A tágult gyomor olyan állapot, amikor a gyomorban sok zsírfelesleg van. Ezt az állapotot különféle tényezők válthatják ki, amelyek közül az egyik az egészségtelen táplálkozás. Annak érdekében, hogy ne tapasztalja ezt az állapotot, számos olyan étel van, amely gyomortágulást okoz, amelyeket kerülni kell. Milyen étel ez?
Különböző élelmiszerek, amelyek gyomortájt okoznak
A gyomortágulást okozó ételeket gyakran minden nap fogyasztják, mert úgy tartják, hogy finomabb ízük van, mint az egészséges ételeknek. Ha ezt a szokást folytatják, a gyomrod nagyobb lesz. Ezenkívül nagyobb a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a rák. Íme, számos olyan étel, amelyek túlzott fogyasztása esetén a gyomrot kitágulják:
1. Édes étel
Az édes ételek, például a sütemények és a cukorkák általában magas cukortartalmúak. A szervezetnek szüksége van a cukorra, mint energiaforrásra, de a túlzott mennyiség biztosan nem tesz jót az egészségnek. Egy tanulmány összefüggést mutatott ki a túlzott cukorbevitel és a megnövekedett hasi zsír között. A magas cukortartalmú ételek fogyasztása amellett, hogy a gyomrot kitágítja, az inzulinérzékenység csökkenését is kiváltja, és növeli a cukorbetegség kockázatát.
2. Zsíros ételek
A zsír a szervezet számára szükséges tápanyagok egyike, de túlzott fogyasztása felfúvja a gyomrot. Háromféle étkezési zsír létezik, amelyek a gyomrot kitágítják, beleértve a transzzsírokat, a telített zsírokat és az omega-6 zsírokat. Ezeket a zsírokat olyan élelmiszerek tartalmazzák, mint a magas zsírtartalmú húsok, tej
Teljes krém , édességek (telített zsír), csomagolt élelmiszerek (transz zsír), kukoricaolaj, szójaolaj és napraforgómagolaj (omega-6 zsír). Nemcsak gyomortágulást okozó étel, túlzott fogyasztása a szívbetegségek kockázatát is növelheti.
3. Magas sótartalmú ételek
A burgonya chipsben lévő magas sótartalom tágult gyomorhoz vezethet, az olyan snackek, mint a burgonya chips, a táguló gyomor egyik élelmiszer-tabuja. Az ilyen típusú ételeket kerülni kell, mert általában magas a sótartalma. A túlzott sóbevitel miatt a szervezet sok vizet visszatart, és zsírfelhalmozódást okoz a szervezetben, beleértve a gyomort is.
4. Rántott étel
Ha nem szeretné, hogy táguljon a gyomra, kerülje a sütéssel feldolgozott ételeket. A szervezetnek tovább tart a sült ételek megemésztése a magas zsírtartalom miatt. Ennek eredményeként a nagy mennyiségű sült étel fogyasztása a zsír felhalmozódása miatt feltámadt gyomorhoz vezet.
5. Feldolgozott hús
A feldolgozott húsok, például a sült marhahús és a kolbász azon élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket sokan kedvelnek, mert könnyen tálalhatók és jó ízűek. Sajnos a feldolgozott hús túlzott fogyasztása felfújhatja a gyomrot, mert magas a kalória- és zsírtartalma. Ezen túlmenően ezeknek az élelmiszereknek a gyakori fogyasztása növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A feldolgozott hús sem tesz jót az emésztőrendszer egészségének, mert hiányzik belőle a rosttartalom.
6. Szénhidráttartalmú ételek
A szénhidrátokra a szervezetnek energiaforrásként van szüksége. A túlzott fogyasztás azonban okozhatja a gyomortájt. Ezért tudnia kell szabályozni a szervezetbe kerülő szénhidrátok bevitelét, hogy ne indítsa el a zsírfelhalmozódást. A szénhidráttartalmú ételek, amelyek segítenek megőrizni a hasi zsírt, közé tartozik az édesburgonya és a barna rizs.
7. Gyorsétterem
Kalória benne
gyors kaja nagyon magas, és puffadást okoz a gyomorban Az olyan gyorsételek, mint a pizza, sok kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül ezek az élelmiszerek általában egészségtelen összetevőkből, például lisztből és feldolgozott húsokból készülnek. Ha olyan ételeket szeretne élvezni, amelyeket a gyorséttermekben árulnak, próbálja meg elkészíteni saját magát. Így szabályozhatja az elkészítéshez használt összetevőket.
Hogyan lehet leereszteni a kitágult gyomrot?
A tágult gyomor nemcsak a megjelenését, hanem az általános egészségi állapotát is befolyásolja. Ennek leküzdéséhez életmódot kell változtatnia, hogy egészségesebb legyen. Néhány végrehajtható művelet a következőket tartalmazza:
- Leszokni a dohányzásról
- Pihenj eleget
- Kezelje a stresszt hobbival, zenehallgatással, meditációval és jógával
- Rendszeres testmozgás a kalóriák elégetése és a test általános egészségi állapotának javítása érdekében
- Vezessen be egészséges étrendet sok gyümölcs, zöldség, sovány hús és összetett szénhidrát fogyasztásával
Ha nehéznek találja megszabadulni a zsírtól, amely kiváltja a gyomortájt, forduljon orvoshoz. Később az orvos étkezési és életmódbeli ajánlásokat fog adni, amelyeket alkalmazhat a testzsír elvesztésére. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
A gyomortágulást a zsír felhalmozódása okozza. Ennek az állapotnak a elkerülése érdekében csökkentheti a gyomortájt okozó élelmiszerek fogyasztását az édes ételektől a zsíros ételekig, a magas sótartalmú ételekig, ill.
gyors kaja . Ezenkívül az egészséges életmóddal elkerülhető a zsír felhalmozódása a gyomorban. Ha többet szeretne megbeszélni a gyomortájt okozó élelmiszerekről, kérdezze meg közvetlenül orvosát a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.
A burgonya chipsben lévő magas sótartalom tágult gyomorhoz vezethet, az olyan snackek, mint a burgonya chips, a táguló gyomor egyik élelmiszer-tabuja. Az ilyen típusú ételeket kerülni kell, mert általában magas a sótartalma. A túlzott sóbevitel miatt a szervezet sok vizet visszatart, és zsírfelhalmozódást okoz a szervezetben, beleértve a gyomort is. 
Kalória bennegyors kaja nagyon magas, és puffadást okoz a gyomorban Az olyan gyorsételek, mint a pizza, sok kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül ezek az élelmiszerek általában egészségtelen összetevőkből, például lisztből és feldolgozott húsokból készülnek. Ha olyan ételeket szeretne élvezni, amelyeket a gyorséttermekben árulnak, próbálja meg elkészíteni saját magát. Így szabályozhatja az elkészítéshez használt összetevőket. 
