Sok tévhit kering arról, hogy mit lehet és mit nem szabad menstruáció alatt fogyasztani. De egy biztos, menstruáció alatt nincs tiltva a kókuszvíz fogyasztása. Pontosan a kókuszvíz ásványianyag-tartalma képes megőrizni a szervezet hidratáltságát és megelőzni a gyomorgörcsöket. 2019-ben álhírek keringtek, miszerint a kókuszvíz fogyasztása volt az egyik olyan dolog, amely vérzést vált ki a nőknél, különösen a menstruáció során. Valójában az állításnak egyáltalán nincs tudományos alapja. Ez ugyanaz, mint a jégivás tilalma a menstruáció alatt a menstruáció alatti szunyókálásig.
A kókuszvíz ivás előnyei a menstruáció alatt
Elektrolit-, vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően a kókuszvíz a víz mellett az egyik legegészségesebb ital. Ahelyett, hogy a kókuszvíz ivásának tilalmával kapcsolatos alaptalan mítoszokat megvitatnánk, hasznosabb a menstruáció alatti kókuszvíz ivás előnyei, mint például:
1. Megakadályozza a kiszáradást
A menstruáció alatt a szervezet sok vért bocsát ki. Ez az oka annak, hogy a menstruáló nők gyakran letargikusnak és kevésbé energikusnak érzik magukat. A menstruáció alatti kókuszvíz fogyasztása megelőzheti a kiszáradást és biztosíthatja a megfelelő testfolyadék bevitelt.
2. Emésztőbarát
A kókuszvíz fogyasztása a menstruáció alatt a megfelelő választás, mert meglehetősen barátságos az emésztéssel. Vagyis nem áll fenn annak a veszélye, hogy fogyasztása során hányingert vagy fájdalmat tapasztalunk. Ezenkívül a kókuszvíz nagyon természetes, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy nátriumot, amelyre a szervezetnek nincs feltétlenül szüksége.
3. Alacsony kalória
Egy csésze kókuszvízben 45 kalória van, így még menstruáló nőknek is erősen ajánlott a fogyasztása. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia gyümölcslé vagy szóda ivása helyett kókuszvizet ajánl, amely ásványi anyagokat és elektrolitokat is tartalmaz.
4. Káliumot tartalmaz
A kókuszvíz magas káliumtartalma miatt ez a gyümölcs egészséges italként szolgál a menstruáló nők számára. Valójában az ásványianyag-tartalom, amelyet gyakran káliumként is emlegetnek, tízszer több, mint a piacon kapható frissítő italokban. Körülbelül 250 ml kókuszvízben már egy banánnak megfelelő kálium van, ami az egyik legteljesebb káliumforrás. Éppen ezért a kókuszvíz ivása segíthet a gyomorgörcsök megelőzésében is. Nem csak, hogy a kálium segít fenntartani a folyadék- és elektrolit-egyensúlyt a szervezetben.
5. Magnéziumban gazdag
Miért fontos beszélni a magnéziumról, ha kókuszvíz ivásáról van szó a menstruáció alatt? Természetesen azért, mert a magnézium segíti a kalcium és a kálium eloszlását a test izmaiba, így a szervezet ellazultabb és elkerülhető az összehúzódások. Így elkerülhető a menstruáció alatti gyomorgörcs vagy fájdalom.
6. Aminosavakat tartalmaz
Ha van olyan aminosav, amely segít a szervezetnek reagálni a stresszre, mint például a menstruáció alatt, az a kókuszvízben van. Ezenkívül a kókuszvíz több alanint, arginint, ciszteint és szerint is tartalmaz, mint a tehéntej. Az arginin tartalma a szív egészségét is megőrzi. [[Kapcsolódó cikk]]
Segítsen a szervezetnek megbirkózni a menstruáció alatti kellemetlenséggel
Ha kiválasztod, mit egyél a menstruációd során, ez egy bölcs módja annak, hogy legalább segítsd szervezeted zökkenőmentesebben alkalmazkodni. A menstruáció alatt a prosztaglandin hormon aktívabb, és hajlamosabb a méhizom összehúzódására. Minél magasabb ez a hormon, annál fájdalmasabb hasi fájdalmat vagy görcsöket fog érezni. Ezért itt az ideje átgondolni, mit nem szabad fogyasztani. A kókuszvíz fogyasztása menstruáció alatt minden bizonnyal legális, sőt, számos előnnyel jár a szervezet számára. A következő italokat azonban nem szabad menstruáció alatt fogyasztani:
- A tej arachidonsavat tartalmaz, amely gyomorgörcsöt vált ki
- Üditő ital
- Magas koffeintartalmú kávé
- Alkohol
A fenti italok némelyike olyan összetevőket tartalmaz, amelyek hajlamosak az ösztrogén és a tesztoszteron hormonok növekedésére, és a gyomorgörcsöket hosszabb ideig és fájdalmasabbá teszik. A menstruáció alatti kókuszvíz fogyasztása mellett egy másik legjobb alternatíva a szénsavmentes víz. Ezenkívül az olyan italok, mint a borsmenta tea, a zöld tea, a gyömbér, az ananászlé, a húsleves, és szintén úgy vélik, hogy segítik a menstruációs ciklus zavartalan működését. Ha többet szeretne tudni a menstruációról,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.
