Reuma absztinencia, ez azoknak az élelmiszereknek és tevékenységeknek a listája, amelyek ronthatják a tüneteket

A reuma olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor az ízületek krónikusan begyulladnak. Ez a gyulladás fájdalmat és károsodást okoz az ízületekben, csontokban és más testrészekben. Számos intézkedést megtehet a tünetek súlyosságának csökkentésére, amelyek közül az egyik az absztinencia alkalmazása. A reumás absztinencia bizonyos ételek vagy tevékenységek elkerülése formájában jelentkezhet.

Reuma absztinencia, milyen ételeket kell kerülni?

Számos olyan étel létezik, amelyet a reumás betegeknek kerülniük kell. Folyamatos fogyasztás esetén ezek az élelmiszerek ronthatják a reumás tünetek súlyosságát. Íme néhány olyan ételtípus, amelyek tilosak reuma esetén:

1. Vörös hús

A vörös húsban található magas telített zsírtartalom súlyosbíthatja a gyulladást. Ezenkívül a vörös hús omega-6 savakat is tartalmaz, amelyek túlzott fogyasztás esetén gyulladást válthatnak ki. Néhány rheumatoid arthritisben szenvedő ember arról számol be, hogy a tünetek csökkenését tapasztalják, amikor abbahagyják a vörös húsevést. Másrészt a sovány vörös hús fogyasztása fehérjét és alapvető tápanyagokat biztosíthat az ízületi gyulladásban szenvedők számára anélkül, hogy súlyosbítaná a gyulladást.

2. Hozzáadott cukor

A hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok fogyasztása súlyosbíthatja az ízületi gyulladásos tüneteket. A hozzáadott cukor gyakran megtalálható élelmiszerekben és italokban, például szódában, cukorkában, fagylaltban és szószokban. Egy 217 reumás emberen végzett vizsgálat szerint az édes desszertek és az üdítők voltak a leggyakrabban jelentett ételek, amelyek súlyosbították az ízületi gyulladásos tüneteket. Az édes ételek fogyasztása a tünetek súlyosbodása mellett a reuma kialakulásának kockázatát is növeli.

3. Feldolgozott liszt

A finomított lisztet tartalmazó ételek, például a tészta és a cukros rágcsálnivalók növelhetik a szervezet vércukorszintjét. A vércukorszint emelkedése arra készteti a szervezetet, hogy citokineket termeljen, ami ronthatja az ízületi gyulladás tüneteit. Nem csak, hogy a finomított lisztet tartalmazó ételek fogyasztása növelheti a súlygyarapodást és megterhelheti az ízületeket.

4. Sült

A sült ételek súlyosbíthatják a reuma tüneteit A sült ételek fogyasztásának csökkentése segíthet a reuma tüneteinek enyhítésében. Egy ben megjelent tanulmány szerint Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2009-ben a sült ételek mérget tartalmaznak fejlett glikációs végtermék (AGE), amely fokozza a sejtek oxidációját. A sült ételek fogyasztása a reumás tünetek súlyosbodása mellett elhízáshoz is vezethet.

5. Glutén

Egyes embereknél az ilyen fehérjetartalmú ételek fogyasztása gyulladást válthat ki. Maga a glutén általában megtalálható a gabona típusú élelmiszerekben, például a búzában és az árpában.

6. Alkohol

Az alkohol a reuma tabu, mert az ízületi gyulladás tüneteit súlyosbíthatja. A kutatások szerint a túlzott alkoholfogyasztás növeli a C-reaktív fehérje (CRP) szintjét a szervezetben. A CRP egy fehérje, amely a szervezetben fellépő gyulladásra válaszul termelődik.

7. Gyorsétterem

A feldolgozott termékek, például a gyorsételek általában hozzáadott cukrot, finomított lisztet és telített zsírt tartalmaznak, ami ronthatja az ízületi gyulladás tüneteit. A gyulladás kockázatának csökkentése érdekében gyorsétterem vásárlása előtt mindig figyeljen a tápérték címkékre és az összetevők listájára.

8. Növényi olaj

Egyes növényi olajok omega-6 zsírokban gazdagok. Túlzott fogyasztás esetén az omega-6 zsírok ronthatják az ízületi gyulladás tüneteit. Ezek a zsírok fontosak az egészség szempontjából, de omega-3 zsírokban gazdag élelmiszerek, például halak fogyasztásával is kompenzálnia kell.

9. Magas sótartalmú ételek

A sófogyasztás csökkentése állítólag segít enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteit a reumás betegeknél. Egy patkányokon végzett vizsgálat szerint a magas sótartalmú étrenddel táplált patkányok hajlamosak voltak súlyosabb ízületi gyulladás kialakulására. Eközben egy másik, 18 555 ember bevonásával készült tanulmány összefüggésbe hozta a magas nátriumbevitelt a reuma kialakulásának fokozott kockázatával.

Táplálkozáson kívüli reumától való tartózkodás

Az étkezésen kívül több olyan tevékenység is tilos a reuma miatt. Számos ilyen tevékenységet kerülniük kell a reumás betegeknek, mivel ezek ronthatják az ízületi gyulladás tüneteit. Néhány tevékenység, amely tilos a reumától, a következők:

1. Gyakorlat ütéssel és ismétlődő mozdulatokkal

A rángatózásokkal és ismétlődő mozgásokkal járó sportok ronthatják az ízületi gyulladásos tüneteket. Néhány gyakorlattípus, amelyet a reumás betegeknek kerülniük kell, például:

• Fuss
• Tenisz
• Ugrás
• Aerobic erős hatás
• Más sportok ugyanazzal a mozgással újra és újra

2. Fájdalomcsillapítók túlzott használata

A fájdalomcsillapítók szedése előtt mindig forduljon orvoshoz.A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók vagy krémek túlzott használata súlyosbíthatja az ízületi gyulladásos tüneteket. Először konzultáljon orvosával, ha vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szeretne használni a reuma kezelésére.

3. Hagyja, hogy a fájdalom elmúljon magától

A fájdalom figyelmen kívül hagyása ronthatja a reumás betegek állapotát. Ha sokáig egyedül marad, a tapasztalt gyulladás idővel ízületi károsodássá fejlődhet.

4. Koncentrálj a fájdalomra

Ha túlságosan a fájdalomra összpontosít, depresszióhoz vezethet. Annak érdekében, hogy ne rosszabbodjon, az orvosok általában antidepresszánsokat vagy más terápiákat adnak a depresszió, valamint a reuma okozta fájdalom kezelésére.

5. Dohányzás

A cigarettafüstben lévő toxinok stresszt okozhatnak a kötőszövetben. Ez az állapot súlyosbíthatja az ízületi gyulladásos tüneteket, és több ízületi problémát válthat ki.

6. Negatív gondolatok

A negatív gondolatok fokozhatják a reuma okozta fájdalmat. Annak érdekében, hogy ne okozzon hosszan tartó fájdalmat, próbálja meg elterelni a figyelmét azáltal, hogy olyan tevékenységeket végez, amelyeket a legközelebbiekkel szeretne. Ha gyakran kísértenek negatív gondolatok, egy terapeuta tanácsa segíthet a problémán. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A reuma absztinencia a tüneteket súlyosbító ételek és tevékenységek elkerülésével történhet. Ha a tünetek súlyosbodnak és zavaróak, azonnal forduljon orvoshoz a kezelés érdekében. A reumás absztinencia további megbeszéléséhez, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .