Az emberi test különféle izmokból áll, amelyek az életet fenntartó különféle szerveket alkotják. Az izmok nem csak a szervek kialakításában játszanak szerepet, hanem abban is, hogy segítsenek a szabad mozgásban. Ezt a mozgást az izomösszehúzódás mechanizmusa támogatja, segítve a test szerveinek mozgását és teljesítményét. Ismeri már az izomösszehúzódás mechanizmusát, amely része az izom működési mechanizmusának?
Mi az izomösszehúzódás mechanizmusa az emberi testben?
Az izomösszehúzódás mechanizmusa valójában az izom működési mechanizmusának része. Az izmok összehúzódnak és ellazulnak, hogy megmozgassák a testet. Minden előforduló összehúzódás és ellazulás az idegrendszer válasza. Az izomösszehúzódás mechanizmusának kulcsa az agyból érkező jel és az elfogyasztott élelmiszerből származó energia. Az izomösszehúzódás mechanizmusa több szakaszra bontható, nevezetesen:
1. Az idegrendszer jelzései
Az izomösszehúzódás mechanizmusa akkor kezdődik, amikor az idegrendszertől az akciós potenciálként ismert jel érkezik az izom sejtjeihez. Az idegrendszerből az új motoros idegeken keresztül érkező jeleket az izomsejtek fogadják.
2. Kémiai reakciók az izmokban
Az idegrendszerből érkező jeleket az acetilkolin nevű vegyi anyag fogadja, amely különféle kémiai reakciókat vált ki. Ez a kémiai reakció kiváltja a kalcium felszabadulását az izmokban, és serkenti az aktin és miozin vegyületek teljesítményét, amelyek megrövidíthetik vagy összehúzhatják az izmokat.
3. Az izmok ellazítása
Amikor az idegrendszer már nem ad jelet, az izmokban zajló kémiai reakciók normalizálódnak, és az izmok megnyúlnak vagy ellazulnak.
Különböző típusú emberi izmok
Az izomműködés mechanizmusa az izom típusától függően változik. Íme az emberi izmok különböző típusai:
Lehetetlen megvitatni az izommunka mechanizmusát az ilyen típusú izom megemlítése nélkül. Igen, a harántcsíkolt izmok olyan izmok, amelyeket tudatosan lehet irányítani, és olyan izmok, amelyeket általában mozgásra használnak. A vázizmok a csontokhoz kötődnek, és inakként ismert kemény szövetek kötik össze őket. Amikor a harántcsíkolt izmok összehúzódnak, az inak együtt mozognak és mozgatják a csontokat.
A harántcsíkolt izomzattal ellentétben a simaizom olyan izom, amely nem mozgatható önként. A simaizom a testszervekben, például az emésztőszervekben található. A simaizom összehúzódási mechanizmusa automatikusan működik, nem szabályozható és fokozatosan működik a harántcsíkolt izmokhoz képest.Például az emésztőizmok mozgása lassabb és szabályosabb, amikor a táplálék az emésztőrendszer szerveibe kerül, mint az emésztőrendszer gyors mozgásai. kézizmok.
A szívizom különbözik a harántcsíkolt vagy simaizomtól, bár hasonló a simaizomhoz, nem tudod tudatosan irányítani a szívizmot. A szívizom összehúzódási mechanizmusa képessé teszi a szívizomzatot arra, hogy vért pumpáljon az egész testben, és változtassa az izom működési mechanizmusának sebességét a test szükségleteinek megfelelően. Például a szívizom lassabban pumpál, ha pihen, és gyorsabban pumpál, amikor aktív. [[Kapcsolódó cikk]]
Hogyan őrizzük meg az izmok egészségét?
Az izmok egészségének megőrzése fontos, hogy az izmok működési mechanizmusa továbbra is megfelelően és jól működjön. Ha az izomösszehúzódás mechanizmusa nem működik megfelelően, akkor mozgási nehézségekbe ütközik, vagy problémákat tapasztal bizonyos szervekben. Nem kell megzavarodnia, mert az izmok egészségének megőrzése könnyen elvégezhető a következő módokon:
Fogadj el egy egészséges étrendet
Az egészséges test megőrzése és a fogyás mellett a kiegyensúlyozott, tápláló étrend megfelelő táplálkozást biztosíthat az izmok működési mechanizmusához. Egyél zöldséget, gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát. Magas vastartalmú ételeket is kell fogyasztania, például spenótot, csirkét stb. Ezenkívül élelmiszerből származó fehérjét kell fogyasztania, nem pedig kiegészítőket, például csirkehúsból, tofuból, tojásból stb.
Edzés közben valóban károsítja az izmokat, de utána a test helyreállítja a sérülést, és erősebbé és nagyobbá teszi az izmokat. Nincs szükség nehézemelésre, mert a könnyű tevékenységek vagy sportok, például tollaslabda, séta, futás, úszás stb. is edzhetik az izmokat. A legjobb, ha naponta 30 percet edz, és előtte nyújtózkodj.
Óvakodj az izomsérülésektől!
Az edzésből eredő izomfájdalom, különösen akkor, ha először edz, vagy hosszú ideje nem edzett, normális. A tartós, fájdalmas izomfájdalmat azonban izomsérülés is okozhatja. Az izomsérülés nem segít növelni az izomerőt, de valójában károsíthatja és megzavarhatja az izomösszehúzódás mechanizmusát, ezért megelőzze az izomsérülést a következő lépésekkel:
Legyen óvatos, amikor nehéz tárgyakat emel
Amikor nehéz tárgyat akar felemelni, alkalmazza a helyes emelési testtartást, azaz tartsa egyenesen a hátát, és hajlítsa be a térdét, hogy felemelje a nehéz tárgyat. Ez a testtartás megakadályozza a hátizmok sérülését azáltal, hogy a tárgy súlyát átviszi az erősebb combizmokra. Ha nem tudja felemelni magát, kérjen segítséget valakitől.
Használjon védőfelszerelést
Ha olyan sportokat végez, amelyek sérülést okozhatnak, használjon védőfelszerelést, például sisakot és így tovább, hogy csökkentse az izom- és ízületi sérülések kockázatát.
Hagyja abba az edzést, ha elviselhetetlen fájdalmat vagy fájdalmat érez ízületeiben vagy izmaiban. A legjobb, ha pihenteti az izmait, és izomsérülés esetén konzultáljon orvosával.
Melegítse fel és hűtse le
Edzés előtt mindig melegíts be nyújtás formájában és
kocogás könnyű. Edzés után hűtse le magát, hogy ellazítsa a feszült izmokat.
Ha még csak most kezdi, vagy egy ideje nem edzett, lassan és könnyedén végezze az izomsérülések megelőzése érdekében. Lassan növelje a gyakorlat intenzitását.
Edzés közben ne felejtsen el vizet inni, hogy elkerülje a kiszáradást, ami szédülést okozhat, és növeli az izomsérülések esélyét.
Megjegyzések a SehatQ-tól
Az izomösszehúzódási mechanizmus az izomműködési mechanizmus egyik része, amely segíti a mozgást és támogatja a testben lévő szervek teljesítményét. Mindig tartsa egészségesen izmait az egészséges életmóddal és az izomsérülések elkerülésével.
