8 ital az álmosság megszüntetésére a test felfrissítésére

Az álmosság gyakori állapot, és bárki megtapasztalhatja. Különféle tényezők válthatják ki az álmosság kialakulását, ezek egyike a szervezet energiabevitel hiánya. A szervezet energiabeviteli hiánya miatti álmosság leküzdésére számos módszert lehet tenni. A különféle lehetőségek közül az egyik igen hatékony módszer az, ha olyan italt fogyasztunk, amely eltávolítja az ételt álmos .

Mik azok az alváscsillapító italok?

A különféle italok segíthetnek leküzdeni az álmosságot. Ezek az italok enyhítik az álmosságot azáltal, hogy energiainjekciót adnak, amely felfrissültebbé és energikusabbá tesz. Íme, számos alváscsillapító ital, amelyet elfogyaszthat, hogy a test frissebb és energikusabb legyen:

1. Víz

A víz számos jótékony hatással van a szervezetre. Amellett, hogy többletenergiát biztosít, ezt az italt el kell fogyasztani, hogy a szervezet sejtjei megfelelően és optimálisan tudják ellátni feladataikat. Ezért ügyeljen arra, hogy a napi folyadékszükségletét legalább napi 2 liter víz megivásával fedezze. Ha kiszárad, teste gyengének érzi magát, és álmosságot vált ki benned.

2. Kókuszvíz

A kókuszvíz ivása frissebbé teheti, és elkerülheti az álmosságot. Ezenkívül a kókuszvíz számos tápanyagot, ásványi anyagot és antioxidánst is tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára. A maximális haszon elérése érdekében feltétlenül fogyasszon friss, cukrozatlan kókuszvizet.

3. Kávé

A kávé egy elalvó ital, amely további energiabevitelt biztosíthat a szervezet számára. A kávéban található koffeinről ismert, hogy termelékenyebbé teszi az embereket. Ezenkívül a kávé polifenol antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a sejtek oxidatív stresszét. Ennek ellenére ne fogyassz túlzottan kávét, mert káros lehet az egészségre, különösen a koffeinre érzékenyek számára.

4. Zöld tea

A kávéhoz hasonlóan a zöld tea is tartalmaz koffeint. Bár a mennyiség nem annyi, mint a kávéban, a koffein izgatottabbá és energikusabbá teheti a tevékenységek végzését. Ezenkívül a zöld tea antioxidáns tartalma segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt. Maga az oxidatív stressz általában akkor keletkezik, amikor a szervezet szabad gyököknek van kitéve, amelyek krónikus betegségek, például szívbetegség, rák és stroke kialakulását idézhetik elő.

5. Yerba mate

A Yerba mate segíthet fenntartani az energiaszintet a szervezetben A Yerba mate egy olyan ital, amely serkentő hatással lehet a szervezetre. Egyesek szerint a yerba mate fogyasztása olyan energiainjekciót biztosíthat, amely nem olyan erős, mint a kávé. A kutatások szerint a yerba mate segíthet fenntartani az energiaszintet a szervezetben, így elkerülheti az álmosságot. Emellett az ehhez a diétához megfelelő italok a hangulatot is javíthatják.

6. Zöldséglé

Ha érzékeny a koffeinre, a kávét helyettesítheti zöld zöldséglével. A zöld zöldségekből, például kelkáposztából és spenótból készült gyümölcslevek segíthetnek növelni az energiát, így elkerülhető az álmosság. Ezenkívül a zöld zöldségek vastartalma is magas. A vas egy olyan tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a sejtek oxigénellátásához és a fáradtság leküzdéséhez.

7. Goji bogyólé

A goji bogyó levének fogyasztása számos előnnyel jár az egészsége szempontjából. A goji bogyó tápanyagokban, például vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban gazdag gyümölcs, és 8 esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Egyes tanulmányok szerint a goji bogyó levének fogyasztása növelheti az energiát, koncentráltabbá teheti Önt, segít enyhíteni a stresszt és csökkenti a fáradtságot.

8. Turmixok

Reggeli vele turmixokat segít enyhíteni a reggeli álmosságot. A frissítőbb hatás érdekében zöld teát adhat hozzá turmixokat . Ezenkívül készítsen turmixokat olyan gyümölcsökkel, amelyek tele vannak rostokkal, vitaminokkal és fehérjékkel, így számos jótékony hatással vannak a szervezetre.

Egy egyszerű módszer az álmosság megelőzésére

Az elalvásos italok fogyasztása mellett számos módon megteheti, hogy ne érezze magát álmosnak mozgás közben. Néhány egyszerű módszer az álmosság megelőzésére, többek között:

• Elég pihenés

Ha elegendő időt alszik, megakadályozhatja, hogy egész nap álmos legyen. Általában a felnőtteknek 7-9 óra alvásra van szükségük. Ügyeljen arra is, hogy ne aludjon túl, mert ez valóban fáradtságot okozhat.

• Tartson olyan tárgyakat, amelyek megzavarhatják az alvást

Kerülje a mobiltelefonálást lefekvés előtt, mert az zavarhatja az alvás minőségét. Amikor az ágyban fekszik, tartsa távol azokat a dolgokat, amelyek miatt későig ébredhet, és károsíthatja az alvás minőségét. Néhány tárgy, amelyet el kell kerülni alvás közben, beleértve a mobiltelefonokat, laptopokat és könyveket.

• Állítsd be magad úgy, hogy mindig ugyanabban az időben ébredj fel

Az álmosság elkerülése érdekében próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felébredni. A rendetlen lefekvés növelheti az álmatlanság (alvási nehézség) kockázatát.

• Rendszeres testmozgás

A gyakorlatok növelhetik az állóképességet, és energikusabbá tehetik a testet. A maximális eredmény elérése érdekében naponta legalább 30 percet gyakoroljon a szabadban. A szakértők szerint a napozás segíthet az alvási szokások szabályozásában. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Az álmosság olyan állapot, amely akkor fordulhat elő, ha a szervezet nem veszi fel az energiát. Ezen állapotok leküzdésére fogyasszon elalváscsillapító italokat, például kávét, zöld teát, vizet és még turmixokat . Az elalvatlan italok fogyasztása mellett megelőzheti az álmosságot, ha eleget pihen éjszaka, és távol tartja azokat a tárgyakat, amelyek későig ébredhetnek, és ronthatják az alvás minőségét a matracról. Ezen kívül állítsd be magad úgy, hogy mindig ugyanabban az időben feküdj le és ébredj, és végezz rendszeres testmozgást. Az alváscsillapító italokkal kapcsolatos további megbeszélésekhez, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .