Normális, ha megsértődnek mások kemény szavai és tettei miatt. Aki azonban nagyon érzékeny természetű, az könnyen ingerültté teheti. Nagyon könnyen megsértődnek a mások által természetesnek vett apró dolgokon.
Az ingerlékeny viselkedés okai
Valaki ingerlékenységének oka a nagyon érzékeny személyisége lehet. A nagyon érzékeny itt belső (belülről jövő) vagy külső (környezeti és társadalmi) ingerekre adott akut fizikai, mentális és érzelmi válaszként definiálható. Ezen túlmenően, az emberek ingerlékenységének vagy dühének okait mentális egészségi zavarok is okozhatják, mint például:
1. Bipoláris zavar
A bipoláris zavar egy olyan mentális zavar, amely két szélsőséges hangulati ingadozást okoz, nevezetesen a mániás és a depressziós fázist. A bipoláris zavarban szenvedők gyors hangulatingadozásokat tapasztalhatnak, és hajlamosak ingerlékenyek és dühösek lenni.
2. borderline személyiségzavar (BPD)
A borderline személyiségzavar befolyásolhatja a szenvedő hangulatát, viselkedését és énképét. Az ilyen személyiségzavarban szenvedők erős érzelmeket, rossz énképet és impulzív viselkedést tapasztalhatnak. Általában instabil személyes kapcsolataik is vannak. Az ingerlékenység tünete lehet más mentális rendellenességeknek is, mint például szorongásos zavarok, depresszió, skizofrénia, kényszerbetegség stb. Ezenkívül a hormonális egyensúlyhiány is befolyásolhatja ezt az érzést. Annak igazolására, hogy az ingerlékenységet mentális egészségügyi rendellenesség okozza, pszichológus vagy pszichiáter vizsgálaton kell átesnie.
Egyéb tünetek, amelyek az ingerlékenység érzését kísérhetik
Egyes esetekben az ingerlékenységet számos egyéb tünet követheti vagy előzheti meg. Íme néhány olyan tünet, amelyek ingerlékenység után vagy előtt jelentkezhetnek.
- Izzadó
- Lélegezz gyorsan
- Mérges
- Zavar
- Szívverés.
Ha az ingerlékenység kiváltó oka a hormonális egyensúlyhiány, további tünetek jelentkezhetnek:
- Láz
- Hőhullámok
- Fejfájás
- Csökkent nemi vágy
- Szabálytalan menstruációs ciklus
- Hajhullás.
[[Kapcsolódó cikk]]
Hogyan lehet legyőzni a könnyen sértődő viselkedést
Az ingerlékeny viselkedés kezelésének legjobb módja a kiváltó ok kezelése. Ha kezelőorvosa ezt az állapotot mentális zavarként diagnosztizálja, akkor tanácsadásra küldi Önt, és gyógyszert ír fel a hangulat szabályozására. Másrészt, ha ingerlékeny viselkedését hormonális egyensúlyhiány okozza, orvosa hormonpótló terápiát ír elő. Ha ingerlékenységének oka rendkívül érzékeny személyisége, gyakorolhatja érzelmi és érzékszervi immunitását, hogy megnyugtassa és csökkentse a túlzott stimulációt. Íme néhány dolog, amit megtehet.
1. Értsd meg érzéseidet
Az egyik fő ok, amiért sértve érzi magát, az az, hogy hagyja, hogy a dolgok zavarjanak. Mindig emlékeztesd magad arra, hogy képes vagy uralkodni az érzéseiden, hogy ne sértődj meg könnyen.
2. Ismerje fel az építő jellegű kritikát
Nem minden kritikának az a célja, hogy megtámadjon és lebukjon. Ha valaki olyan kritikát fogalmaz meg, amely jó értelemben hasznos lehet, fogadja el, és fordítsa energiáját önmaga fejlesztésére, ahelyett, hogy sértettnek érezné magát.
3. A kulturális ismeretek bővítése
A kulturális különbségek arra késztethetnek valakit, hogy az Ön számára sértő magatartást tanúsítson anélkül, hogy szándékában állna. Ha szélesebb körben ismeri a kultúrát, megértőbb lehet, és kevésbé sértődik meg.
4. Meditációs gyakorlat
A meditáció nagyon hasznos a mentális egészség javításában azáltal, hogy kontrollálja gondolatait és érzelmeit, hogy ne sértődjön meg könnyen.
5. Kerülje az alkoholt
A túlzott alkoholfogyasztás érzékenyebbé és ingerlékenyebbé teheti az embert. Kerülje ezt az italt, ha problémája van az ingerlékeny viselkedéssel.
6. Ne sérts meg másokat
Ha fájdalmat érzel attól, hogy mások könnyen megsértődnek, akkor ne próbálj meg megbántani másokat. Ha valóban nehézségei vannak az ingerlékeny érzések kezelésében, még akkor is, ha az zavarja a mindennapi életét, beszélje meg ezt a kérdést egy pszichológussal vagy pszichiáterrel. Hasonlóképpen, ha úgy érzi, más olyan tünetei vannak, amelyek olyan mentális rendellenességre utalnak, amely ingerlékenységének oka lehet. Ha kérdése van a mentális egészséggel kapcsolatban, ingyenesen felteheti orvosát közvetlenül a SehatQ családegészségügyi alkalmazásban. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.
