A különféle problémák, mint például az irodai munka, ami a házi feladatba halmozódik fel, vagy a romantikus kapcsolatok és más világi problémák sok gondolatot ébreszthetnek. Előfordulhat, hogy nem tudja, mit tegyen, ezért hajlamos elhanyagolni a feladatokat. Innentől kezdjük dühösnek érezni magunkat, és keményen igyekszünk elkezdeni dolgozni egy halom elhanyagolt munkán. Ennek eredményeképpen túlhajszolt leszel, és ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád, az elmédben lévő feszültség tovább rontja a stresszt. Ez az ördögi kör nem képes megnyugtatni az elmédet. Nyugodt. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan kerülheti el a legjobban a stresszt, ha sok gondolata van.
Hogyan kerüld el a stresszt, ha sok minden jár a fejedben
A stressz az élet természetes velejárója. A stressz azonban negatív hatással lesz önmagadra, ha továbbra is negatív gondolatokat hordoz magában anélkül, hogy megkönnyebbülést érezne, vagy soha nem tudná megnyugtatni az elméjét. Fokozatosan a folyamatos stressz csökkentheti az immunitást és növelheti a vérnyomást. A stressz testi tüneteket is okozhat, például fejfájást, gyomorfájdalmat, magas vérnyomást, mellkasi fájdalmat és alvászavarokat. A kutatások azt mutatják, hogy a stressz bizonyos tüneteket vagy betegségeket is okozhat vagy ronthat. [[kapcsolódó cikk]] Annak érdekében, hogy ne kelljen túl sokat gondolkodnod, néha a stressz elkerülésének legjobb módja, ha: 1. Váltson át egy új, nehezebb tevékenységre
Ha kezdi úgy érezni, hogy lemarad az élet jó dolgairól, mert túl sokat gondolkodik, váltson egy új tevékenységre. Azonban válasszon olyan új tevékenységet, amely kissé bonyolultabb, mint a korábban rutinszerűen végzett tevékenységek. Próbáld ki a tevékenységeket"ki a dobozból" nehezebb, mint egy hobbija, mint például a rajzolás vagy az írás. Néhány ötlet stresszoldó tevékenységhez, mert sok olyan gondolata van, amelyet megcsalhat: kötni, süteményt vagy sütiket készíteni, új recepteket próbálni , például a tánckoreográfia követésére az interneten . Ne féljen stresszesnek lenni az új dolgok kipróbálása miatt. Az emberek a tanulási folyamat részeként új információkat dolgozhatnak fel. Ehelyett ez az új kihívás eltereli a figyelmét a stresszről mert sikeres akar lenni benne. 2. Szocializálódjon
Megpróbálhatod lenyugtatni az elméd társasozással, mint pl lógni egy kávézóban, vagy vegyen részt kollégája buliján. Az irodai kollégákat is meghívhatja közös ebédre. Introvertáltként azonosíthatja magát, aki nehezen kommunikál másokkal. Megoldásként hívjon meg néhány közeli barátot a társasági életre. Így az elme megnyugtatásának ez a módja kellemesebbé és kevésbé megterhelővé válik az Ön számára. 3. Segíts másoknak
Ha a napi rutin nyugtalanná teszi az elméjét, próbálja meg elterelni a figyelmét mások segítésével. A segítséget kapó emberek a hozzájuk legközelebb állókkal kezdhetik, beleértve a barátokat és a családot. Amellett, hogy segít barátainak és szeretteinek, másoknak is segíthet a baráti körén kívül. Néhány ötlet, amelyet szociális tevékenységekhez használhat, nevezetesen szociális szolgáltatások nyújtása idősotthonokban, HIV/AIDS-es gyermekek alapítványai vagy speciális szükségletű gyermekek alapítványai. [[Kapcsolódó cikk]] 4. Edzés
A stresszt edzéssel is enyhítheted. Szakértők szerint a rendszeres testmozgást végző embereknél kisebb a depresszió és a szorongás kockázata a túlgondolkodás miatt. Számos oka van annak, hogy a testmozgás megnyugtatja az elmét. Először is, a testmozgás csökkentheti a kortizol hormon szintjét, amely egy stresszhormon. Másodszor, a testmozgás serkentheti a szervezetet endorfinok felszabadítására, amelyek segítenek a helyreállításbanhangulat. Emellett a testmozgás javítja az alvás minőségét és növeli az önbizalmat is. A választható sportok közül néhány a gyaloglás,kocogás, vagy úszás. Ha megszokta az edzést, próbáljon meg a szokásosnál magasabb célt kitűzni, például sprinteljen 200 métert másodpercek alatt vagyfekvőtámaszok konkrét céllal. 5. Aromaterápiás olajok használata
Néha a legjobb módja annak, hogy elkerülje a stresszt, amikor sokat gondolkodik, ha belélegzik egy nyugtató illatot. Kapcsoljon be egy diffúzort, amely vízzel van feltöltve néhány csepp választott illóolajjal. Néhány példa az aromaterápiaként általánosan használt illóolajokra a levendulaolaj, a rózsaolaj, szantálfa, és muskátli olaj. Hagyja, hogy az illóolajok illatos aromái betöltsék a szobát. Csukd be a szemed és vegyél egy mély levegőt, majd fújd ki. Próbáld meg kitisztítani az elméd, vagy töltsd fel elméd kellemes gondolatokkal. Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy az aromaterápiás olajok enyhíthetik a szorongást és javíthatják az alvás minőségét. 6. Rágógumi
Az életkor előrehaladtával előfordulhat, hogy már nem akar rágni. De úgy tűnik, a rágógumi az elme megnyugtatásának egyik módja. A szakértők szerint azok, akik rágógumit rágnak, boldogabbak és kisebb a stressz kockázata. 7. Ne késleltesse a munkát
Készítsen egy listát azokról a prioritásokról, amelyeket meg kell tenni, és vállalja, hogy nem halogatja a teljesítést. Mert a munka késleltetése vagy az úgynevezett „halogatás” stresszt és továbbra is viharos gondolatokat válthat ki. A kezdéshez készítsen egy listát azokról a feladatokról, amelyeket fontossági sorrendben el kell végeznie. Ezután meg kell határoznia a megfelelő határidőt, és el kell kezdenie dolgozni a feladaton. 8. Vegyen részt egy jógaórán
A jóga az elme megnyugtatásának népszerű módszerévé és módszerévé vált. Számos tanulmány kimutatta, hogy a jóga javíthat hangulat, amely ugyanolyan hatásosnak bizonyult, mint az antidepresszánsok a depresszió kezelésére. Úgy gondolják, hogy a jóga lelki békére gyakorolt előnyei az idegrendszerre gyakorolt hatásával és a stresszreakciókkal kapcsolatosak. Ez a tevékenység az úgynevezett szakértők csökkenthetik a stresszhormonok szintjét, a vérnyomást és a pulzusszámot. 9. Csökkentse a koffeinfogyasztást
A koffeinfogyasztás csökkentését úgy tekintik, hogy megnyugtatja az elmét, hogy elkerülje a stresszt. Mert a koffein olyan stimuláns, amely túlzott fogyasztás esetén szorongást okozhat. 10. Írj
A következő hatékony módja annak, hogy megnyugtassa elméjét, hogy ne legyen stresszes, az az írás. Próbálj meg mindent leírni, amitől stresszesnek érzed magad. Ezek után ne felejtsd el leírni azokat a dolgokat is, amelyek hálássá tesznek az életben. Úgy gondolják, hogy a hála enyhíti a stresszt és a szorongást, mert az élet pozitív dolgaira koncentrálhatsz. [[kapcsolódó cikk]] Számos módja van az elme megnyugtatásának. Ha a fenti módszerek nem működnek Önnél, erősen ajánlott pszichiáter segítségét kérni.
