Egészség

A temperamentumos tulajdonságok veszélyei és azok leküzdése

Mindenkinek más a temperamentuma. Vannak, akik nyugodtak és könnyen alkalmazkodnak a mindennapokhoz, vannak, akik könnyen gyászolnak, és vannak, akik könnyen dühösek. A pszichológiában a temperamentum az egyén viselkedési stílusa és jellemzői, amikor valamire reagál. Az ember temperamentuma általában csecsemőkorától kezdve látható. Indonéziában valakit, akinek ingerlékeny vagy ingerlékeny a temperamentuma, gyakran temperamentumosnak nevezik. Ezenkívül az ingerlékenység vagy a temperamentum olyan állapot, amelyben az ember haragja gyakran gyorsan fokozódik. Ha megengedik, hogy folytassák, ez megzavarhatja őket a társasági életben és a tevékenységekben.

A temperamentumos természet veszélye az egészségre

A temperamentumos természet a ketyegő időzített bomba megtartásához hasonlítható. A könnyen és állandóan mérges személy érzelmi állapota különféle egészségügyi problémákat okozhat a jövőben. Íme néhány, a temperamentumos tulajdonságok egészségügyi kockázatai, amelyekről tudnia kell.

1. Növelje a szív-egészségügyi problémák kockázatát

Egy tanulmány kimutatta, hogy aki temperamentumos, annak kétszerese a szívbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik ritkán haragszanak. Valójában a szívroham kockázata több mint kétszeresére nőhet a dühkitörést követő két órán belül. Teste egészségének megőrzése érdekében próbálja meg azonosítani és megtalálni a módját, hogyan csillapítsa érzelmeit, mielőtt azok kirobbannának, mert ez nem jó, ha ez folyamatosan történik.

2. Az immunrendszer gyengítése

Egy tanulmány kimutatta, hogy egy egészséges ember pusztán egy haragot kiváltó élmény emlékezésével hat órával csökkentheti az immunglobulin A antitestek szintjét. Ezek az antitestek jelentik a sejt első védekezési vonalát a fertőzésekkel szemben. Ezért, ha ezt a temperamentumos tulajdonságot nem kezelik megfelelően, nagyobb a kockázata a különféle betegségeknek.

3. Növelje a tüdő-egészségügyi problémák kockázatát

Nemcsak a dohányzás vagy a környezetszennyezés, hanem a temperamentumos természet is növelheti a tüdőproblémák kockázatát. Egy nyolc éven át tartó, körülbelül 600 férfin végzett vizsgálat kimutatta, hogy azoknak a válaszadóknak, akiknek a haragja folyamatosan változott, gyengébb volt a tüdőkapacitás, és megnőtt a légzési problémák kockázata. Ez a tanulmány úgy véli, hogy a stresszhormonok növekedése, ha valaki dühösnek érzi magát, gyulladást okozhat az emberi légutakban. Emellett a megnövekedett stresszhormonok számos egyéb betegséget is kiválthatnak, mint például a szervezet anyagcserezavarai, álmatlanság, depresszió, ekcéma, fokozott szorongás, gyomorfájdalom vagy akár agyvérzés.

Hogyan kell kezelni a temperamentumos

A fenti kockázatok elkerülése érdekében íme néhány módszer, amellyel enyhítheti temperamentumos természetét.

1. Határozza meg temperamentumos természetének okát

A temperamentumos tulajdonságok kezelésének első módja annak kiderítése, hogy mi okozza őket. Így könnyebb lesz megbékélned magaddal. Ennek oka az, hogy akár észreveszi, akár nem, könnyen dühös vagy megsértődhet apró dolgokon olyan problémák, amelyekkel a múltban szembesültél. Például gyermekkori emlékek, amelyeket még mindig nem tudsz megbocsátani vagy traumatizálni. A harag gyakran egy maszk a szorongás, a szomorúság, a gyengeség vagy a bántás érzésének elfedésére. Ezen túlmenően, néhány embernek nehézséget okoz a haragon kívül más érzelmeik kifejezése is. Ez azért lehet, mert azt gondolják, hogy a félelem, a szégyen, a bűntudat nem teszi őket erősnek. Ha ebbe a kategóriába tartozik, próbálja meg újra kapcsolatba lépni belső érzéseivel. Az egyik az érzelmi intelligencia képzése. Tehát, ha ingerlékeny vagy és könnyen megsértődsz, próbáld meg feltenni magadnak a kérdést, hogy mi tesz bennet érzelgőssé, még kisebb problémák miatt is.

2. Gyakorlat éberség

Mindfulness segíthet abban, hogy jobban kontrollálja a reakcióit azokra a dolgokra, amelyek kiváltják a haragot. Gyakorolhatja ezt, ha megtesz néhány dolgot, amikor dühös vagy. Például menjen egy csendes szobába, üljön le, majd csukja be a szemét, és érezzen fizikai érzést, amikor dühös vagy, például gyors szívverést vagy összeszorított állkapcsot. Próbálja megnyugtatni magát úgy, hogy vesz egy mély lélegzetet, majd lassan fújja ki a levegőt. Ismételje meg többször, amíg haragja alábbhagy.

3. Kezdj el rendszeresen edzeni

A testmozgás nemcsak az egészségére tesz jót, hanem az önkontroll javításában is segíthet, beleértve a haragot is. Ennek az az oka, hogy a testmozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek jobb közérzetet és nyugtató hatásúak lehetnek. Tehát kezdje el beépíteni a gyakorlatokat a heti programjába. A gyakorlatokat egyszerűen otthon és rövid idő alatt is el lehet végezni, például öt napon keresztül 30 percig. [[kapcsolódó cikk]] A temperamentumot vagy az ingerlékenységet nem szabad túl sokáig hagyni, hogy ne károsítsa az egészségét. Célszerű azonnal megtenni a fenti módszerek közül néhányat, hogy kezelje a problémát, még mielőtt a harag kirobbanna. Ha nehezen tudja visszatartani haragját, soha nem árt, ha pszichológushoz fordul kezelésért.