Ha alternatívát keres a kinti sportoláshoz
kocogás vagy úszás, a ritmikus gimnasztika érdekes választás lehet. Milyen előnyökkel jár a ritmikus gimnasztika az egészségre nézve? Milyen a ritmikus gimnasztika? A ritmikus gimnasztika, más néven ritmikus gimnasztika, a zene ritmusára végzett gimnasztikai mozgás. Ezt a gimnasztikát szabad gyakorlatként is kialakíthatjuk, amit ritmikusan végeznek. A ritmikus gimnasztika egyik széles körben ismert típusa a szalagos gimnasztika, ahogyan az olimpián gyakran versenyeznek. A ritmikus gimnasztikai tevékenységek azonban más eszközökkel is végezhetők, például párosokkal, karikákkal, botokkal, labdákkal, kalapokkal, és eszköz nélkül is végezhetők.
A ritmikus gimnasztika fajtái
A ritmikus gimnasztika előnyeinek kihasználásához először magának a ritmikus gimnasztikának az alapvető mozdulatait kell ismernie. Legalább három dolgot kell hangsúlyozni a ritmikus gimnasztikában, nevezetesen:
- Rugalmasság (rugalmasság)
- Zenei/ritmus pontosság
- A mozgás folytonossága.
Míg a ritmikus gimnasztika bizonyos mozgástípusai a következők:
- Szerszámok nélkül: a mozgást hangsúlyozza a táncstílusban, a technikában és a kivitelezésben. Ez a mozgás azoknak való, akik most kezdik el tanulni a ritmikus gimnasztikát.
- kötéllel: Ez a mozgás hasonlít az ugrálókötélhez, de a mozgások változatosabbak, beleértve a lengést, dobást, csavarást, forgatást és egy 8-as figurát.
- Karikákkal: A karika egy nagy kör műanyagból vagy rattanból. A karikákat használhatja a mozgásokhoz hula karika vagy összetettebb mozdulatokat, például egy 8-as figurát formálunk, és dobunk, majd ismét elkapjuk a karikát.
- Gumilabdával: Ehhez a mozgáshoz egy 18-20 centiméter átmérőjű gumilabda segítségére van szükség. A trükk az, hogy csak dobd, ugráld és gurítsd a labdát, miközben a tested a zene ritmusára mozog.
- Pálcával: mozdulatokat végezzen a bot kopogtatásával, dobással és elkapással, vagy más, a zene ritmusához illeszkedő mozdulatokkal.
- Szalaggal: szeretnél egy szebb mozgást? Használhat 6 méter hosszú szalagot, és ritmikus gimnasztikai mozdulatokat végezhet, például hintázhat, spirálozhat vagy hurkolhat. Ehhez a lépéshez szükséged lehet egy oktató segítségére.
Ha csak ritmikus gimnasztikai mozdulatokat szeretne tanulni, a gimnasztika edzőközpontokban oktató segítségét kérheti. A gimnasztika oktató elmagyarázza a ritmikus gimnasztika előnyeit is, amelyeket a tested is érezhet. [[Kapcsolódó cikk]]
A ritmikus gimnasztika előnyei az egészségre
A gimnasztika, beleértve a ritmikus gimnasztikát is, olyan sportág, amely ellentétben áll a gyakoribb sportokkal, mint például a kerékpározás,
kocogás, és úszni. Ennek az az oka, hogy ehhez a sporthoz nem kell sem a tüdő, sem a szív erőssége, így viszonylag biztonságosan űzheti bárki számára. Ezenkívül itt vannak a ritmikus gimnasztika egészségre gyakorolt előnyei, amelyeket érezhet:
Legyen nem monoton mozgása
Ellentétben a kerékpározással vagy a futással, ahol a mozgások azonosak, a ritmikus gimnasztikában sok olyan mozgás létezik, amelyeket gyakorolhat. Vagyis szinte minden testrészét bevonhatja egy ritmikus gyakorlatba, ami rugalmasabbá teszi a testét. Ezen túlmenően ez a tevékenység arra is hasznos, hogy mozgósítsa Önt, hogy aktív legyen.
Kevésbé hajlamos a sérülésekre
A ritmikus gimnasztika előnyei a rutinszerű gimnasztikai mozdulatok végzése során keletkező rugalmassághoz kapcsolódnak. A rugalmasabb test bizonyítottan kevésbé sérült, még akkor is, ha megerőltető tevékenységet kell végeznie.
Néhány ritmikus gimnasztikai mozdulatot jó testegyensúly mellett kell végezni. Ez az egyensúlygyakorlat javítja a testtartását is, ezáltal minimálisra csökkenti a gerincgörbület kockázatát.
A ritmikus gimnasztika előnyeit nem csak a tested fogja érezni, hanem az elméd is. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik gyakran tornáztak, jobb problémamegoldó készségekkel és jobban koncentráltak, így tanulmányi eredményeik is jobbak voltak, mint azok, akik soha nem sportoltak. Eközben a felnőtteknél a zenét használó ritmikus gimnasztika csökkenti a stresszt. A fenti előnyökkel szeretné kipróbálni a ritmikus gimnasztikát?
