Impotencia vagy merevedési zavar akkor fordul elő, ha egy férfinak nehézségei vannak az erekció elérésében vagy az optimális erekció fenntartásában. Ez az állapot tagadhatatlanul befolyásolhatja a férfi önbizalmát, sőt stresszt is kiválthat. Egyes vitaminokat a pénisz erekciójának fenntartásában nyújtott előnyeivel is összefüggésbe hozták, bár további kutatásokra van még szükség. Mik a vitaminok az impotencia ellen?
Az impotencia elleni vitaminok választéka, amelyeket a férfiak kipróbálhatnak
Íme néhány vitamin az impotencia kezelésére az erekció optimalizálása érdekében:
1. D-vitamin
A D-vitamin egyre népszerűbb, mert kezdi felismerni az immunrendszerre gyakorolt jótékony hatásait. Úgy gondolják, hogy a D-vitamin az impotencia elleni vitamin, amelyet ki lehet próbálni. Egy tanulmány benne
Tápanyag folyóirat közvetlen kapcsolatot talált a D-vitamin-hiány és a súlyos merevedési zavar között. Más tanulmányok is hasonló eredményekről számoltak be. A szakértők valójában nem ismerik a kapcsolatot a D-vitamin és az impotencia között. Azonban úgy gondolják, hogy a D-vitamin csökkentheti a gyulladást és javíthatja a véráramlást. A D-vitamin ezenkívül serkenti a nitrogén-oxidok termelődését – ez egy olyan vegyület, amely fontos az erekciós reakcióhoz. Megbeszélheti orvosával a D-vitamin-kiegészítők impotencia kezelésére való alkalmazását. A D-vitaminhoz rendszeres sütkérezéssel is hozzá lehet jutni. Egyes élelmiszerek, például a lazac, a friss szardínia, a portobello gomba, a tojássárgája és az állati máj szintén tartalmaznak D-vitamint.
2. B9-vitamin
A B9-vitamin vagy folsav általában a terhességi vitaminok szinonimája. Ki gondolta volna, a folátot az impotencia egyik vitaminjaként is emlegetik. A jelentések szerint a merevedési zavarban szenvedő férfiak szervezetében alacsony a B9-vitamin szintje. Ez még nem áll meg itt, a folyóiratban megjelent 2020-as kutatás
Andrológia leírta a B9-vitamin potenciálját az erekciós zavarok kezelésében. A kutatás során 50 válaszadó tapasztalta az impotencia tüneteinek javulását, annak ellenére, hogy az nem gyógyult be teljesen. A B9-vitamin természetesen folsav formájában fordul elő, és számos egészséges élelmiszerben megtalálható. A folsav élelmiszerforrásai, beleértve:
- Leveles zöldek, például spenót, kelkáposzta és kelbimbó
- Avokádó
- Brokkoli és spárga
- Tojás
- Narancs és banán
- Bab, borsó, lencse és hüvelyesek
Megbeszélheti a folsav-kiegészítőnek nevezett B9-vitamin-kiegészítő szedését is.
3. B3-vitamin
A B3-vitaminnak vagy niacinnak is megvan a lehetősége, hogy az impotencia elleni vitamin legyen. Ezt a lehetőséget egy tanulmány bizonyítja
The Journal of Sexual Medicine . Ebben a tanulmányban arról számoltak be, hogy a niacin enyhítheti a tüneteket súlyos és közepesen súlyos merevedési zavarban szenvedő férfiaknál. Természetesen nincs semmi rossz, ha magas B3-vitamin tartalmú ételeket eszünk az impotencia tüneteinek enyhítésére. A niacin forrásai, többek között:
- Húsok, például pulyka, csirke, sertés és marhahús
- Avokádó
- Földimogyoró
- Öntőforma
- Avokádó
4. C-vitamin
A népszerű C-vitamint az impotencia elleni vitaminnak is tartják – bár nincs olyan kutatás, amely ezt bizonyítaná. A jelentések szerint azonban a C-vitamin javítja a véráramlást és növeli a tesztoszteronszintet – ez két olyan tényező, amely fontos a szexuális működéshez. Bár az impotencia elleni C-vitaminnal kapcsolatban nem végeztek kutatást, ennek a vitaminnak az egészséges élelmiszerekből való elegendő bevitele számos egészségügyi előnnyel jár. A fogyasztható C-vitamin források, nevezetesen:
- Leveles zöldek, például brokkoli, kelbimbó, spenót, káposzta és karfiol
- Édesburgonya
- A citrusfélék, mint a narancs
- Gujávafa
- Zöld és piros paprika
- Paradicsom
Beszéljen orvosával, mielőtt vitamin-kiegészítőket próbálna ki az impotencia kezelésére
Hangsúlyozni kell, további kutatások szükségesek a fenti impotencia elleni vitaminok hatékonyságának erősítéséhez. Ennek érdekében megbeszélheti orvosával, hogy a vitamin-kiegészítők valóban megfelelő-e az Ön által tapasztalt impotencia leküzdésére. Egyes bizonyítékok arról számolnak be, hogy a vitaminok megfelelősége összefügg a szexuális egészséggel. A megfelelő vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok bevitele szintén létfontosságú az általános egészséghez. Óvatosnak kell lennie a vitamin-kiegészítők szedésével. A felesleges vitaminok, amelyek kockázatosak az étrend-kiegészítők szedése miatt, egyéb egészségügyi problémákat is okozhatnak a szervezetben.
További tippek az impotencia leküzdésére
Az erekciós zavart vagy az impotenciát befolyásolhatja életmódja vagy pszichológiai állapota. Amellett, hogy kielégíti az impotencia elleni vitaminszükségletet, a következő tippeket is alkalmazhatja:
- Ügyeljen az étrendre, beleértve a megfelelő vitaminszükségletet
- Tartsa meg az ideális testsúlyt
- Rendszeres testmozgás
- Módszereket keres a stressz szabályozására, beleértve a hobbiba való belekezdést
- Hagyja abba a dohányzást, és maradjon távol a cigarettafüsttől
[[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Az impotencia elleni vitaminok közül néhány D-vitamin, B9-vitamin, B3-vitamin és C-vitamin. Beszélje meg orvosával, mielőtt úgy dönt, hogy vitamin-kiegészítőket vásárol az impotencia kezelésére. Ha továbbra is kérdései vannak az impotencia elleni vitaminokkal kapcsolatban, megteheti
kérdezd meg az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. A SehatQ alkalmazás ingyenesen elérhető a címen
Appstore és Playstore amely megbízható férfiegészségügyi információkat nyújt.
