Természetes, hogy az ember fél a haláltól. Ha azonban a félelem túlzott lesz, akkor tanatofóbiája lehet. A thanatofóbia a szorongás és a halálfélelem vagy a haldoklási folyamat egy formája. Maga a tanatofóbia szó a görögből származik, nevezetesen
thanatos (halál) és
phobos (Ijedtség).
A tanatofóbia jelei
A tanatofóbia akkor fordul elő, amikor a halálfélelem minden alkalommal felmerül, amikor a halálra gondol, még akkor is, ha beavatkozik mindennapi életébe és tevékenységeibe. Gondolni fog az elkerülhetetlen halálra, az elválástól való félelemre, a veszteséggel való megbirkózástól és a szeretett személy elhagyása miatti aggodalomra. Előfordulhat, hogy a tanatofóbia jelei nem mindig jelennek meg, és csak akkor érzed őket, amikor elkezdesz a halálra gondolni, akár a saját, akár a hozzád legközelebb állók halálára. Ennek a fóbiának a leggyakoribb jelei a következők:
- Pánikrohamot kap
- A szorongás fokozódik
- Szédülő
- Izzadás és elpirulás
- Szívdobogás vagy szabálytalan
- Undorító
- Hasfájás
- Érzékeny a meleg vagy hideg hőmérsékletre
Amikor a tanatofóbia megjelenik vagy súlyosbodik, érzelmi tüneteket is tapasztalhat, például haragot, szomorúságot, ingerültséget és aggodalmat. Szélsőséges esetekben ezek az érzések megakadályozhatják, hogy tegyen dolgokat, elszigeteltnek érezze magát, és elkerülje a kapcsolatot a családjával vagy a barátaival.
A tanatofóbia okai
A fóbia megjelenését gyakran bizonyos múltbeli események váltják ki. Általában a tanatofóbia kiváltó oka egy olyan traumatikus esemény, amely egy személy halálközeli állapotát idézi elő, vagy egy szeretett személy halálához kapcsolódik. Ezenkívül számos tényező is növelheti a fóbia kialakulásának kockázatát, többek között:
1. Életkor
Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy az idősebb felnőttek félnek a haláltól, míg a fiatalabbak jobban félnek magától a haláltól.
2. Nem
Egy 2012-es tanulmány szerint a nők nagyobb valószínűséggel félnek szeretteik halálától és saját haláluk következményeitől.
3. Egészségügyi problémák
Az a személy, aki számos fizikai egészségügyi problémától szenved, különösen a meglehetősen súlyosaktól, nagyobb félelmet és szorongást tapasztal a halállal és a jövővel kapcsolatban. A tanatofóbia különféle mentális egészségi állapotokhoz is társul, például depressziós rendellenességekkel, szorongásos zavarokkal és poszttraumás stressz-rendellenességgel. Ha úgy érzi, hogy fóbiája van, forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez a megfelelő kezelés érdekében. [[Kapcsolódó cikk]]
Hogyan lehet legyőzni a tanatofóbiát
A tanatofóbia leküzdése során az orvosok arra összpontosítanak, hogy enyhítsék a szenvedő félelmét és aggodalmát a halál miatt. A Betterhelp szerint itt van néhány lehetséges kezelési lehetőség:
1. Pszichoterápia
Ha egy terapeutával beszél arról, amit tapasztal vagy érzel, akkor jobban érzi magát. A pszichoterápia során a terapeuta abban is segít, hogy megtanulja, hogyan kezelje érzéseit, amikor ezek a fóbiák felmerülnek.
2. Kognitív viselkedésterápia
Ez a kezelés a meglévő problémák gyakorlati megoldására összpontosít. A kognitív viselkedésterápia megváltoztatja gondolkodási mintáit, és megnyugtatja elméjét, amikor a halál folyamatáról vagy magáról a halálról beszélget. Ez a terápia lehetővé teszi, hogy új viselkedésmódokat és gondolkodásmódot alakítson ki azokkal kapcsolatban.
3. Relaxációs technikák
A meditáció, a képalkotás és a légzési technikák segíthetnek csökkenteni azokat a fizikai tüneteket, amelyek a thanatofóbia előfordulásakor jelentkeznek. Idővel a relaxációs technikák általában is segítenek csökkenteni ezeket a félelmeket. Ezenkívül kerülnie kell az alkoholt és a koffeint, aludnia kell eleget, és tápláló ételeket kell ennie.
4. Expozíciós terápia
Az expozíciós terápia segít megbirkózni a félelmekkel azáltal, hogy bátorítja, hogy szembenézzen velük. A terapeuta expozíciós terápiát végez úgy, hogy fokozatosan felfedi a szenvedő félelmét, amíg a szorongásos válasz csökken, vagy egyáltalán nem érez félelmet.
5. Kábítószer
Orvosa bizonyos gyógyszereket is felírhat a fóbiájával kapcsolatos szorongás és pánik csökkentésére. Ezeket általában rövid ideig használják, amikor a terápia során megpróbálja kezelni a félelmeket. Ne habozzon beszélni pszichológussal vagy pszichiáterrel, ha a halálfélelem zavarja. A hozzád legközelebb állók támogatása is nagyon szükséges, mert ez segíthet csökkenteni a félelmet és a szorongást. Kérje meg a legközelebbi személyt, hogy kísérje el és nyugtassa meg. Ezenkívül gyakran ajánlott közelebb kerülni Istenhez, hogy a szív nyugodt és békés legyen.