A mangán egyfajta ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára, de csak kis mennyiségben szükséges. A mangán egyik előnye, hogy segíti a szervezet funkcióinak ellátását, beleértve az aminosavak, a koleszterin, a glükóz és a szénhidrátok anyagcseréjét. Ezenkívül ez az ásványi anyag a csontképzésben, a véralvadásban és a gyulladás csökkentésében is szerepet játszik. A mangán egy mikroásvány, amelyet az emberi szervezet nem tud közvetlenül előállítani. A mangán általában a májban, a hasnyálmirigyben, a csontokban, a vesékben és az agyban raktározódik. Tudnia kell, hogy a mangán fontos ásványi anyag, amely többféle táplálékforrásból beszerezhető. [[Kapcsolódó cikk]]
A mangán előnyei és funkciója a szervezet számára
Bár nagy mennyiségben mérgező, a mangán szervezetre gyakorolt jótékony hatása nagyon fontos, beleértve az egészséges csontok fenntartását és a vércukorszint feldolgozását. A mangán néhány egészségügyi funkciója a következőket tartalmazza:
1. Erősíti a csontokat
A mangán elengedhetetlen a csontok egészségéhez, beleértve a csontok fejlődését és fenntartását. A kalciummal, cinkkel és rézzel kombinálva a mangán növelheti a csontok ásványianyag-sűrűségét. Ez nagyon fontos a felnőtteknél, különösen az időseknél. Egy tanulmány azt mutatta, hogy körülbelül 50 százaléka a posztmenopauzális nők és 25 százalék a férfiak 50 éves vagy idősebb, szenved osteoporosissal kapcsolatos törések. A mangán kalciummal, cinkkel és rézzel kombinálva azonban segíthet megelőzni a csontritkulást és csökkenteni számos más betegség kockázatát.
2. Szerepet játszanak a vércukorszint szabályozásában
Cukorbetegeknél a mangánt a vércukorszint csökkentésére használják. Egy 2014-ben Dél-Koreában végzett tanulmány kimutatta, hogy a cukorbetegek szervezetében alacsonyabb a mangánszint. Egy másik egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a mangán segít a hasnyálmirigynek inzulin termelésében, egy olyan hormonban, amelyet a szervezet termel a vércukorszint szabályozására. A mangán-kiegészítők szedése segíthet a cukorbetegeknek abban, hogy több inzulint termeljenek természetes módon, de több humán vizsgálatra van szükség ennek a hatásnak a megerősítéséhez.
3. Segíti a sebgyógyulást
A K-vitaminhoz hasonlóan a mangán is segíti a véralvadási folyamatot, ami a sebgyógyulás első szakasza. Tehát a megfelelő mangánszint a szervezetben segíthet minimalizálni vagy megállítani a vérveszteséget, ha egy személynek nyílt sebe van.
Olvassa el még: Kis, de nagy szerep, Ismerje fel 9 féle mikroásványi anyagot a szervezetben4. Epilepszia kezelése
Az epilepsziát az agy csökkent véráramlása okozza. Ebben az esetben, mangánt, mint egy értágító, ami azt jelenti, segít nagyítása vérerek hatékonyan szállítják a vért a szövetek, mint például az agy. A szervezetben lévő megfelelő mangánszint növelheti a véráramlást és csökkentheti egyes egészségügyi állapotok, például a stroke kockázatát.
5. Irányítsd a szervezet anyagcseréjét
A szervezet anyagcseréjének szabályozása a mangán egyik legfontosabb funkciója. A mangán által aktivált enzimek hasznosak a koleszterin, az aminosavak és a szénhidrátok metabolizmusában. A mangán a májműködés teljesítményének maximalizálására is képes. Ez a tápanyag segíthet a glutamin (egy aminosav) metabolizmusában, amely a DNS polimeráz szerves része.
6. Csökkentse a PMS szindrómát
Sok nő különböző tünettől szenved a menstruációs ciklusa bizonyos időszakaiban, beleértve a szorongást, görcsöket, fájdalmat, hangulati ingadozásokat és még depressziót is. A kutatások azt mutatják, hogy a mangán és a kalcium előnyeinek kombinálása segíthet a premenstruációs szindróma (PMS) csökkentésében. Azok a nők, akiknek alacsony a vér mangánszintje, több fájdalmat és hangulati tüneteket tapasztalnak a premenstruáció alatt. Kalciummal kombinálva azonban a mangán természetes gyógymódként hathat a PMS-szindróma csökkentésére.
7. Jót tesz a pajzsmirigy egészségének
A mangán fontos tényező a különböző enzimek, például a tiroxin vagy más, a pajzsmirigyben jelenlévő létfontosságú hormonok számára. Fontos, hogy fenntartsák a funkciója a pajzsmirigy egészségügyi problémák elkerüléséhez, mert a pajzsmirigy fenntartására alkalmasak étvágy, az anyagcsere, a tömeg és hatékonyságát szervrendszerek.
8. Védje az agyat a szabad gyököktől
A mangán következő felhasználása az agy védelme a szabad gyököktől. Mivel a mangán antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák, hogy a szabad gyökök károsítsák az agysejteket. Egy tanulmány szerint a mangán kötődhet a neurotranszmitterekhez, és gyorsabban és hatékonyabban serkentheti az elektromos impulzusok mozgását az egész testben. Ez végső soron javítja az agyműködést.
Mangánt tartalmazó élelmiszerek
A mangán alapvető tápanyag, amelyet általában teljes kiőrlésű gabonákból nyernek. Míg kisebb mennyiségben, ez az ásványi anyag megtalálható a babban, a barna rizsben, a zöld zöldségekben, a teljes kiőrlésű kenyérben és a teában. Különösen a csecsemőknek juthatnak mangánt az anyatejből és a szójaalapú tápszerből. Ideális esetben a felnőtteknek körülbelül 2 mg mangánra van szükségük naponta. A mangánhiány ritka. Ha ez megtörténik, az orvos mangán-kiegészítőket ír fel, és a fenti különféle élelmiszerek fogyasztását javasolja. A mangánhiány jelei közé tartozik a növekedési zavar, a termékenységi problémák, a szénhidrát- és zsíranyagcsere megváltozása, sőt a csontrendellenességek is.
Üzenet a SehatQ-tól
Ezek a mangán jótékony hatásai, amelyeket korábban nem ismert. Ha közvetlenül orvoshoz szeretne fordulni, megteheti
chat orvos a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban.Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban.
