Egészség

10 természetes és egészséges vérjavító ital

A vérszegénység vagy a vérszegénység olyan tüneteket válthat ki, amelyek zavarják a mindennapi életet, például sápadtságot, fejfájást és gyengeséget. Ennek leküzdésére a gyógyszerek vagy kiegészítők mellett vérserkentő italokat is fogyaszthatunk. A vérszegénység vagy más néven vérhiány olyan állapot, amely akkor fordul elő, ha a szervezetben hiányoznak a vörösvértestek. Ez vérzés, vörösvérsejt-termelés hiánya vagy a képződött vörösvértestek károsodása miatt fordulhat elő. A vérserkentő italok általában olyan gyümölcsökből készülnek, amelyek vasat (a vörösvértestek termeléséhez fontos ásványi anyag) és egyéb vitaminokat tartalmaznak, amelyek támogatják a vas felszívódását a szervezetben.

Az elfogyasztható vér növelésére szolgáló italok

Kevésbé súlyos állapotokban vérserkentő ételeket vagy italokat fogyaszthat a vérszegénység tüneteinek enyhítésére. Ez a lépés a vérszegénység megelőzésére is elvégezhető. Íme néhány fogyasztható vérserkentő ital. A sárgarépalé vérserkentő ital

1. Sárgarépalé

A vas mellett a vérszegénység enyhítésére szolgáló másik jó összetevő az A-vitamin. Ez azért van, mert ez a vitamin képes arra, hogy a szervezetben elraktározott vasat a vörösvértestek képződésének központjába kerüljön. Az A-vitamin hiánya esetén a vashiányos vérszegénység tünetei súlyosbodnak. Ezért az egyik megoldás ennek leküzdésére, ha vérserkentő italokat, például sárgarépalét fogyasztasz.

2. Görögdinnyelé

Nem csak a sárgarépa, hanem a gyümölcs, például a görögdinnye is A-vitamin forrása lehet. A görögdinnyelé ivása az egyik módja annak, hogy maximalizáljuk a vas felhasználását a szervezetben, amelyek közül az egyik a vörösvértestek előállítására szolgál.

3. Narancslé

A C-vitamin fogyasztása fokozza a vas felszívódását a szervezetben. Ezért a vasban gazdag ételek fogyasztása során olyan italokat is érdemes fogyasztani, amelyek magas C-vitamin tartalmúak. A bőséges C-vitamin-tartalmú narancslé gyakran természetes vérserkentő italként szerepel. A narancslé a vérszegénységben szenvedőknek is jó, mert ez az ital folsavban gazdag.

4. Aszalt szilvalé

Az aszalt szilva szárított szilva. Ez a gyümölcs nem magas C-vitaminban vagy A-vitaminban, de természetesen meglehetősen magas vasat tartalmaz, ezért jónak tartják, ha vérerősítő italnak használjuk. A szilvalé rendszeres fogyasztásával a vérszegénység tünetei fokozatosan enyhülhetnek, ahogy a szervezet vasszintje emelkedik. Egy pohár vagy körülbelül 240 ml aszalt szilvalé becslések szerint 3 mg vasat tartalmaz. Ez a mennyiség felnőtt férfiak napi vasszükségletének 38%-át, felnőtt nők 17%-át fedezheti.

5. Tej

Azok számára, akik vérszegénységben szenvednek a B-12-vitamin hiánya miatt a szervezetben, a tej fogyasztása jelenthet megoldást a tünetek enyhítésére. Egy pohárban vagy körülbelül 240 ml zsírszegény tejben 1 mikrogramm B-12-vitamin található, amely a felnőttek napi szükségletének felét fedezi. Olvassa el még: Hogyan indítsuk el az egészségre jótékony ereket A kelkáposztalé vérerősítő ital

6. Zöldséglé

A zöld zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta szintén nem-hem vas forrásai lehetnek, ami segít megelőzni a vérszegénységet. Amellett, hogy ételként fogyasztjuk, vérserkentő italként is elkészíthetjük. A zöldséglé egyesek számára nem hangozhat vonzónak. Ha azonban vérszegénységre jótékony gyümölcsöt, például narancsot adsz hozzá, a lé íze frissebb és finomabb lesz.

7. Avokádólé

A réz, más néven réz az egyik ásványi anyag, amelyet be kell tartani, ha meg akarjuk akadályozni a vérszegénységet. Ez az ásványi anyag segít a szervezetnek a benne tárolt vas felhasználásában. A réz ásványi anyag hiánya esetén a szervezet nehezen tudja felszívni a vasat a vérbe, és vérszegénység léphet fel.

Ahhoz, hogy elegendő rézhez jusson, több dolgot is fogyaszthat, ezek közül az egyik az avokádó, akár egész gyümölcs formájában, akár gyümölcslé formájában.

8. Kiwi lé

Csakúgy, mint a narancs, a kivi, a C-vitaminban gazdag gyümölcs is használható vérserkentő italként. Ez a gyümölcs segít a szervezetnek több vas felszívódásában, így fokozódhat a vörösvértestek termelése.

9. Eperlé

Az eper sok C-vitamint is tartalmaz, így vérserkentő italokhoz is lehet. Alternatívaként választhatod, ha unod a narancsot és a kivit.

10. Mangólé

A mangó A-vitamin forrása lehet, amely a vörösvértestek termelési folyamatához szükséges. Ez a vitamin abban is segít, hogy a vas optimálisabban tudja ellátni funkcióit. [[Kapcsolódó cikk]]

Egyéb tippek a vér hozzáadásához, amelyeket figyelembe kell venni

Vérfokozó ételek, amelyek jót tesznek a vérszegénységnek A vérserkentő italok fogyasztása valóban segíthet a vérszegénység tüneteinek enyhítésében, de nem ez az egyetlen módja. Továbbra is több dologra kell odafigyelni, hogy a vas felszívódása és a vörösvértestek képződési folyamata optimálisan menjen végbe, mint például az alábbiak.
  • Ne egyen olyan ételeket, amelyek gátolhatják a vas felszívódását, beleértve a tojást, a magas kalcium- és oxaláttartalmú ételeket, valamint vérserkentő italokat.
  • A vérserkentő italok fogyasztását kísérje vasban gazdag ételekkel, mint például hús, máj, garnélarák, vesebab, kesudió, borsó és brokkoli.
  • Kerülje a tea és kávé fogyasztását, mert gátolhatják a vas felszívódását
  • Ne főzzön túl sokáig zöldséget vagy gyümölcsöt, hogy ne vesszen el tápanyagtartalma.
  • Fogyassz vasban gazdag vérserkentő italokat C-vitaminban és béta-karotinban gazdag ételek mellett.
Ne feledje, hogy a vérserkentő élelmiszerek fogyasztása valóban segíthet a vérszegénység tüneteinek enyhítésében vagy a vörösvértestek termelésének fokozásában. Ennek ellenére orvoshoz kell fordulnia. Mivel a vérszegénység tünetei valójában nem túl specifikusak, így a sápadt arc és a szédülés nem feltétlenül vérszegénység. Az biztos, hogy orvosi vizsgálaton kell átesni.