A Covid-19 világjárvány hatása nem csak a közösség fizikai egészségére korlátozódik, hanem közvetve a lelki egészség is megzavarható. Az egyik formája a túlzott szorongás érzése. Ezt az állapotot súlyosbíthatja a jelenlegi bizonytalanság és a különféle rossz hírek, amelyek nap mint nap záporoznak, még jobban félelmet és szorongást okozva az emberben. A szorongás valójában természetes dolog, de óvatosnak kell lennie, ha az átélt szorongás túlzott mértékűvé válik és hosszú ideig tart. Ennek az az oka, hogy a túlzott szorongás érzése szorongásos rendellenességekkel jár, amelyek számos káros hatással lehetnek az Ön fizikai és mentális egészségére.
A túlzott szorongás, mint a szorongásos zavar tünete
A szorongásos zavarok egyik leggyakoribb tünete a túlzott szorongás. Az ezzel a rendellenességgel kapcsolatos szorongásos érzések általában nemcsak rossz helyzetekben, mint például ez a világjárvány jelentkeznek, hanem a hétköznapi helyzetekre adott válaszként is, amelyek általában normálisak. A túlzott szorongás a generalizált szorongásos zavar tüneteként sorolható be, ha ez az állapot legalább hat hónapig gyakran előfordul, és nehéz ellenőrizni. A szorongásos betegségekben érzett szorongás is súlyos és zavaró, ami megnehezíti a szenvedők koncentrálását és napi tevékenységeinek elvégzését. A túlzott szorongás mellett a szorongásos rendellenességek egyéb tünetei is:
- Ideges, nyugtalan vagy feszült érzés
- Megnövekedett pulzusszáma van
- Gyors légzés (hiperventiláció)
- Izzadás és remegés
- Gyenge vagy fáradtság érzése
- Nehéz koncentrálni, vagy csak olyan dolgokra gondol, amelyek szorongatják
- Álmatlanság
- Emésztési problémákkal küzd
- Könnyen dühös
- A szorongásos érzések kontrollálásának nehézségei
- Mindig el akarja kerülni azokat a dolgokat, amelyek szorongást válthatnak ki.
Ha a fenti tünetek némelyikét gyakran tapasztalja, és több mint hat hónapja fennáll, forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez az azonnali kezelés érdekében. Eltarthat egy ideig, amíg jobban érzi magát. A szakértői segítség azonban segít kezelni szorongását, és csökkenti annak életére és jólétére gyakorolt hatását.
A szorongásos zavarok okai
A szorongásos zavarok hátterében különböző dolgok kombinációja állhat, mint például a stressz, az agyi rendellenességek, a környezeti stressz, és akár genetikai tényezők is előidézhetik. Íme néhány tényező, amelyek szorongásos zavarokat okoznak.
1. Genetikai tényezők
Különféle tanulmányok kimutatták, hogy a szorongásos zavar öröklött állapot, ami azt jelenti, hogy családokban is előfordulhat. Egy tanulmány arról számol be, hogy a gyerekeknél nagyobb valószínűséggel diagnosztizálnak szorongásos rendellenességet, ha valamelyik szülőjüknek ez van.
2. Stressz
Traumatikus és stresszes életeseményeknek való kitettség, például gyermekbántalmazás és
zaklatás, növelheti az agy stresszérzékenységét, így gyengítheti a stresszkontroll válaszrendszert. Ez közvetve növelheti a szorongásos rendellenességek kockázatát is. A folyamatban lévő pandémiás állapotok miatti túlzott szorongás, mint amilyen a mostani is, a szorongásos zavarokat okozó stressz kiváltója is lehet. Különösen akkor, ha a szorongás érzése gyakran érezhető és hosszú ideig tart.
3. Egyéb érzelmi zavarok
A generalizált szorongásos zavar gyakran más mentális egészségügyi problémákkal, például depresszióval, PTSD-vel és pánikbetegséggel együtt fordul elő. Egy tanulmány kimutatta, hogy a szorongásos zavarokkal küzdő emberek 56 százaléka depresszióban is szenved.
4. Fizikai állapot
Számos tanulmány beszámol arról, hogy szorongásos zavarok a cukorbetegek körülbelül 40 százalékánál fordulnak elő. Ennek az az oka, hogy az ismétlődő hipoglikémiás epizódok kémiai és anyagcsere-változásokat válthatnak ki, amelyek hatással lehetnek az agy azon részére, amely szerepet játszik a szorongás feldolgozásában.
Hogyan kezeljük a szorongásos zavarokat
A rendszeres testmozgás segíthet leküzdeni a szorongást. A szorongásos rendellenességben szenvedő személy a következő dolgokat teheti, hogy megbirkózzon az általa tapasztalt állapottal.
1. Forduljon orvoshoz
Ha szorongásos rendellenességre utaló tüneteket, például túlzott szorongást érez, azonnal forduljon orvoshoz alapos kivizsgálás céljából. Ez annak biztosítása érdekében történik, hogy más egészségügyi problémák ne váltsák ki az Ön által tapasztalt szorongásos rendellenességet. Orvosa olyan gyógyszereket írhat fel, mint például a szorongás elleni gyógyszerek vagy az antidepresszánsok, hogy segítsenek kezelni aggodalmát és a túlzott szorongás érzését.
2. Edzés minden nap
Az orvos jóváhagyásával kezdje el a rendszeres testmozgást. Az aerobik és az izomerősítő gyakorlatok hatékony módjai annak, hogy testét edzeni a túlzott szorongás ellen, kontrollált állapotban. A rendszeres testmozgás javíthatja az immunrendszer működését is.
3. Egyél tápláló ételeket
A túlzott szorongás gyakran arra készteti az embereket, hogy túl kicsi és egészségtelen ételeket egyenek. Emlékeztesd magad az egészség fontosságára, amikor ezen a kérdésen gondolkodsz. Ha az egészséget prioritásként kezeljük, az étkezés könnyebbé válik.
4. Kerülje a koffein fogyasztását
A koffein serkenti az idegrendszert, ami adrenalint válthat ki, és idegessé és szorongásossá teheti Önt. Ezért korlátoznia kell vagy kerülnie kell a koffeinfogyasztást mindaddig, amíg túlzott szorongásos problémákat tapasztal.
5. Végezzen relaxációs technikákat
A relaxációs technikák, mint például a jóga vagy a meditáció, nyugodtabbá tehetik Önt, és kimutatták, hogy enyhítik a túlzott szorongás érzését. Az ellazítással fokozódik az agy véráramlása, és az agyhullámok béta-ritmusról ellazult alfa-ritmusra váltanak. Rendszeres gyakorlás esetén a relaxációs technikák ellensúlyozhatják a stressz rossz hatásait. [[kapcsolódó cikkek]] Ez a magyarázata a túlzott szorongásnak és a szorongásos zavaroknak. Ha úgy érzi, hogy túlzott szorongást tapasztal, amely hosszú ideig tart és gyakran előfordul, azonnal forduljon orvoshoz vagy pszichológushoz az azonnali kezelés érdekében.
A rendszeres testmozgás segíthet leküzdeni a szorongást. A szorongásos rendellenességben szenvedő személy a következő dolgokat teheti, hogy megbirkózzon az általa tapasztalt állapottal. 
