Egészség

Félsz a túlzott haláltól? Tanatofóbiája lehet!

Természetes, hogy az ember fél a haláltól. Ha azonban a félelem túlzott lesz, akkor tanatofóbiája lehet. A thanatofóbia a szorongás és a halálfélelem vagy a haldoklási folyamat egy formája. Maga a tanatofóbia szó a görögből származik, nevezetesen thanatos (halál) és phobos (Ijedtség).

A tanatofóbia jelei

A tanatofóbia akkor fordul elő, amikor a halálfélelem minden alkalommal felmerül, amikor a halálra gondol, még akkor is, ha beavatkozik mindennapi életébe és tevékenységeibe. Gondolni fog az elkerülhetetlen halálra, az elválástól való félelemre, a veszteséggel való megbirkózástól és a szeretett személy elhagyása miatti aggodalomra. Előfordulhat, hogy a tanatofóbia jelei nem mindig jelennek meg, és csak akkor érzed őket, amikor elkezdesz a halálra gondolni, akár a saját, akár a hozzád legközelebb állók halálára. Ennek a fóbiának a leggyakoribb jelei a következők:
  • Pánikrohamot kap
  • A szorongás fokozódik
  • Szédülő
  • Izzadás és elpirulás
  • Szívdobogás vagy szabálytalan
  • Undorító
  • Hasfájás
  • Érzékeny a meleg vagy hideg hőmérsékletre
Amikor a tanatofóbia megjelenik vagy súlyosbodik, érzelmi tüneteket is tapasztalhat, például haragot, szomorúságot, ingerültséget és aggodalmat. Szélsőséges esetekben ezek az érzések megakadályozhatják, hogy tegyen dolgokat, elszigeteltnek érezze magát, és elkerülje a kapcsolatot a családjával vagy a barátaival.

A tanatofóbia okai

A fóbia megjelenését gyakran bizonyos múltbeli események váltják ki. Általában a tanatofóbia kiváltó oka egy olyan traumatikus esemény, amely egy személy halálközeli állapotát idézi elő, vagy egy szeretett személy halálához kapcsolódik. Ezenkívül számos tényező is növelheti a fóbia kialakulásának kockázatát, többek között:

1. Életkor

Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy az idősebb felnőttek félnek a haláltól, míg a fiatalabbak jobban félnek magától a haláltól.

2. Nem

Egy 2012-es tanulmány szerint a nők nagyobb valószínűséggel félnek szeretteik halálától és saját haláluk következményeitől.

3. Egészségügyi problémák

Az a személy, aki számos fizikai egészségügyi problémától szenved, különösen a meglehetősen súlyosaktól, nagyobb félelmet és szorongást tapasztal a halállal és a jövővel kapcsolatban. A tanatofóbia különféle mentális egészségi állapotokhoz is társul, például depressziós rendellenességekkel, szorongásos zavarokkal és poszttraumás stressz-rendellenességgel. Ha úgy érzi, hogy fóbiája van, forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez a megfelelő kezelés érdekében. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan lehet legyőzni a tanatofóbiát

A tanatofóbia leküzdése során az orvosok arra összpontosítanak, hogy enyhítsék a szenvedő félelmét és aggodalmát a halál miatt. A Betterhelp szerint itt van néhány lehetséges kezelési lehetőség:

1. Pszichoterápia

Ha egy terapeutával beszél arról, amit tapasztal vagy érzel, akkor jobban érzi magát. A pszichoterápia során a terapeuta abban is segít, hogy megtanulja, hogyan kezelje érzéseit, amikor ezek a fóbiák felmerülnek.

2. Kognitív viselkedésterápia

Ez a kezelés a meglévő problémák gyakorlati megoldására összpontosít. A kognitív viselkedésterápia megváltoztatja gondolkodási mintáit, és megnyugtatja elméjét, amikor a halál folyamatáról vagy magáról a halálról beszélget. Ez a terápia lehetővé teszi, hogy új viselkedésmódokat és gondolkodásmódot alakítson ki azokkal kapcsolatban.

3. Relaxációs technikák

A meditáció, a képalkotás és a légzési technikák segíthetnek csökkenteni azokat a fizikai tüneteket, amelyek a thanatofóbia előfordulásakor jelentkeznek. Idővel a relaxációs technikák általában is segítenek csökkenteni ezeket a félelmeket. Ezenkívül kerülnie kell az alkoholt és a koffeint, aludnia kell eleget, és tápláló ételeket kell ennie.

4. Expozíciós terápia

Az expozíciós terápia segít megbirkózni a félelmekkel azáltal, hogy bátorítja, hogy szembenézzen velük. A terapeuta expozíciós terápiát végez úgy, hogy fokozatosan felfedi a szenvedő félelmét, amíg a szorongásos válasz csökken, vagy egyáltalán nem érez félelmet.

5. Kábítószer

Orvosa bizonyos gyógyszereket is felírhat a fóbiájával kapcsolatos szorongás és pánik csökkentésére. Ezeket általában rövid ideig használják, amikor a terápia során megpróbálja kezelni a félelmeket. Ne habozzon beszélni pszichológussal vagy pszichiáterrel, ha a halálfélelem zavarja. A hozzád legközelebb állók támogatása is nagyon szükséges, mert ez segíthet csökkenteni a félelmet és a szorongást. Kérje meg a legközelebbi személyt, hogy kísérje el és nyugtassa meg. Ezenkívül gyakran ajánlott közelebb kerülni Istenhez, hogy a szív nyugodt és békés legyen.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found