya a napi nassolnivalódba, igen!

A gyümölcs mellékhatásai Áfonya

Nem mindenki élvezheti az előnyöket Áfonya . Azok, akik vérhígító gyógyszereket, például warfarint szednek, kerüljék a gyümölcsfogyasztást Áfonya mert megzavarhatja a véralvadási folyamatot.

Megjegyzések a SehatQ-tól

Haszon Áfonya jó az egészséges test fenntartásához és a különféle betegségek kockázatának csökkentéséhez. Mert ez a gyümölcs gazdag a szervezet számára hasznos tápanyagokban. A gyümölcs fogyasztása előtt azonban először konzultáljon táplálkozási szakértővel Áfonya ha bizonyos egészségügyi állapotai vannak. Ha további kérdései vannak a gyümölcsfogyasztás előnyeivel kapcsolatban, ingyenesen cseveghet orvosával a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store-ból vagy a Google Play-ről! [[Kapcsolódó cikk]]