Az émelygés és a gyomorfájás a fekély állapotának visszaesését jelezheti. Ha ez megvan, az étkezés kényelmetlenné válik, és a napi tevékenységei is megzavaródhatnak. Annak érdekében, hogy ez az állapot ne ismétlődjön meg, el kell kerülnie a fekély kiújulásának különböző okait.
Ha egy fekély kiújul, mit érzel?
Bár gyakran betegségnek tekintik, a fekélyt vagy a diszpepsziát alapvetően az emésztési zavarok tüneteinek összessége. A fekélyes személy általában fájdalmat és kényelmetlenséget érez a hasában vagy a mellkasában. Ezenkívül a visszaeső fekélyes állapotok a következő tünetekkel is jellemezhetők.
- Kényelmetlen vagy jóllakott érzés evés közben, még akkor is, ha nem evett sokat
- Puffadt és dagadt érzés
- Gyakori vizelés
- Hányinger és gyakori böfögés
- Fájdalom a gyomorban
- Savanyú íz van a szájban.
Bár a fekély kiújulását az egészségtelen ételek is okozhatják, a fenti tünetek némelyike erősebb lehet, ha stressz alatt áll.
Mi okozza a gyomorfekélyt?
A fekély kiújulásának megelőzésének legjobb módja az, ha elkerüljük azokat a dolgokat, amelyek kiválthatják ezt az állapotot. Az alábbiakban felsoroljuk a fekély kiújulásának néhány okát, amelyeket el kell kerülni:
- Egyél sietve
- Túlzott stressz és fáradtság
- Egyél egyszerre nagy mennyiséget
- Savanyú és fűszeres ételek
- Zsíros vagy olajos ételek
- Szeret alkoholt inni és dohányozni
- Szűk ruházat viselése, mert kiválthatja az étel feljutását a nyelőcsőbe
- Koffeint tartalmazó italok vagy ételek, például kávé vagy tea
- Evés után azonnal menj aludni
- Egyél edzés előtt vagy edz teli gyomorral.
Emellett a lefekvés előtti, nehéz ételek fogyasztása is okozhatja a fekély kiújulását. Tehát próbáljon meg enni legalább 3 órával lefekvés előtt. Például a vacsora időkorlátozásával, ami este 6 vagy 19 óra. Így este 10 körül tud aludni.
Egészséges életmóddal megelőzheti a fekély kiújulását
Annak érdekében, hogy a fekélyek ne ismétlődjenek ki folyamatosan, az egészséges táplálkozást és életmódot is be kell tartani és kezelni kell. Íme a megvalósítás, amelyet követhet:
1. Egészséges táplálkozási minta
Az egészséges táplálkozás megtartása úgy lehetséges, ha odafigyelünk az élelmiszer típusára és az abban található tápanyagbevitelre. Ezenkívül kerülje a túlzott és kapkodó élelmiszerek fogyasztását. Egyél rostban gazdag ételeket. Ennek az az oka, hogy a rostban gazdag ételek fogyasztása segíthet megtisztítani a beleket, így az emésztés simábbá válik. Néhány példa rostételekre, köztük barna rizs, zabpehely, édesburgonya, cékla, sárgarépa, brokkoli és bab. Ezenkívül azt is tanácsoljuk, hogy magas pH-értékű ételeket fogyasszon, például banánt, diót és dinnyét. Ezután fogyasszon vízben gazdag ételeket is, például görögdinnyét, levest, uborkát, zellert és salátát. Ha marhahúst vagy csirkét szeretne enni, ügyeljen arra, hogy a hús ne tartalmazzon sok zsírt. Nem csak az ételeket, hanem az italokat is kerülni kell, amelyek a fekélyek kiújulását okozzák, és egészségesebbekkel kell helyettesíteni. Olyan italok fogyaszthatók, mint a kamilla tea, a borsmenta tea, a gyömbér, az édesgyökér, az édeskömény és a citromos víz.
2. Egészséges életmód
Amint azt korábban említettük, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a stressz és a lefekvés előtti étkezés a fekély fellángolását okozhatja. Ezért kezdje el kerülni ezt a kedvezőtlen életmódot. Amellett, hogy fekélyt válthat ki, a fenti életmód az általános egészségi állapotára is rossz. Amennyire csak lehetséges, próbálja meg enyhíteni az Ön által tapasztalt szorongást és stresszt, hogy megakadályozza a fekély kiújulását. Rendszeresen jógázhat a stressz és az emésztési zavar tüneteinek enyhítésére. [[kapcsolódó cikk]] A fekély kiújulásának oka nem csak attól függ, hogy mit fogyasztasz. Az életmód, a stressz és a fáradtság is kiválthatja ezt az állapotot. Ezért próbálja meg elkerülni, és kezdje el az egészséges táplálkozást és életmódot.
