Nehéz bélmozgás (BAB) vagy székrekedés léphet fel, ha nem fogyaszt elég rostot, folyadékhiány, ritkán mozog, vagy stresszes állapotba kerül. Az orvosok gyógyszerein kívül kiderült, hogy számos székletfokozó ital létezik, amelyeket otthon is kipróbálhat. Érdekelne kipróbálni?
10 finom és egészséges székletsimító ital
Vannak olyan emberek, akiknél nagyobb a kockázata a nehéz székletürítésnek, ideértve a terhes nőket, a gyermekeket és az időseket (65 éves és idősebb). A székrekedés megelőzésére próbálja ki az alábbi FEJEZET simító italokat.
1. Víz
Az egyik fő FEJEZET simító ital a víz. Ez a napi ital megakadályozhatja a kiszáradást, így megelőzhető a székrekedés. Próbáljon több vizet inni székletürítés közben, hogy hidratálja magát.
2. Citromlé
A citrom C-vitaminja vizet vonhat be a belekbe, és megkönnyíti a bélmozgást. A citrom C-vitamint tartalmaz, amely egy antioxidáns, amely képes vizet vonni a belekbe. Így a széklet puhább lesz és könnyebben áthalad. Ha nem erős a citrom savanykás íze, akkor a citromlevet vízzel keverheti.
3. Gyermekláncfű tea
A gyermekláncfű tea hatékonynak tekinthető kisebb emésztési problémák, például puffadás és székrekedés kezelésében. A gyermekláncfű serkentheti a májat epe termelésére, ami közvetetten elindíthatja a bélmozgást. Ezenkívül a pitypang tea vízhajtó is, és növelheti az emésztőrendszer és a széklet víztartalmát.
4. Édesgyökér tea
Az édesgyökérből készült tea népszerű természetes gyógymód az emésztési problémákra, mert gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az emésztést. Étkezés után próbáljon meg egy korty édesgyökér teát, hogy megnyugtassa az emésztőrendszert és megkönnyítse a székletürítést.
5. Kamilla tea
A kamillatea étkezés utáni fogyasztása ellazítja a belek izmait és elindítja a székletürítést. Ez a tea az illatos aromáján kívül az emésztőrendszert is táplálhatja.
6. Borsmenta tea
Tudtad, hogy számos borsmentát tartalmazó emésztési zavar elleni gyógyszer létezik? Ez a növény mentolt tartalmaz, amely megnyugtatja a gyomorpanaszokat, ha székrekedése van. Próbáljon meg borsmentateát étkezés után inni, hogy enyhítse a székrekedést és a gyomorpanaszokat.
7. Gyömbér tea
A gyömbérteát hatékonynak tartják az emésztőrendszeri irritáció leküzdésében, így a bélmozgás zökkenőmentes. Ha a székrekedést emésztési zavar okozza, a gyömbér a megfelelő otthoni megoldás lehet, mert úgy tartják, hogy képes legyőzni az emésztőrendszer irritációját. Valójában a gyömbértea napi 1-2 csésze elfogyasztása után segítheti a szervezetet az élelmiszerek feldolgozásakor, hogy a bélmozgás simává váljon.
8. Almalé
Úgy gondolják, hogy az almalé pektintartalma hatékony a nehéz bélmozgások leküzdésében. A pektin egy vízben oldódó rost, és elősegítheti a bélmozgást. Ráadásul az alma magas rostot is tartalmaz, amely táplálja az emésztőrendszert. Az alma azonban sok fruktózt is tartalmaz. A túlzott fogyasztás valóban kellemetlenséget okozhat az emésztőrendszerben, különösen az érzékeny beleknél.
9. Aszalt szilvalé
Ez a szárított szilvából készült lé rost- és szorbittartalma miatt bélmozgásos italnak számít. A szorbit tartalma hatékonynak tekinthető a széklet lágyításában, így könnyebben ürülhet ki. Egy tanulmány szerint az aszalt szilva elsősegélynyújtás enyhe vagy közepesen súlyos székrekedés esetén.
10. Körtelé
Emlékszel a szilvalé szorbittartalmára? Valójában egy tanulmány bebizonyította, hogy a körtelé négyszer több szorbitot tartalmaz, mint az aszalt szilvalé. A szorbitra a szervezetnek szüksége van a székrekedés során, mert lágyíthatja a székletet.
Egyszerű módszerek a székrekedés megelőzésére
Amellett, hogy kipróbálja a fenti FEJEZET simító italt, számos módszert is megtehet a székrekedés megelőzésére.
- Egyél több rostban gazdag élelmiszert, például zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát
- Csökkentse az alacsony rosttartalmú élelmiszerek fogyasztását, például a feldolgozott élelmiszerek, tejtermékek és húsok fogyasztását
- Igyál több vizet
- Próbálj meg mindig aktív lenni és gyakorolni
- Kerülje a stresszt
- Ne tartsa vissza BAB
- Rendszeresebb székletürítést végezzen, például étkezés után.
[[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Bár a fenti különféle FEJEZET simító italok jó tartalommal rendelkeznek egy FEJEZET elindításához, először konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná. Ezenkívül soha ne adjuk a fenti FEJEZET simító italt gyerekeknek. Ez azért történik, hogy elkerüljük a mellékhatásokat, amelyek valóban károsíthatják az egészséget. Ha tanácsot szeretne kérni egy orvostól, ne habozzon, kérdezze meg orvosát ingyenesen a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!
A citrom C-vitaminja vizet vonhat be a belekbe, és megkönnyíti a bélmozgást. A citrom C-vitamint tartalmaz, amely egy antioxidáns, amely képes vizet vonni a belekbe. Így a széklet puhább lesz és könnyebben áthalad. Ha nem erős a citrom savanykás íze, akkor a citromlevet vízzel keverheti. 
A gyömbérteát hatékonynak tartják az emésztőrendszeri irritáció leküzdésében, így a bélmozgás zökkenőmentes. Ha a székrekedést emésztési zavar okozza, a gyömbér a megfelelő otthoni megoldás lehet, mert úgy tartják, hogy képes legyőzni az emésztőrendszer irritációját. Valójában a gyömbértea napi 1-2 csésze elfogyasztása után segítheti a szervezetet az élelmiszerek feldolgozásakor, hogy a bélmozgás simává váljon. 
