Az izomgörcs egy vagy több izom hirtelen akaratlan összehúzódása. Ez az állapot gyakori a test különböző izmaiban, de hajlamos a lábakra, a kezekre, a karokra, a combokra, a hasra és a bordák környékére. Az izomgörcsök kényelmetlenül vagy fájdalmasan érezhetik magukat, néha még az egész izom is úgy érzi, hogy görcsöl, és nem tud mozogni. A görcsös izom is keményebbnek érzi magát, mint általában, és észreveheti, hogy megrándul. Az izomrángások időtartama néhány másodperctől 15 percig vagy tovább tart. Ez az állapot többször is megismétlődhet, mielőtt magától elmúlik. Szóval, mi az oka?
Az izomgörcs okai
Bár az izomgörcsök nem mindig veszélyesek, az alapbetegséget jelezhetik. Íme az izomgörcsök számos lehetséges oka:
1. Edzés előtt ne melegítsen be
Az edzés előtti bemelegítés fontos a görcsök és izomgörcsök megelőzése érdekében. Ha nem így tesz, nagyobb a görcsök vagy izomgörcsök kockázata.
2. Izomfáradtság
Az izomfáradtság görcsöket okozhat.Az izomgörcs lehet az egyik módja annak, hogy a szervezet közölje az izmokkal, hogy fáradt vagy letargikus. Ezenkívül fájdalmat és gyengeséget is érezhet.
3. Edzés meleg hőmérsékleten
A meleg körülmények között végzett gyakorlatok könnyebben elfáradhatnak és izzadhatnak, ami izomgörcsöt válthat ki.
4. Kiszáradás
A kiszáradás izomgörcsöt okozhat. Ez az állapot akkor fordul elő, ha nem iszik elég vizet, vagy sok testfolyadékot veszít.
5. Elektrolit egyensúlyhiány
A kálium, a magnézium és a kalcium fontos szerepet játszik az izmok megfelelő működésében. Ha hiányoznak ezek az ásványi anyagok, a szervezet üzeneteket küld az izmoknak, ami görcsöket okoz.
6. Stressz vagy szorongás
A stressz izomfeszültséget, a stressz vagy a szorongás izomfeszültséget és fájdalmat is okozhat. Amikor ezt az állapotot tapasztalja, érezni fogja, hogy az izmok görcsbe rándulnak vagy megrándulnak.
7. Túl sok koffein fogyasztása
A felesleges koffein fogyasztása, például több csésze kávé, izomgörcsöt válthat ki a test különböző részein. Az idősek, a sportolók, túlsúlyos vagy elhízott, túlzott testmozgást végzők, illetve bizonyos betegségek, például ideg- vagy pajzsmirigy-rendellenességek olyan csoportok, amelyeknél nagyobb az izomgörcsök kockázata. [[Kapcsolódó cikk]]
Hogyan kezeljük az izomgörcsöket
Bár ezek maguktól is elmúlhatnak, az izomgörcsök kellemetlenséget okozhatnak. Számos módja van az izomgörcsök kezelésére, nevezetesen:
1. Nyújtás
Nyújtás vagy az érintett terület nyújtása segíthet enyhíteni vagy megállítani. Megnyújthatja a vádli izmait, combjait, hátát, nyakát stb.
2. Masszázs
A masszázs enyhítheti az izomfájdalmakat és görcsöket. Ügyeljen azonban arra, hogy lassan és pontosan masszírozza, nehogy súlyosbítsa az izomgörcsöt.
3. Meleg borogatás vagy jég
Ha az izomgörcsök tartósak, naponta többször 15-20 percre jégcsomagot helyezhet az érintett izomterületre. Csomagolja be a jeget törülközőbe vagy ruhába, hogy ne érintse közvetlenül a bőrt. Ezenkívül 15-20 percig meleg borogatást is használhat, majd jégcsomaggal folytathatja. Míg a meleg borogatás csökkentheti a fájdalmat, ronthatja a gyulladást, és jégre van szüksége annak enyhítésére.
4. Igyál több vizet
A vízivás segíthet az izomgörcsök kezelésében. Ha izomgörcsei vannak, próbáljon több vizet inni. Ügyeljen arra, hogy hidratálja magát, különösen, ha edz vagy meleg időben. Igyon körülbelül 8-12 pohár vizet naponta.
5. Vény nélkül kapható helyi gyógyszerek alkalmazása
A fájdalomcsillapító krémek, különösen azok, amelyek vény nélkül kapható lidokaint, kámfort vagy mentolt tartalmaznak, segíthetnek az izomgörcsökben. Ezen kívül bőrpuhító gélek készült
Curcuma longa és a zellermagok a jelentések szerint enyhítik a fájdalmat és a gyulladást izomgörcsök esetén.
6. Vényköteles gyógyszerek használata
Ha izomgörcsei vannak, amelyek továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, orvosa izomlazítót írhat fel. Ezeket a gyógyszereket általában csak 2-3 hétre írják fel. Az izomgörcsökről szóló további megbeszélésekhez,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play .
Az izomfáradtság görcsöket okozhat.Az izomgörcs lehet az egyik módja annak, hogy a szervezet közölje az izmokkal, hogy fáradt vagy letargikus. Ezenkívül fájdalmat és gyengeséget is érezhet. 
A stressz izomfeszültséget, a stressz vagy a szorongás izomfeszültséget és fájdalmat is okozhat. Amikor ezt az állapotot tapasztalja, érezni fogja, hogy az izmok görcsbe rándulnak vagy megrándulnak. 
A vízivás segíthet az izomgörcsök kezelésében. Ha izomgörcsei vannak, próbáljon több vizet inni. Ügyeljen arra, hogy hidratálja magát, különösen, ha edz vagy meleg időben. Igyon körülbelül 8-12 pohár vizet naponta. 
