A labdába rúgás 4 módja, amelyet a védőknek el kell ismerniük a csatárokhoz

Különféle forrásokból megtanulhatod, hogyan kell labdába rúgni. Olvashat referenciakönyveket, nézhet oktatóvideókat, fociiskolák edzőitől kérhet segítséget, a képernyőről utánozhatja a világ futballistáinak technikáit. Minden egyes utat választ, hogy megtanuljon labdába rúgni, határozottan tedd, és soha ne add fel. Még a világ futballistái is, mint Cristiano Ronaldo és Lionel Messi, a mai napig gyakorolnak, hogy tovább tökéletesítsék rúgástechnikáikat.

Hogyan kell helyesen rúgni a labdát?

A kezdők számára nincs semmi baj, ha ismerik az alapvető technikákat, hogyan kell helyesen rúgni a labdát. Gyakorolhatod a labdarúgást az udvaron vagy akár bent is labdával vagy anélkül. A fociban a rúgást különféle technikákkal lehet végezni. Például a csatár kapura lövéskor többet használja a láb hátsó részét, hogy gyorsabban haladjon a labda. De amikor passzt akarsz adni, a játékos kevesebb erővel többet használja a láb belső vagy külső részét, de a labdát jobban irányítják. További részletekért a következőképpen rúghat labdába, ami a fociban ismert:

1. Lépcsővel

A csatárnak el kell sajátítania, hogyan kell a labdát a lábfejével rúgni. Ezt a labdarúgási módszert a csatárnak el kell sajátítania ahhoz, hogy a labdát a kapuba tudja rúgni. Az alapvető technikák, amelyeket el kell sajátítanod a labda láb külső oldalával történő rúgásánál:

• Helyezze a labdát néhány lépéssel előre.
• Mielőtt rohanna rúgni a labdát, hajoljon fölé.
• Rögzítse a bokát, helyezze a lábujjakat lefelé.
• Ügyeljen arra, hogy a labdát a láb külső oldalával rúgja.

Miután elsajátította a labdarúgás alapjait, növelje gyakorlati szintjét azáltal, hogy megtanulja maximalizálni rúgóerejét. A következő technikákat érdemes megtanulni:

• A labdába rúgó erő a combból származik, nem a vádliból vagy a talpból.
• Ügyeljen arra, hogy a vállai párhuzamosak legyenek a rúgás irányával, ne oldalra.
• A fejnek és a tekintet irányának a labdára kell összpontosítania, nem a kapura.

Ne felejtse el megtanulni a helyes testtartást a labdarúgás után (követés). Ez a hozzáállás nagyon fontos a zökkenőmentes és kontrollált rúgáseredmények biztosításához, hogy a rúgás eredménye ne csak erős, hanem pontos is legyen.

2. A belső láb lábfejével

Ezt a módszert a távoli passzoknál alkalmazzák.Ezt a módszert, amikor a labdát a lábfej belső oldalával rúgják, általában távoli passzok végrehajtására használják, általában a kapus vagy a védő. Ennek lépései a következők.

• A test helyzete a labda mögött van, a labda egyenesétől kissé oldalra.
• Helyezze a talapzatot a labda mögé kb. 30 cm-re, míg a rúgó láb a labda mögé.
• Rúgáskor lendítsd meg a hátsó lábadat úgy, hogy az közvetlenül a láb hátsó részének belső felén és a labda alsó közepén érje el a labdát.
• Amikor a láb eléri a labdát, a boka megnyúlik.
• Mint végigvigye, rúgd a lábfejet felemelve és előre irányítva, úgy, hogy a labda útját követi a cél felé. Nyisd ki a karjaidat az oldaladon az egyensúly érdekében.

2. Belső lábakkal (a láb belsejében)

A rövid távolságok passzolása felhasználhatja a láb belsejét. A labdarúgásnak ezt a módját általában passzok adására használják (passz) rövid távolságokra, és egy középpályás vagy védő hajtja végre, miközben a labdát birtokolja. A lépések a következők:

• Álljon egyenesen, térdét enyhén behajlítva, hogy teste kiegyensúlyozott helyzetben legyen.
• A test alátámasztására szolgáló láb helyzete a labda mellett van, a labdától nem túl távol.
• Enyhén előrehajló test.
• A szabad kéz helyzete a test oldalán.
• A labdába rúgó láb enyhén hátrafelé egyenes helyzetben van, a láb helyzete előre mutat.
• Miután a test és a lábak helyzete készen van, lendítsd a labdarúgáshoz használt lábat a labda felé.
• Koncentráljon a láb mozgási irányára kifelé, hogy a labdát a láb belső felülete rúghassa.

[[Kapcsolódó cikk]]

3. A lábfej külső oldalával

A láb külső oldalát rövidtávú passzoknál is használják.Ezt a labdarúgási módot rövidtávú passzoknál is alkalmazzák. A lépések a következők:

• Álljon egyenesen, biztosítsa a test jó egyensúlyát.
• A támasztó láb helyzete nem esik túl messze a labdától ahhoz, hogy elrúgja

  Hajlítsa meg a láb térdét.

• Enyhén előrehajló test.
• A rúgáshoz használt láb a támasztólábtól enyhén hátrafelé áll.
• Amikor a pozíció készen áll a rúgásra, a rúgáshoz használt lábfejet előre kell mozgatni.
• Mielőtt a láb hozzáér a labdához, a bokát befelé mozgatják, hogy a lábfej külső része eltalálhassa a rúgandó labdát.
• Forgassa kifelé a bokát gyorsan és pontosan.

Próbáld meg rendszeresen gyakorolni a labdába rúgást, hogy megtaláld a személyes állapotodnak megfelelő technikát. Ha szükséges, csatlakozhat egy futballiskolához, hogy más futballrúgási technikákra vonatkozó hivatkozásokat kapjon, mind az edzőktől, mind a csapattársaktól.