A fájdalmak gyakran olyan testi állapothoz kapcsolódnak, amely túl fáradt, miután nehéz munkára kényszerült. Valójában a testfájdalmak nem csak a fáradtság miatt jelentkeznek, hanem a test egészségügyi problémái miatt is. Az egészség világában a fájdalmakat izomfájdalomnak, más néven izomfájdalomnak nevezik
myalgia. Gyerekektől a felnőttekig szinte mindenki tapasztalta. A legtöbb esetben a fájdalmak nem súlyosak, és pihenés után maguktól elmúlnak. Sokan vannak azonban olyanok is, akik fájdalomcsillapító gyógyszerek szedésével, tapaszokkal vagy masszázzsal segítik a gyógyulást. Aggódnia kell, ha a fájások hosszú ideig nem múlnak, mert ez komolyabb betegség jele lehet.
Melyek a fájdalmak okai?
Sok minden okozhat fájdalmat. Néhány dolog, amely általában fájdalmat okoz, a következők:
- Túl sok fizikai aktivitás, például azért, mert nem szoktak gyakorolni, új mozdulatokat próbálni, a szokásosnál keményebben vagy hosszabb ideig edzeni, nem megfelelően bemelegíteni.
- Táplálkozási hiány, különösen a kalcium és a D-vitamin.
- Alváshiány, mert az izmoknak nincs elég idejük a pihenésre, így idővel megfeszülnek, amitől a tested könnyen megfájdul.
- Feszültség, így a szervezet nehezebben küzd a vírusok vagy baktériumok szervezetbe jutása ellen. A stresszes állapot jelei közé tartozik a szaporább szívverés, a magas vérnyomás, a fejfájás, a remegés, a mellkasi fájdalom és a légszomj.
- Kiszáradás Emiatt az anyagcsere a szervezetben nem úgy működik, ahogy kellene.
Eközben súlyosabb esetekben a fájdalmak jelezhetik a szervezetben lévő egészségügyi problémát is, például:
- Anémia, más néven vérszegénység, amikor a szervezetből hiányzik a vörösvértestek vagy a hemoglobin.
- ízületi gyulladás, az ízületi duzzanat vagy fájdalom, amely az életkorral általában rosszabbodik.
- Krónikus fáradtság szindróma, egy olyan szindróma, amikor annyira fáradtnak érzi magát, hogy az alvási szokások megváltozását, az érzelmi állapotok drasztikus változásait, az időskori demenciát okozza.
- Claudication, nevezetesen a túl kevés vér által okozott fájdalmat edzés közben.
- Dermatomyositis, amely egy ritka betegség, amelyet vörös foltok megjelenése a bőrön, izomgyengeség és izomduzzanat jellemez.
- Influenza más néven influenza.
- Fibromyalgia, nevezetesen izomfájdalom az egész testben.
- Lupus egy autoimmun betegség, amelyet fáradtság, ízületi fájdalom és vörös, pillangó alakú foltok jellemeznek az arcon.
- Lyme-kór, amely a Borriela burgdorferi baktérium által okozott betegség, melynek gyakori tünetei a láz, fejfájás, fáradtság és foltok a bőrön.
- Sclerosis multiplex (MS) egy egészségügyi probléma az agyban és a gerincvelőben, különböző tünetekkel, köztük egyensúlyzavarokkal.
- Tüdőgyulladás, amely az egyik vagy mindkét tüdő vírus, baktérium vagy gomba által okozott fertőzése.
- Mononukleózis, más néven monovírus vagy csókbetegség, amelynek influenzaszerű tünetei vannak, beleértve a fájdalmakat.
Hogyan kezeljük a fájdalmakat
A testfájdalmak kezeléséhez meg kell szabadulnia az okától. Ha a fájdalmat a szervezetben lévő fertőzés okozza, orvoshoz kell fordulnia a megfelelő gyógyszer beadásához. Ha azonban csak fizikai tényezők okozzák, több lépést is megtehet a fájdalom enyhítésére, többek között:
- Masszázs.
- Vegye igénybe azokat a fájdalmakat, amelyeket a piacon szabadon árulnak különféle márkákkal, beleértve a hagyományos gyógynövényeket, más néven gyógynövényes fájdalmakat.
- Vegyen be olyan antioxidáns-kiegészítőket, amelyek kurkumint vagy omega-3-at tartalmaznak.
- Tejet inni.
- Hőterápia, például úgy, hogy meleg fürdőt vesz, és forró törülközőt vagy tapaszt helyez fel a fájdalmas területre.
- A hidegterápia (hőterápia után) hasznos az izomfeszültség és a duzzanat csökkentésére.
- Az izmokat körülölelő ruházat, például leggings vagy zokni viselése.
- Edzés után hűtse le magát például kocogással vagy sétálással.
Ha a fájdalom néhány nap múlva sem múlik el
otthoni kezelés, Orvoshoz kellene menned. Sőt, ha a fájdalmakat vörös foltok, láz, a test bizonyos területeinek duzzanata vagy nyilvánvaló ok nélkül hirtelen megjelenő izomfájdalom kíséri. [[Kapcsolódó cikk]]
Megelőzhetők-e a fájdalmak?
A súlyos betegség tüneteként megjelenő fájások nem biztos, hogy megelőzhetők. Ha azonban a fájdalmat fizikai aktivitás okozza, megtehet néhány megelőző intézkedést. Íme néhány intézkedés, amelyekkel megelőzhető a fájdalom:
- Nyújtó mozdulatok végzése megerőltető fizikai tevékenység vagy edzés előtt és után
- Adjon hozzá 5 perces bemelegítést és lehűlést az edzéshez
- Tartsa a testet hidratáltan
- Rendszeres testmozgás az izomtónus optimalizálása érdekében
- Ha hosszú ideig napi ülő helyzetben dolgozik, bizonyos időn belül végezzen nyújtó mozdulatokat
