Egészség

Fontos tudni, hogy ezek az idősek normális vércukorszintjei

A cukorbetegség az idősek (idősek) egyik leggyakoribb betegsége. Ennek hátterében különböző tényezők állnak, amelyek közül az egyik az egyre egészségtelenebb életmód, így az idősek normális vércukorszintje nehezen elérhető. A cukorbetegséget gyakran az idősek betegségének is nevezik. A cukorbeteg idősek nagyon magas számán túlmenően az ezt az állapotot kísérő számos egyéb egészségügyi probléma is megnehezíti a cukorbetegség tüneteinek azonosítását. Ennek eredményeként a kezelést túl későn kezdték meg.

A cukorbetegség oka gyakoribb az időseknél

Az életkor előrehaladtával emelkedhet a vércukorszint Általában az idősek cukorbetegsége a 2-es típusú cukorbetegség, ami azért fordulhat elő, mert idősebb korban az eddigi egészségtelen életmód hatásai kezdenek megmutatkozni. A cukorra, mint energiaforrásra van szükség. Sokan azonban többet fogyasztanak a szervezet szükségleteinél, és az idősek hosszabb ideig vannak kitéve a cukornak. Emiatt a cukor felhalmozódik az elfogyasztott ételekből és italokból. Ez a fiatal koruk óta megélt rossz szokás az, ami növeli a vércukorszintet idős korban. Ezért fontos, hogy jobban felismerje az idősek cukorbetegségének állapotát. Kezdve az idősek normális vércukorszintjének megértésével, egészen a magas vércukorszint megelőzésének legmegfelelőbb módjáig.

Normális vércukorszint időseknél

Az időseknél normálisnak tekintett vércukorszint eltérhet a cukorbetegek és a nem betegségben szenvedők között. Az ajánlott normál vércukorszint időseknél a következő:
  • Étkezés előtt: kevesebb, mint 100 mg/dl.
  • Egy-két órával étkezés után: kevesebb, mint 140 mg/dl.
  • A 140-199 mg/dl-es vércukorszint már a prediabetes kategóriába tartozik.
  • Ha a vércukorszint elérte a 200 mg/dl-t, akkor cukorbetegségnek minősül.
Eközben a cukorbetegségben szenvedő idősek számára ez az ajánlott referencia a vércukorszintre vonatkozóan:
  • Étkezés előtt: 80/130 mg/dl
  • Egy-két órával étkezés után: kevesebb, mint 180 mg/dl
A normál szint mellett az éhomi vércukorszint is meghatározó lehet annak, hogy valaki cukorbeteg. Az éhgyomri vércukorszint olyan vércukorszint, amelyet éjszakai koplalás után mérnek. Az éhomi vércukor normál határa 100 mg/dl alatt van. Ha éhgyomri vércukorszint 100-125 mg/dl, akkor ez az állapot a prediabetes kategóriába tartozik. Azt mondják, hogy valaki cukorbeteg, ha éhgyomri vércukorszintje meghaladja a 200 mg/dl-t. Általában a cukorbetegség gyakran megjelenő jelei vagy tünetei közé tartozik a gyakori vizelés, könnyű éhség, homályos látás és húgyúti fertőzések. A 200 mg/dl vagy annál nagyobb vércukorszint a cukorbetegség kategóriájába tartozik

Így érje el az idősek normális vércukorszintjét

A magas vércukorszint nem jelenti azt, hogy nem kerülheti el a cukorbetegséget. A következő lépésekkel remélhetőleg vércukorszintje visszaáll a normál szintre.

1. Egyél egészségesebb ételeket

Egyszerű lépések kezdődhetnek a napi rágcsálnivalók cseréjétől, a chipstől, a szódától vagy a gyorsételektől az egészségesebb ételek, például a zöldségek és a gyümölcsök felé. Táplálkozási szakértővel is konzultálhat, hogy az életkorának, preferenciáinak és egészségi állapotának megfelelő étel- és itallapról részletes tájékoztatást kapjon. Így a vércukorszint visszatérhet a normális szintre, és csökkenthető a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

2. Igyál sok vizet

A cukorbetegség megelőzésére és a vércukorszint fenntartására a víznél nincs jobb ital. A víz fő italként való felhasználása segít elkerülni a cukorbetegséget kiváltó egyéb italokat, például a csomagolt italokat vagy akár a túl sok cukrot tartalmazó gyümölcsleveket. Az ivóvíz a glükózszint fenntartása mellett az inzulinszintet is fenntarthatja a szervezetben.

3. Kezdj el többet gyakorolni

Az idősek normális vércukorszintjének elérésének egyik módja a szorgalmas testmozgás.A mozgás növelése nem jelenti azt, hogy minden nap megerőltető testmozgást kell végezni. Kezdheti azzal, hogy növeli az egyszerű fizikai tevékenységek számát, például hetente többször sétál egy laza sétát. Egy másik ajánlott edzésforma a súlyzós edzés, amely segít az izomépítésben. Az izomzat segíthet csökkenteni a szervezet energia-inzulinfüggőségét.

4. Fogyni

Az egészséges életmód, mint a fenti kettő, segíthet az ideális súly elérésében. Az 5-10%-os fogyás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

5. Csökkentse az ételadagokat

Annak ellenére, hogy az elfogyasztott étel egészséges étel, evés közben mégis oda kell figyelni az adagra. Az egyszerre túl sok evés nem tesz jót az egészségnek, mert megemelheti a vércukor- és inzulinszintet a szervezetben.

6. Megfelelő D-vitamin fogyasztás

A D-vitamin a vércukorszint fenntartásában is fontos. Valójában azoknál az embereknél, akiknek szervezetükből hiányzik a D-vitamin bevitel, nagyobb a kockázata az 1-es és 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.A D-vitamin beszerzéséhez fogyaszthat zsíros halat és csukamájolajat.

7. Szokjon le a dohányzásról

A dohányzásnak nincs haszna. Ez a szokás súlyos egészségügyi problémákat, például szívbetegségeket és rákot okozhat. Ezenkívül a dohányzást gyakran összefüggésbe hozzák a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával is. [[kapcsolódó cikkek]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A cukorbetegség ugyan megegyezik az idősek betegségével, de megelőzhető, ha a normális vércukorszintet sikerül fenntartani. Javasoljuk továbbá, hogy rendszeresen konzultáljon kezelőorvosával, hogy a szervezetet támadó betegségek, köztük a cukorbetegség tünetei és jelei korán felismerhetők legyenek. Egyrészt ne felejtsük el, hogy a túl alacsony vércukorszint betegségeket is okozhat. Tehát, ha alacsony vércukorszint tüneteit észleli, azonnal forduljon orvoshoz a kezelés érdekében. Időskorúak normál vércukorszintjével kapcsolatos konzultáció, könnyebben és gyorsabban a szolgáltatáson keresztülélő chata SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le a SehatQ alkalmazást mostApp Store és Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found