Egészség

A banánlé 12 jótékony hatása az egészségre, amelyeket nem szabad alábecsülni

A banán az egyik legismertebb gyümölcs az indonézek nyelvében. A finomság és a tápanyagtartalom szintén megkérdőjelezhetetlen. Amellett, hogy közvetlenül fogyasztják, ebből a gyümölcsből finom lé is készíthető. Ráadásul a banánlének számtalan jótékony hatása van, amelyek jót tesznek szervezetünk egészségének. Mik azok az előnyök, amelyeket élvezhetünk?

A banánlé 12 egészségügyi előnye

A banánlé olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek, a szív egészségének, és segítenek a fogyásban. Ha többet szeretne megtudni, íme, a banánlé különféle jótékony hatásai szervezetünk egészségére.

1. Tartsa fenn a vérnyomást

A banánlé káliumot tartalmaz, amely egy olyan ásványi anyag, amelyről úgy gondolják, hogy hatékonyan tartja fenn a vérnyomást. Ez az előny a kálium értágító vagy ereket tágító szerepének köszönhető. Ezenkívül a banánlében található kálium képes megóvni a szervezetet a magas vérnyomástól, a szívrohamtól, a szélütéstől és az érelmeszesedéstől. Az Organic Facts jelentése szerint egy banán már tartalmazza a napi kálium-megfelelési ráta (RDA) 10 százalékát.

2. A stressz és a szorongásos zavarok megküzdése

A banánlé másik előnye, amelyet nem szabad alábecsülni, a stressz és a szorongásos zavarok kezelése. A banánlé a káliumon kívül triptofánt is tartalmaz. Ha a kálium és a triptofán együtt dolgoznak, javíthatják a hangulatot, ezáltal enyhítve a stressz és a szorongásos zavarok tüneteit.

3. Növelje a test energiáját

Lanyának és tehetetlennek érzi magát? Próbáljon meg banánlevet fogyasztani. Egy tanulmány szerint a banánlében többféle természetes cukor található, amelyeket a szervezet közvetlenül energiává tud feldolgozni. Vagyis egy banán energiát biztosíthat a szervezetednek. Képzeld el, ha megeszel 2-3 banánt egy lében.

4. Távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből

Úgy gondolják, hogy a banánlé hatékonyan tisztítja meg a szervezetet a méreganyagoktól. A banánlé előnyei az emésztőrendszerre jótékony rosttartalmából és a B6-vitaminból erednek, amelyet hatékonynak tartanak a szervezet mérgező szintjének szabályozásában. Ez a két tényező teszi a banánlevet úgy, hogy képes méregteleníteni a szervezetünket. Ráadásul a banánlé képes serkenteni a máj- és veseműködést, így a só, a méreganyagok és a zsír eltávolítható a szervezetből.

5. Az immunrendszer erősítése

Egy tanulmány szerint a banánlében lévő C-vitamin és különböző B-vitaminok tartalma segítheti az immunrendszer erősítését. A banánlében található C-vitamin még a fehérvérsejtek termelődését is képes serkenteni, és antioxidánsként működik, csökkenti az oxidatív stresszt és a szabad gyököket a szervezetben.

6. Növeli az ásványianyag-sűrűséget a csontokban

A banánlében található többféle cukorról úgy tartják, hogy segíti a tápanyagok, különösen az ásványi anyagok felszívódását a szervezetben. Amellett, hogy számos fontos ásványi anyagot, például magnéziumot, mangánt és káliumot tartalmaz, a banánlé jótékony hatásairól úgy tartják, hogy növelik a csontok ásványianyag-sűrűségét, és megelőzik a csontritkulást az életkor előrehaladtával.

7. Gyorsítsa fel az edzés utáni felépülési folyamatot

A banánlé következő előnye az elektrolittartalma. A banánlé nagyon népszerű a felépülő vagy sérülés utáni sportolók körében, mivel ez a finom lé kálium formájában elektrolitokat tartalmaz. Ha a szervezet káliumszintje nem elegendő, az izmok működése és fejlődése megzavarodik. Emellett a szervezet folyadékegyensúlya és az idegrendszer működése is felborulhat.

8. Az alvás minőségének javítása

Tudtad, hogy a banánlé jótékony hatásai az alvás minőségét is javítják? A banánlében lévő triptofánt természetes nyugtatónak tekintik, amely serkentheti a boldogsághormon, azaz a szerotonin felszabadulását. Ez a hormon segíthet a nyugodt alvásban.

9. Egészséges emésztőrendszer

A banánlé rosttartalma jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Ennek az az oka, hogy a rostok serkentik a perisztaltikát, ami fokozhatja a gyomornedv felszabadulását és növelheti a tápanyagok belekből történő felszívódásának hatékonyságát.

10. A fogyás lehetősége

A banánlé étrendi előnyeit szintén hatékonynak tekintik, mivel ez a gyümölcs viszonylag alacsony kalóriatartalmú, de meglehetősen laktató. Egy tanulmány még azt is bizonyítja, hogy a banánléből származó rostfogyasztás a feltételezések szerint képes fogyni. Bár ígéretesnek tűnik, nincsenek olyan tanulmányok, amelyek bebizonyítanák a banánlé fogyásban való közvetlen hatását.

11. A vesék egészségének megőrzése

Újra és újra a banánlé káliumtartalma egészségügyi előnyökkel jár. Ezúttal úgy gondolják, hogy képes megőrizni a vese egészségét. Egy 13 éves tanulmány bizonyítja, hogy azok a nők, akik heti 2-3 alkalommal esznek banánt, 33 százalékkal csökkenthetik a vesebetegség kockázatát. Egy másik tanulmány is bebizonyította, hogy azok, akik heti 4-6 alkalommal ettek banánt, képesek voltak 50 százalékkal csökkenteni a vesebetegség kockázatát.

12. Egészséges szív

A vérnyomás fenntartása mellett a banánlé egyéb potenciális előnyei az egészséges szívszervek. A káliumtartalom fontos szerepet játszik a szív egészségének megőrzésében. Egy tanulmány bizonyítja, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak káliumot étrendjükben, 27 százalékkal csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Emellett a banánlé előnyei magnéziumtartalmából is származnak, mert ez az ásványi anyag a szív egészségében is fontos szerepet játszik. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Nincs abban semmi rossz, ha rendszeresen fogyasztasz banánlevet, hogy a fenti különféle előnyöket élvezd. Azonban a banánlé optimális előnyeinek kihasználása érdekében készítse el ezt a gyümölcslevet a lehető legtisztábban, hozzáadott cukor nélkül. Ha bármilyen kérdése van az egészséggel kapcsolatban, ne habozzon, kérdezze meg orvosát a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban, ingyenesen. Töltse le most az App Store vagy a Google Play áruházból.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found