A diétás citromról gyakran azt mondják, hogy segít a súlyszabályozásban. A praktikus módszer megkönnyíti számunkra ennek a citrusféléknek a frissességét, de nem magas kalóriatartalmú. Hogyan segít a citrom a fogyásban? Ellenőrizze a tényeket itt.
Állítsa be a citrom előnyeit az étrendben a fogyás támogatásában
Számos állítás szól a citrom étrendre gyakorolt jótékony hatásáról, valamint a mögötte álló tudományos tanulmányok, például:
1. Segíts a tested hidratáltnak maradni
A megfelelő folyadékszükséglet elengedhetetlen a hidratációhoz, a testhőmérséklet szabályozásától a fizikai teljesítmény javításáig. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek azt találták, hogy a hidratáltság összefügg a fogyással. Például a folyóiratban megjelent tanulmányban
Határok a táplálkozásban, a test hidratáltságának növelése fokozhatja a zsírlebontást, és felgyorsíthatja a szervezet „megszabadulását” a zsírtól. Mivel a legtöbb citromos víz alapvetően víz, ez az ital képes megőrizni a hidratáltságot. Ezek az előnyök azonban természetesen léteznek a vadvízben.
2. Alacsony kalória
Anélkül, hogy más összetevőkkel kevernénk össze, a víz és a citromlé keveréke alacsony kalóriatartalmú italt eredményez. Például, ha kifacsarsz egy fél citromot, a kapott energia mindössze hat kalória. Ez a mennyiség minden bizonnyal sokkal alacsonyabb, mint más ízesített italoknál, beleértve a narancslevet is. Az „ízesített” italok citromlével való helyettesítése csökkentheti a kalóriabevitelt, ezért úgy gondolják, hogy következetesen fogyni lehet.
A citromos víz nagyon kevés kalóriát tartalmaz, üdítő ízű.Bár a citromos víz nem nulla kalória, a szolgáltatott energia elég alacsony ahhoz, hogy sok ember választása legyen a fogyókúra mellett.
3. Az anyagcsere fokozásának lehetősége
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy elegendő víz fogyasztása elősegítheti a szervezet anyagcseréjének fokozását. Például egy tanulmány szerint a hidratáltság javítja a mitokondriumok, a szervezet energiatermelésében szerepet játszó sejtszervek működését. Ez az állapot fokozhatja az anyagcserét, ami szintén fogyást okozhat. A citromos vízzel kapcsolatos tanulmányok még mindig korlátozottak. Mivel azonban a citromos víz elsősorban víz, ugyanolyan hatást gyakorolhat az anyagcserére.
4. A teltebb gyomor elősegítése
A megfelelő vízfogyasztás alapvető dolog, amelyet gyakran ajánlanak a fogyás elősegítésére. ben megjelent tanulmány
Az American Dietetic Association folyóirata megemlíti, hogy a víz étkezés közbeni ivása csökkenti az éhséget és növeli a jóllakottság érzését. Úgy tartják, hogy a citromlé ugyanolyan hatással van a gyomrunkra, mint a víz. Így a rendszeres fogyasztás hatékony módja lehet a kalóriabevitel csökkentésének.
5. Segíts a fogyásban
Végül is, mivel a víz (beleértve a diétás citromos vizet is) segíti a gyomor teltebbé válását, fokozza a szervezet anyagcseréjét és alacsony a kalóriatartalma, a citromos víz rendszeres reggeli fogyasztása a fogyás egyik módja. Egy 173 túlsúlyos nő bevonásával végzett vizsgálat során kiderült, hogy a növekvő vízfogyasztás a testtömeg és a testzsír csökkenésével járt, függetlenül az étrendtől vagy a fizikai aktivitástól. Ez a kutatás a folyóiratban jelent meg
Elhízottság.
Összegezve, támogathatja-e a citromos víz a diétát?
A citromos víz egy alacsony kalóriatartalmú ital választás a testkezelési étrend támogatására. Ennek ellenére a fenti karcsúsító hatás elsősorban a víz citromos vízben betöltött szerepéből fakad, nem a citromé. A citromban lévő tápanyagok, például a C-vitamin nem bizonyítottan szerepet játszanak a test karcsúsításában. A citromlé tartalma nagyobb potenciállal rendelkezik más előnyök biztosítására, például a vesekő megelőzésére. A citromos víz azonban különleges íze miatt változatos lehet az étrendben. A citromos víz minden bizonnyal sokkal egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú, de mégis frissességet biztosít számunkra. A legfontosabb, hogy a víz legyen a fő ital, amihez egy kis citromos víz kerülhet. Ezen kívül továbbra is rendszeresen kell egészségesen táplálkoznia, gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, húst és másokat fogyasztania. Fontos, hogy figyeljen az elfogyasztott ételre vagy italra.
Tippek a citromos víz diétás előnyeinek kihasználásához
A citromos víz elkészítése nagyon egyszerű. Csak keverje össze a vizet citromlével vagy gyümölcslével. Ezt az italt más természetes összetevők keverékével is variálhatja. Például megszórhatja a kurkuma port, vagy hozzáadhat mentaleveleket.
A citromos víz frissesítéséhez mentaleveleket adunk.A diétás citromos víz melegen vagy hidegen is fogyasztható. Bár vannak olyan állítások, hogy bizonyos hőmérsékleteken különbségek vannak a citromos víz hatékonyságában, nincs tudományos tanulmány, amely ezt igazolná. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
A citrom diéta népszerű a fogyás terén. Az előnyök valójában a víz szerepéből fakadnak, nem magából a citromból. A változatosság kedvéért azonban a citromos víz növelheti a testfolyadékok fogyasztását, amelyek karcsúsíthatják a testet.
A citromos víz nagyon kevés kalóriát tartalmaz, üdítő ízű.Bár a citromos víz nem nulla kalória, a szolgáltatott energia elég alacsony ahhoz, hogy sok ember választása legyen a fogyókúra mellett. 
A citromos víz frissesítéséhez mentaleveleket adunk.A diétás citromos víz melegen vagy hidegen is fogyasztható. Bár vannak olyan állítások, hogy bizonyos hőmérsékleteken különbségek vannak a citromos víz hatékonyságában, nincs tudományos tanulmány, amely ezt igazolná. [[Kapcsolódó cikk]] 
