Az elcsípett ideg tabuja, amelynek engedelmeskedni kell
Az ideg becsípődése akkor fordul elő, amikor egy ideg túlzott nyomást kap a csontoktól, a porcoktól (porcoktól), az izmoktól és az inaktól. Ez a nyomás végül fájdalmat, zsibbadást és bizsergést okoz. Valójában a becsípődött ideg tünetei elkerülhetők, ha ismeri a becsípődött ideg tabukat. Milyen korlátozások vonatkoznak a becsípett idegekre?1. Nehéz tárgyak emelése
A súlyzó emelése megerőltető gyakorlat.A becsípődött ideg első és legfontosabb korlátja a nehéz tárgyak emelése. Mert ez a tevékenység nyomást gyakorolhat az izmokra és az ízületekre. Ez a nyomás megzavarja a becsípett ideg gyógyulási folyamatát. Nem ajánlott 5 kg-nál nagyobb súlyú tárgyakat emelni.2. Megerőltető edzés
Ha megerőltető gyakorlatokra kényszeríti magát, például focizni a futsalig, az ténylegesen megzavarja a becsípett ideg gyógyulási folyamatát. Nemcsak az, hogy a megerőltető edzés során elviselt becsípődött idegfájdalmak csak tovább tart a gyógyulási folyamatban. Emlékezzen erre a második becsípett ideg tabutémára!3. Fizikai gyakorlat
Csakúgy, mint az edzés, az izmok megnagyobbítására irányuló testmozgás is tabu a becsípődött idegek számára.A testmozgás valóban egészséges tevékenység, amelynek rutinszerűnek kell lennie. A becsípett ideg gyógyulási folyamata során azonban csökkenteni kell a testmozgást. Nincs abban semmi baj, ha a testet pihenteti a testmozgástól, a becsípett ideg optimális gyógyulása érdekében, igaz?
4. Ismétlődő mozgás
Az ismétlődő mozgás az idegek becsípődésének nagyon gyakori oka. Éppen ezért, a becsípődött ideg gyógyulási folyamata során ne végezzen sok ismétlődő mozdulatot. Például a test azon része, amelyet egy becsípett ideg "sújtott", a kézben vagy a karban van. Az orvosok azt javasolják, hogy ne végezzen olyan ismétlődő tevékenységeket, amelyek a kezeket érintik, mint például a gépelés. Az ismételt mozgások ronthatják a becsípett ideget, és meghosszabbíthatják a gyógyulási folyamatot.5. Hirtelen mozgás
Ne végezzen hirtelen mozdulatokat, különösen azoknál a végtagoknál, amelyeknél az idegek becsípődnek. A hirtelen mozgás az összes ideget és izmokat megfeszülheti, így a becsípett ideg állapota rosszabbodik.6. Lusta
Lusta A becsípett ideg gyógyulási folyamata során valóban azt tanácsoljuk, hogy ne gyakoroljon, és ne végezzen olyan fizikai tevékenységet, amely ronthatja az idegek állapotát. De ez nem azt jelenti, hogy ez ürügy arra, hogy lusta legyél, és csak lazíts az ágyban. Próbálja meg mozgatni a testét a házban járva vagy nyújtózkodva, hogy a testben lévő folyadékok és izmok mozgásban maradjanak.7. Maradj későn
Gondoskodjon a megfelelő órákról és a megfelelő minőségű alvásról. Ne maradj későn, oké! Mert az alvás a test egyik egyedülálló módja öngyógyításnak. Ennek ellenére ügyeljen arra, hogy a használt matrac és párnák olyan minőségűek legyenek, amelyek támogatják az alvási pozícióját. Mert ha rossz testhelyzetben alszik, az ronthatja a becsípett ideget!8. Ne akarj orvoshoz menni
Az, hogy nem akarok neurológushoz menni, egy becsípett ideg, amit kerülni kell. Ne gondolja, hogy a becsípődött ideg gyorsan meggyógyul, különösen orvosi kezelés nélkül. Ne legyen lusta eljönni az orvoshoz, hogy konzultáljon és kérje a legjobb becsípett ideg kezelési megoldást.Hogyan lehet megelőzni az idegek becsípődését
Jobb megelőzni, mint gyógyítani, valamint a becsípett ideget. Számos módja van az idegek becsípődésének megelőzésére, például:- A jó testhelyzet megőrzése, például ha nem teszed keresztbe a lábad, vagy hosszú ideig fekszel ugyanabban a helyzetben
- Edd tested rugalmasságát gyakorlatokkal, például jógával
- Csökkentse ugyanazt a tevékenységet újra és újra
- Ne felejtsen el egy kis szünetet tartani, ha megerőltető tevékenységet végez
- Tartsa meg az ideális testsúlyt, mert az elhízás az egyik tényező a becsípődött idegek kialakulásában