Egészség

8 módszer a mellek ápolására, hogy szépek és feszesek maradjanak

Az egészséges és tónusos mell megjelenése minden nő álma. Ennek eléréséhez számos módszer létezik a mellek ápolására, beleértve a rendszeres mellizom gyakorlatokat, több gyümölcs és zöldség evését, valamint a mell rendszeres masszírozását. Amellett, hogy megérti, hogyan kell megfelelően ápolni a melleit, azonosíthatja azokat a dolgokat is, amelyek a mell megereszkedését okozzák. Így erőfeszítéseket tehet annak elkerülésére a jövőben.

Hogyan kell ápolni a melleket, hogy egészségesek, feszesek és szépek maradjanak

A mellek egészséges és feszes gondozása egyszerű otthoni lépésekkel is elvégezhető. Íme különféle módszerek a mellek kezelésére: A push up a mellek kezelésének egyik módja lehet

1. Rendszeres mellkasi izom edzés

A mellkasi izomgyakorlat az egyik módja annak, hogy a melleket egészségesek és feszesek legyenek. A mell szerkezete zsírból vagy mirigyszövetből áll, és nem izomból. Bár a melleknek nincs izomzata, a mell körüli és mögötti izmok, például a váll, a mellkas és a hát, edzhetők, hogy feszesek maradjanak. A mellkas, a váll és a hátizmok megfeszítésével a felsőtested feszesebbé és erősebbé válik a mellek megtámasztására. Ez a gyakorlat a mell körüli mellkasi izmokat is erősebbé teszi, így a testtartása szilárd és puffadt lesz. Így a melleid feszesek lesznek. Néhány gyakorlat, amely erősíti a mellkas izmait, az úszás, fekvőtámaszok, és fekvenyomás.

2. Gyakorolj rendszeresen

Nem csak a mellizom edzése, hanem a rendszeres testmozgás is jó módszer lehet a mell kezelésére. Ennek az az oka, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti az ösztrogén hormon termelését, amelyről úgy gondolják, hogy egy olyan hormon, amely rákot vált ki.Amerikai Rák Társaság azt javasolja a nőknek, hogy hetente legalább 150 perc aerob gyakorlatot végezzenek a fizikai erőnlét megőrzése érdekében. A mellkasi mozgást hangsúlyozó gyakorlatok mellett rendszeresen végezhet más típusú aerob gyakorlatokat is, amelyeket kedvel. A rendszeres testmozgás abban is segíthet a nőknek, hogy elérjék ideális testsúlyukat, és megelőzzék az extrém súlygyarapodással és -vesztéssel összefüggő mellváltozásokat.

3. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

Valójában nincs olyan tudományos kutatás, amely bebizonyítaná azt az összefüggést, hogy bizonyos típusú ételek feszesebbé tehetik a melleket. Az egészségügyi szakértők azonban úgy vélik, hogy az antioxidánsokban gazdag ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztása csökkentheti a ráncok és a bőr megereszkedésének kockázatát, beleértve a mell környékét is. Az egészséges ételek, például a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szintén csökkentheti az emlővel összefüggő betegségek, különösen a mellrák kockázatát. Annak érdekében, hogy melleid egészségesek és feszesek legyenek, minden nap fogyassz sok karotinoidot tartalmazó zöldséget és gyümölcsöt. Mindkét vegyület tartalmaz antioxidánsokat, amelyek segíthetnek megelőzni a mellrákot. A rendszeres gyümölcs- és zöldségevés mellett ügyeljen arra, hogy kielégítse a szervezet folyadékbeviteli szükségleteit a bőr rugalmasságának megőrzése érdekében, beleértve a mellbőrt is.

4. Állítsa be az alvási pozíciót

Az alvási pozíció beállítása is egy módja annak, hogy gondoskodjunk a mellekről, hogy azok egészségesek és feszesek maradjanak. Például, ha túl gyakran alszik oldalt, megereszkedik a mellei. Emellett az alvási pozíció is szerepet játszik az arcon lévő ráncok kialakulásában. Ez akkor fordulhat elő, ha ezt hosszú ideig folyamatosan végzik. Megoldásként hanyatt is aludhatsz úgy, hogy a mell terhelését a mellkas meg tudja tartani az egészséges és feszes mellforma megőrzése érdekében. Masszírozhatja saját melleit, hogy kezelje a melleit

5. A mell masszírozása

A következő tónusú mellek gondozása az, hogy masszírozza őket. A mell masszírozása javíthatja a megereszkedett mellek alakját azáltal, hogy fokozza a mellszövet vérellátását. Masszírozhatja a melleit bizonyos típusú illóolajokkal, például olívaolajjal, hogy feszesítse és javítsa a bőr rugalmasságát.

6. Fogyni

A testmozgás, a gyümölcs- és zöldségevés egészséges. De néhány embernél ez a szokás nem mindig vezet fogyáshoz, és csak a meglévő súlyt tartják fenn. Azok számára, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, a mellek kezelésének egyik legjobb módja a fogyás, hogy ideális legyen. Mert a túlsúly nem csak a betegségek kockázatát jelenti, hanem extra nyomást is gyakorolhat a mell körüli bőrszövetre, és megereszkedhet.

7. Válassza ki melltartó jobb

Félreértés ne essék, a megjelenésen kívül kedves melltartó használata nagy hatással van a mell egészségére. Használd melltartó amelyek megtámasztják a mellszobrot és megfelelő méretűek. Nem kell vásárolni melltartó amely képes támogatni a mell 'szuper extra', mert használja a típusát melltartó Ez valójában gyengítheti a mell alatti izmokat.

8. Szokjon le a dohányzásról

A dohányzás negatív hatásai valójában a mellek megereszkedését okozhatják. által közzétett tanulmány Esztétikai Sebészeti Lap azt sugallta, hogy a dohányzó nőknél nagyobb a kockázata annak, hogy a terhesség után megereszkednek a mellei. Ezenkívül a dohányzás károsíthatja a kollagént és az elasztint is, ami a bőr idő előtti ráncosodását és megereszkedését okozhatja, beleértve a melleket is. Ezért, ha Ön aktív dohányos, akkor a mell egészsége és szépsége érdekében el kell gondolkodnia a dohányzás abbahagyásán. Olvassa el még:Ismerje meg a női emlők különböző formáit és az azokat befolyásoló tényezőket

A mell megereszkedésének néhány oka

A megereszkedett mell része a mell megjelenésében bekövetkező változásoknak, amelyeket az életkor előrehaladtával minden nő tapasztal. Bár az életkor a leggyakoribb oka ennek az állapotnak, számos egyéb tényező is okozhatja a mell megereszkedését, többek között:
  • öregedés
  • Kollagén hiány
  • Az ösztrogén hormon hiánya
  • Magas testtömeg-index
  • Változás kora
  • A mell mérete túl nagy
  • Ikerterhesség
  • Helytelen súly és magasság
  • Dohányzási szokás
Sok nő úgy gondolja, hogy a szoptatás a mellek megereszkedésének másik oka. Úgy gondolják, hogy a szoptatás megnyújtja a mellszövetet. Egy tanulmány azonban bebizonyítja, hogy ez a feltételezés csak mítosz. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Számos módszer létezik a mellek ápolására, hogy megőrizze feszes és egészséges megjelenését. Az egészséges életmód, például a testmozgás, valamint a zöldség- és gyümölcsevés mellett néhány rossz szokást is elkerülhet, például a dohányzásról való leszokást. Ha többet szeretne tudni a mellek vagy más női szervek kezeléséről, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.