Az orrdugulás miatti légzési nehézség megnehezítheti az elalvást. Valójában előfordulhat, hogy néhány ember egyáltalán nem tud aludni a probléma miatt. De ne aggódjon, számos módszer létezik az alvás közbeni orrdugulás kezelésére, amelyeket kipróbálhat.
Hogyan kezeljük az orrdugulást alvás közben, amit könnyű megtenni
A fej párnával való felemelésétől a méz evéséig számos módszert találsz az alvás közbeni orrdugulás kezelésére, amelyek segíthetnek éjszaka.
1. Adjon hozzá egy halom párnát
Orr
eltömődött éjszaka rosszabbodik, mert az alvási pozíció megnehezítheti az orr és az orrmelléküregek kiürülését az őket eltömítő nyálkahártyából. Ez azt jelenti, hogy a nyálka felgyülemlik a fejében, és megnehezíti a légzést, ami másnap reggel sinus fejfájást okoz. Próbálja meg felemelni a fejét 1-2 párna hozzáadásával, hogy az orrában megakadt nyálka eltávolítható legyen.
2. Kapcsolja be a párásítót
Használjon párásítót, hogy megszabaduljon az orrdugulástól alvás közben. Párásító gép, ill.
párásító meleg hőmérsékletet sugározhat a szoba levegőjébe. Bár nincs bizonyíték arra, hogy a párásító meggyógyíthatná a megfázást, legalább megkönnyíti a légzést, amikor elalszik.
3. Mézevés
A fülledt orr miatt a beteg szájon keresztül lélegezhet. Emiatt a torka kiszáradhat és fájhat, ami megnehezíti az alvást. Megpróbálhatja mézet fogyasztani a probléma megoldására. A méz amellett, hogy elfedi a torkot és enyhíti a kellemetlen érzéseket, a köhögés leküzdésében is hatékonynak tekinthető. Egy tanulmány még azt is bizonyítja, hogy a méz hatékonyabb a gyermekek köhögésének leküzdésében, mint a szalbutamol.
4. Vegyünk egy meleg zuhanyt lefekvés előtt
A meleg vízzel való fürdésről úgy tartják, hogy megnyitja az orrmelléküregeket. Ráadásul a zuhanyozás közben a zuhanyozás meleg gőze segíthet eltávolítani a nyálkahártyát az orrából, enyhíti a fájdalmat és kezeli az orrdugulást. Meleg fürdőzés közben próbálja meg masszírozni a melléküregeket az optimális eredmény érdekében.
5. Használjon sóoldatot
A vizet és egy csipet sót tartalmazó orrspray vagy sóoldat segíthet az orrdugulás megszüntetésében. Ezenkívül ez a megoldás leküzdheti az irritációt és az orrduzzanatot is. A gyógyszereket nem tartalmazó orrspray-k éjszakai többszöri használata biztonságosnak tekinthető. Ezért helyezheti az ágya mellé, és használhatja, amikor szüksége van rá.
6. Használja a gépet diffúzor
Használjon gépet
diffúzor illóolajjal (
alapvető olaj), például teafaolaj (
teafaolaj) és borsmentaolaj, amelyről úgy gondolják, hogy az orrdugulás kezelésére szolgál. Egy tanulmány megmutatja, hogyan
teafaolaj Gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az orrdugulás leküzdésében. Ezen kívül borsmentaolajat is adhatunk a diffúzorhoz, hogy könnyebben tudjunk lélegezni.
7. Kenjük be illóolajjal a mellkast
A használaton kívül
diffúzor, illóolajat is kenhet a mellkasra. Így az aromát az orron keresztül belélegezheti, és a lélegzet több lesz
plong. Ennek eredményeként az alvás pihentetővé válik. Számos olaj alkalmazható a mellkasra, köztük az olaj
eukaliptusz, borsmenta és
teafaolaj. De ne feledje, mielőtt felvinné, először keverje össze az illóolajat
hordozóolaj bőrirritáció megelőzésére.
8. Igyál forró teát
A tea vírusellenes, gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületeket tartalmaz. Bár nincs olyan kutatás, amely bizonyítaná, hogy a tea legyőzheti az orrdugulást, legalább a meleg tea enyhítheti a gyakran orrdugulást okozó megfázás tüneteit. Ne felejtsen el mézet vagy citromot adni a forró teájához. A méz enyhíti a köhögést, a citrom pedig leküzdheti a fertőzéseket a szervezetben. Még egy dolog, amit emlékezned kell, válassz olyan teát, amely nem tartalmaz koffeint, hogy ne zavarja az alvásodat.
9. Arcgőz
Kutatások kimutatták, hogy az arcot megérintő meleg gőzről úgy tartják, hogy elvékonyítja az orrjáratokban lévő nyálkát. Az arcgőz kipróbálásának legegyszerűbb módja a meleg víz bekapcsolása a fürdőszobában vagy a konyhában. Töltse fel a mosogatót meleg vízzel, majd takarja le a fejét egy törülközővel, hogy a meleg gőz ne szóródjon szét. Ezt követően vegyen egy mély levegőt. De vigyázz, ne forrjon le az arcod a forró víz miatt.
Mikor kell orvoshoz vinni az orrdugulást?
Azonnal forduljon orvoshoz, ha az orrdugulás egyre aggasztóbb, az orrdugulás általában nem aggodalomra ad okot. Általában ezt az állapotot allergia vagy gyakori betegségek, például megfázás, influenza és arcüreggyulladás okozza. De ne feledje, ha csecsemőknél, 65 év feletti időseknél (időseknél) és gyenge immunrendszerű embereknél éjszakai orrdugulás lép fel, azonnal forduljon orvoshoz. Ezenkívül ügyeljen a következő tünetekre:
- Nehéz lélegezni
- Magas láz
- Sárga vagy zöld nyálka lázzal és arcüreg-fájdalommal együtt
- Véres takony
- A takony, mint a genny.
Jöjjön el orvoshoz kivizsgálásra, és derítse ki, mi az oka a fenti tünetek megjelenésének. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Különféle módszereket próbálhat ki az orrdugulás kezelésére, miközben alszik, hogy kényelmesebbé tegye a pihenőidejét. Ha aggódik az orrdugulás miatt, amely nem múlik el, ne habozzon ingyenesen kérdezni egy orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!
Használjon párásítót, hogy megszabaduljon az orrdugulástól alvás közben. Párásító gép, ill. párásító meleg hőmérsékletet sugározhat a szoba levegőjébe. Bár nincs bizonyíték arra, hogy a párásító meggyógyíthatná a megfázást, legalább megkönnyíti a légzést, amikor elalszik. 
Azonnal forduljon orvoshoz, ha az orrdugulás egyre aggasztóbb, az orrdugulás általában nem aggodalomra ad okot. Általában ezt az állapotot allergia vagy gyakori betegségek, például megfázás, influenza és arcüreggyulladás okozza. De ne feledje, ha csecsemőknél, 65 év feletti időseknél (időseknél) és gyenge immunrendszerű embereknél éjszakai orrdugulás lép fel, azonnal forduljon orvoshoz. Ezenkívül ügyeljen a következő tünetekre: 
