Nem kevesen használják a B-vitamin komplexet zsírra. Ha Ön is közéjük tartozik, mostantól legyen óvatosabb ennek a kiegészítőnek a szedésével. Mert vannak mellékhatások, amelyek az Ön egészségére vonatkozhatnak, különösen, ha orvosi tanács nélkül fogyasztja. A B-vitamin komplex 8 B-vitamin gyűjteménye egyszerre egy multivitamin kapszulában vagy kiegészítőben. A nyolc vitamin a B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin), B9 (folsav) és B12 (kobalamin). Ez a fajta vitamin természetes összetevőkben is megtalálható, például zöld zöldségekben, tejben és feldolgozott termékekben, diófélékben és hüvelyesekben. A dúsított teljes kiőrlésű gabonafélékben is megtalálható a B-vitamin komplex. [[Kapcsolódó cikk]]
A B komplex vitaminok típusai és előnyei
A B3-vitamin vagy a niacin a B-vitaminok egyik fajtája, ennek a vitamincsoportnak az a feladata, hogy segítse a szervezetet energiatermelésben az elfogyasztott élelmiszerekből. De a gyakorlatban sokan úgy vélik, hogy ennek a kiegészítőnek a szedése is növelheti a súlyt. Ahhoz, hogy megválaszolhassa a B-vitamin-komplex zsírtartalmával kapcsolatos rejtvényt, először ismernie kell a B-komplex-kiegészítő tartalmát. A multivitamin B komplex tartalma a következő, eredeti előnyeivel együtt:
B1-vitamin (tiamin):
Stimulálja a növekedést és maximalizálja a testszervek, például az agy és a szív működését.B2-vitamin (riboflavin):
Lebontja a zsírt és a kábítószer-tartalmat. Ezen túlmenően, a kutatásból idézve, a B2-vitamin hasznos az élelmiszerek energiává alakításában, és antioxidánsként is működik.B3-vitamin (niacin):
Táplálja a bőrt, az idegeket és az emésztőrendszert. Néha niacint tartalmazó gyógyszereket írnak fel az orvosok a koleszterinszint csökkentésére.B5-vitamin (pantoténsav):
Az agy és az idegrendszer egészségének javítására.B6-vitamin (piridoxin):
Segíti a szervezetnek több vörösvérsejt termelését és erősíti az immunrendszert.B7-vitamin (biotin):
Táplálja a hajat, a körmöket és az idegrendszert.B9-vitamin (folsav):
Egészséges DNS és genetikai anyag. Terhes nőknél a folsav terhes nőknél történő fogyasztása megelőzheti a csecsemők születési rendellenességeit is.B12-vitamin (kobalamin):
Megakadályozza a vérszegénységet és a táplálkozási hiányosságokat.
A B-vitamin komplex fogyasztása hatékony a zsírok számára?
A B-vitamin valóban a vitaminok egyik fajtája, amely bizonyítottan segít növelni a súlyt, vagy legalábbis megelőzni a fogyást. Ez a hatás azonban csak akkor érezhető, ha az ember táplálkozási hiányosságok miatt fogy. A B9- és B12-vitamin hiánya például vérszegénységet okozhat, amelynek néhány mellékhatása az étvágycsökkenés és a fogyás. Ebben az állapotban az elhízás elleni B-vitamin komplex alkalmazása megfelelő, amennyiben az megfelel a használati utasításnak és az orvos ajánlásainak.
A B-vitamin komplex megakadályozza a fogyást. A B12-vitamin hiányát a vérszegénységen kívül a gyomor vagy a vékonybél egy részének műtéti eltávolítása is okozhatja. Ugyanezt tapasztalhatja szigorú vegetáriánus étrend, életkor és autoimmun betegségek, például 1-es típusú cukorbetegség esetén is, míg a B9-vitamin hiánya általában a vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása, a felszívódási zavar és a bizonyos gyógyszerek (pl. rákellenes szerek). Ha Ön terhes és hemodialízis (dialízis) alatt áll, a folsav fogyasztása erősen ajánlott, mert az Ön igényei magasabbak, mint általában. Tehát vannak jó B-vitaminok a súlygyarapodáshoz? A fenti feltételektől eltekintve a B-vitamin-komplex bevitele nem lesz hatékony. Ahhoz, hogy meghatározza a B-vitamin komplex fogyasztásának szükségességét a súlygyarapodás érdekében, orvoshoz kell fordulnia. [[Kapcsolódó cikk]]
A B-vitamin komplex mellékhatásai túlzott fogyasztás esetén
Ha egyértelmű orvosi javallat nélkül használ B-vitamin-komplexet, a szervezet túlzott mennyiségben tapasztalja ezt a vitamint. A B-vitaminok túladagolása általában a vizelet színének a szokásosnál hangsúlyosabb változásával jellemezhető, mivel ez a vitamin vízben oldódik. A B-vitamin-komplex zsírban való használata, ha nem az orvos tanácsát, mellékhatásokat is okozhat a következő formában:
- Hányinger és hányás
- A vércukorszint emelkedése
- Könnyen kipirosodik a bőr (kipirosodik)
- Fényérzékenység
- Fájdalmas sebek a bőrön
- Májkárosodás
- Idegrendszeri károsodás
Egy személy B-vitamin-komplex-szükséglete a körülményektől és a nemtől függően változik. A biztonságos adag meghatározásához konzultáljon orvosával. További információért a B-vitamin komplexről a súlygyarapodásért,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play .
A B3-vitamin vagy a niacin a B-vitaminok egyik fajtája, ennek a vitamincsoportnak az a feladata, hogy segítse a szervezetet energiatermelésben az elfogyasztott élelmiszerekből. De a gyakorlatban sokan úgy vélik, hogy ennek a kiegészítőnek a szedése is növelheti a súlyt. Ahhoz, hogy megválaszolhassa a B-vitamin-komplex zsírtartalmával kapcsolatos rejtvényt, először ismernie kell a B-komplex-kiegészítő tartalmát. A multivitamin B komplex tartalma a következő, eredeti előnyeivel együtt: 
A B-vitamin komplex megakadályozza a fogyást. A B12-vitamin hiányát a vérszegénységen kívül a gyomor vagy a vékonybél egy részének műtéti eltávolítása is okozhatja. Ugyanezt tapasztalhatja szigorú vegetáriánus étrend, életkor és autoimmun betegségek, például 1-es típusú cukorbetegség esetén is, míg a B9-vitamin hiánya általában a vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása, a felszívódási zavar és a bizonyos gyógyszerek (pl. rákellenes szerek). Ha Ön terhes és hemodialízis (dialízis) alatt áll, a folsav fogyasztása erősen ajánlott, mert az Ön igényei magasabbak, mint általában. Tehát vannak jó B-vitaminok a súlygyarapodáshoz? A fenti feltételektől eltekintve a B-vitamin-komplex bevitele nem lesz hatékony. Ahhoz, hogy meghatározza a B-vitamin komplex fogyasztásának szükségességét a súlygyarapodás érdekében, orvoshoz kell fordulnia. [[Kapcsolódó cikk]] 
