Egészség

Vigyázz a mérgezésre! Íme az Omega-3 étrend-kiegészítők szedésének szabályai

A gyógyszertárakban vagy szupermarketekben árult különféle kiegészítőkről és vitaminokról úgy tartják, hogy képesek megőrizni az állóképességet és az egészséget. Az egyik az omega-3-kiegészítők, amelyek jól ismertek a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. Más étrend-kiegészítőkhöz hasonlóan az omega-3 szedésének is megvannak a maga szabályai. Tehát milyen szabályok vonatkoznak a jó omega-3 zsírsavak fogyasztására?

Mik az omega-3 szedésének szabályai?

Valójában napi omega-3 bevitelét elérheti, és elérheti, ha hetente legalább kétszer eszik zsíros halat, amely omega-3-at tartalmaz. Szükség esetén azonban a táplálékkiegészítőkből is beszerezheti. Bizonyos betegségekben szenvedők esetében az omega-3 szedésének szabályai némileg eltérnek az egészséges emberek adagolásáról. Azoknak az embereknek, akik bizonyos betegségekben szenvednek, több omega-3 zsírsavat kell bevenniük, mint az ajánlott adag, amely körülbelül 200-4000 mg. Az adagot azonban ismét a betegség állapotának megfelelően módosítják. Általában az omega-3-kiegészítőket rákos, szívbetegségben, Alzheimer-kórban, valamint depresszióban és szorongásos rendellenességekben szenvedőknek adják. Ha omega-3-kiegészítőket keres, keressen olyanokat, amelyek EPA-t, ALA-t és DHA-t tartalmaznak. Mindhárom tartalma optimálisabb egészségügyi előnyökhöz juttatja Önt. Kövesse az omega-3-ak szedésére vonatkozó, a terméken feltüntetett szabályokat is, vagy konzultáljon orvosával az omega-3-ok szedésének az Ön számára megfelelő szabályokról.

Mi a helyzet az omega-3 szedésének szabályaival gyermekek és terhes nők számára?

A gyermekek omega-3 szedésének szabályai eltérőek a felnőttektől. Gyermekek számára 50-100 mg omega-3 adag elegendő a napi szükségletekhez. Az omega-3 nagyon fontos a terhes nők számára, különösen az omega-3 típusú DHA. Az omega-3 szedésére vonatkozó szabályok a leendő anyák számára általában a szokásosnál több adagot fogyaszthatnak. A beadott adag általában további 200 milligramm omega-3 a kezdeti adaghoz képest.

A túl sok omega-3 fogyasztás mellékhatásai

A túlzott mennyiség nem jó, ezért vannak szabályok az omega-3 fogyasztására, amelyek ajánlottak. Általában nem tapasztal semmilyen káros mellékhatást, ha nem fogyaszt 3000-5000 milligrammnál több omega-3-at naponta. Az omega-3 fogyasztása számtalan egészségügyi előnnyel jár. Az omega-3 túlzott fogyasztása azonban bizonyos embereknél túlzott vérzést vagy a vér elvékonyodását okozhatja. Ezért az omega-3 fogyasztása nem javasolt azoknak, akik műtéten esnek át. Ha műtét előtt áll, egy-két héttel a műtét előtt hagyja abba az omega-3 szedését. Ezenkívül az omega-3-kiegészítők túlzott fogyasztása, különösen halolaj formájában, A-vitamin-mérgezést okozhat, mivel a legtöbb omega-3-kiegészítőben is magas az A-vitamin szint. Mindig tartsa be az omega-3 szedésére vonatkozó szabályokat, amelyek a megvásárolt kiegészítő terméken találhatók, vagy konzultáljon orvosával az Ön számára megfelelő adagról.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found