Egészség

A lúgos ételek 6 előnye az étrendben, merd kipróbálni?

Lúgos étel a diéta alatt fogyasztott lúgos állítólag a fogyás alternatív módja az ideális testforma elérése érdekében. Ezt a diétát fogyasztással alkalmazzák lúgos étel rutinszerűen. A lúgos élelmiszerek lúgos vagy lúgos ételek, amelyekről úgy tartják, hogy képesek fogyni, és számos egészségügyi előnnyel járnak a szervezet számára. Ha azt mondják, hogy a savas ételek hajlamossá teszik az egyéneket a betegségekre, a lúgos ételekről úgy tartják, hogy megvédik a szervezetet az egészségügyi problémák kockázatától.

A lúgos ételeket könnyű megtalálni, mik ezek?

kategóriába tartozik a brokkoli lúgos ételek. A savas ételek pH-ja 0,0 és 6,9 között van. A savas élelmiszerek példái közé tartozik a marhahús, a baromfi, a hal, a tojás és az alkohol. Közben, lúgos étel pH-ja körülbelül 7,1-14,0. A lúgos élelmiszerek megtalálhatók a gyümölcsökben, a teljes kiőrlésű gabonákban, a diófélékben és a zöldségekben. Étel lúgos étel A lúgos étrendben is fő táplálékként használják. Milyen élelmiszerek tartoznak a kategóriába lúgos ételek?
  • Gyümölcsök:

    Annak ellenére, hogy savas pH-értéket tartalmaznak, a legtöbb gyümölcs a lúgos élelmiszerekhez tartozik. Gyümölcsök, például avokádó, alma, narancs, citrom, ananász, eper, a szőlőről és a paradicsomról úgy tartják, hogy számos előnnyel jár, és csökkenti a különböző krónikus betegségek kockázatát.
  • Friss zöldségek:

    A gyümölcsökön kívül olyan élelmiszerek, amelyek a lúgos étel azaz többnyire friss zöldségek, például káposzta, sárgarépa, kelkáposzta, padlizsán, gomba, zeller, brokkoli és spenót.
  • Gabonafélék:

    Különféle babfajták, például feldolgozott szójabab, beleértve a tofut és a tempeh-t, majd a szemeket, például a lencsét, köles és quinoa kategóriába sorolható lúgos ételek.
A gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák mellett olyan élelmiszerek, amelyek magukban foglalják lúgos étel olívaolaj, gyógyteák, valamint cukrozatlan joghurt és tej. A savas és lúgos ételek mellett aka lúgos étel, vannak olyan ételek is, amelyek semlegesek. Ezek az élelmiszerek zsírokban, keményítőben és cukrokban találhatók. [[Kapcsolódó cikk]]

A lúgos táplálék előnyei a szervezet számára

A lúgos ételekről azt mondják, hogy megvédik a szervezetet az egészségügyi problémák kockázatától, és számos előnnyel járnak a szervezet számára, például:

1. Fogyni

A lúgos ételekben található különféle élelmiszerek, például a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák olyan kevés kalóriát tartalmaznak, hogy segíthetnek a fogyásban.

2. A vese egészségének javítása

Lúgos étel Azt is mondják, hogy jótékony hatással van a vese egészségére. Ez a fajta étel a krónikus vesebetegségben szenvedők számára is jó. A lúgos élelmiszerekben található gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidáns vegyületek gyulladáscsökkentő és antibakteriális anyagokat tartalmaznak, amelyek gondoskodnak a szervezetben lévő szervek, például a vesék egészségéről.

3. A rák megelőzése

Ráadásul rendszeresen fogyasztva lúgos ételek, Csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát is. A gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban található antioxidánsok ugyanis megakadályozhatják a rákot okozó szabad gyökök terjedését.

4. Szívbetegségek megelőzése

Az antioxidáns tartalma a lúgos étel megelőzheti a szívbetegség kockázatát. A gazdag antioxidánsok csökkenthetik a koleszterinszintet a vérben, és megakadályozzák a különböző szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke és a szívbetegségek véráramlását.

5. A csontok egészségének megőrzése

Úgy gondolják, hogy a lúgos élelmiszerek megakadályozzák a csont-egészségügyi rendellenességek, például a csontritkulás kockázatát.

6. Fenntartani az izmok egészségét

Az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökkenni fog. Egy 2013-as tanulmány szerint a lúgos étrend javíthatja az izmok egészségét és növelheti az izomtömeget.

Megjegyzések a SehatQ-tól

Annak ellenére, hogy számos előnye van, a diófélék, például a feldolgozott szójabab rendszeres fogyasztása szerepel az étrendben lúgos étel mellékhatásokat is okozhat, például ízületi fájdalmat és köszvényt. Ezért jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi ezt a lúgos étrendet.