Egészség

Ezek egészséges gyümölcslevek, amelyek napi fogyasztásra alkalmasak

Alapvetően a gyümölcslé tápanyagtartalma semmivel sem jobb, mint a teljes zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. Az egészséges gyümölcslevek azonban jótékony hatással vannak arra, hogy szervezete könnyebben fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget egyszerre, hogy a tápanyagok teljes kombinációjához jusson. Nem csak, hogy a gyümölcslé képes megkönnyíteni a tápanyagok felszívódását azok számára, akik emésztési zavarokkal küzdenek és nehezen emésztik meg a rostokat. A zöldség- és gyümölcslevek is sokkal egészségesebbek, mint az üdítőitalok. Azonban egy megjegyzés, a lé friss és tiszta zöldségekből és gyümölcsökből készül, és nem adnak hozzá sok hozzáadott cukrot.

Az egészséges gyümölcslevek típusai, amelyeket kipróbálhat

Az alábbiakban felsorolunk néhány egészséges gyümölcsleveket, amelyek naponta fogyaszthatók, valamint egészségügyi előnyeik.

1. A paradicsomlé előnyös a szívbetegségek kockázatának csökkentésében

A paradicsom az egyik alacsony cukortartalmú és tápanyagban gazdag gyümölcs. A paradicsomlé előnye a likopin tartalma, amely egy antioxidáns, amely hasznos a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. Egy tanulmány szerint a likopin fogyasztásának növelése 13 százalékkal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, emellett a paradicsomlé gazdag C-vitaminban, amely elősegíti a vas felszívódását, valamint javítja a bőr egészségét és állóképességét. Egy pohár paradicsomlé (kb. 240 ml) még a napi C-vitamin szükséglet 189 százalékát is képes kielégíteni. A paradicsomlé fehérjét, szénhidrátot, rostot, folsavat, káliumot, valamint A-, E- és K-vitamint is tartalmaz. Bár tápanyagokban gazdag, a paradicsomlé magas nátriumtartalmú lehet, ezért nem ajánlott túlzott fogyasztása, különösen a Ön magas vérnyomásban szenved.

2. Az almalé megelőzheti a szabad gyökök okozta sejtkárosodást

Az almalé jó káliumforrás az egészségednek. A kálium elektrolitként működik, amely szerepet játszik az idegek felé irányuló üzenetek küldésében és a szív egészségének megőrzésében. Ezenkívül ez az egészséges lé gazdag egészségre jótékony antioxidáns vegyületekben is, például flavonoidokban és klorogénsavban, így segítheti a szervezetet a szabad gyökök okozta sejtkárosodás leküzdésében.

3. A narancslé enyhítheti a gyulladást

A narancslé az egyik leggyakrabban fogyasztott egészséges gyümölcslé. A narancslé jó C-vitamin forrás a szervezet számára, és számos fontos antioxidáns vegyületet tartalmaz, például fahéjsavat, ferulsavat és klorogénsavat. Egy tanulmány kimutatta, hogy a narancslé fogyasztása magas zsír- és szénhidráttartalmú étel elfogyasztása után csökkenti a gyulladást a szervezetben.

4. Zöld zöldséglé az energia növelésére

Nem csak a gyümölcslevek, a zöldséglevek is lehetnek egészségügyi előnyök. Ahelyett, hogy egyetlen zöldséget készítene egészséges gyümölcsléként, több zöldséget is keverhet egyszerre, hogy jobb hatást érjen el. Az uborka, zeller, kelkáposzta és spenót kombinációjából álló lé választható. A zöld zöldségekben található klorofill tartalma hasznos a vér oxigéntartalmának növelésére. Ezenkívül a klorofill javíthatja az agysejtek működését és növelheti az energiát. Ezért a zöld zöldséglevek fogyasztása energikusabbá és energikusabbá teheti Önt. Ha nem szereted a zöldségek illatát, adj hozzá apróra vágott gyömbért és egy csipet citromot a frissebb illat és íz érdekében. [[kapcsolódó cikk]] Egészséges gyümölcslevek készítéséhez korlátozza vagy ne használjon hozzáadott cukrot vagy más édesítőszert az elkészített gyümölcslevekhez. Ha a gyümölcsléhez túl sok hozzáadott cukrot adnak, az ténylegesen a vércukorszint növekedését eredményezi. Ezenkívül az otthoni házi gyümölcslevek jobbak, mint a csomagolt gyümölcslevek, amelyekhez édesítőszereket, tartósítószereket és mesterséges színezőanyagokat adnak. Elegendő gyümölcslé fogyasztása akár 240 ml vagy egy pohár naponta. A többi, növelje a zöldségek és az egész gyümölcs bevitelét, mert a gyümölcsök és zöldségek előnyei maximálisan kihasználhatók. A héjukkal együtt fogyasztott gyümölcsöket és zöldségeket gyümölcs- és zöldségmosószappannal vagy folyó vízzel alaposan meg kell tisztítani. Ennek célja a növényvédőszer-tartalom és egyéb káros vegyi anyagok megtisztítása, hogy ne lenyeljék.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found