Ez idő alatt a folsav sok ember számára ismertebb, mint a terhes nők számára hasznos vitamin, mert segíthet csökkenteni a születési rendellenességek kockázatát. Valójában a folsavnak vannak olyan előnyei a férfiak számára, amelyekről nem tudhat. A folsav a B9-vitamin egyik formája, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. A folsav előnyei a férfiak számára is eltérőek, a spermiumok minőségének javításától kezdve számos betegség megelőzésének elősegítéséig.
A folsav előnyei a férfiak számára
A folsav számos előnnyel jár a férfiak egészsége szempontjából, a termékenység növelésétől a betegségek megelőzéséig. A folsav előnyei a férfiak számára a következők:
1. Növelje a termékenységet
A spermiumok határozzák meg, hogy egy férfi termékeny-e vagy sem. Ideális esetben a férfiak másodpercenként 1500 új hímivarsejtet (spermatozoát) termelnek a spermatogenezisnek nevezett folyamaton keresztül. A folsav valójában nagyon hasznos a férfiak termékenységének növelésére. A folsav egyik jótékony hatása a férfiak termékenységére többek között az őssejtekből származó spermiumok átalakulásának folyamatában játszik szerepet.
csíravonal érett hímivarsejtekké válnak. 60 nap kell a hímivarsejtek kialakulásához, a folsav a sejtosztódásban és a DNS szintézisben játszik szerepet. Ezenkívül egy tanulmány megállapította, hogy az alacsony folsavszintű spermiumok DNS-stabilitása gyengébb.
2. Segít leküzdeni a depressziót
A depressziós emberek általában kevés folsavat fogyasztanak, a kutatások azt találták, hogy a depressziós emberek kevés folsavat fogyasztanak. Ezek a megállapítások aztán arra a következtetésre jutottak, hogy a folsav hiánya az oka annak, hogy a szervezet nem tud megfelelően reagálni az antidepresszáns kezelésre. Ezért orvosa folsav-kiegészítőket írhat fel, hogy segítsen a szervezetnek reagálni az antidepresszáns gyógyszerekre. Ebben a kérdésben azonban még sok kutatásra van szükség. Ne feledje, hogy a folsav nem alternatívája a hagyományos antidepresszáns kezelésnek.
3. Segít megelőzni az elhízást és a cukorbetegséget
A folsav képes megelőzni az elhízást és a 2-es típusú cukorbetegséget, ami nem választható el a trigliceridek lebontó képességétől. A trigliceridek a vérben lévő zsírok, amelyek a cukorbetegség és az elhízás okai.
4. Az Alzheimer-kór megelőzése
Egy 2005-ös tanulmány megállapította, hogy megfelelő mennyiségű folsav a szervezetben segíthet az Alzheimer-kór megelőzésében. Ebben a tanulmányban 579 embert kértek meg, hogy naponta 400 mikrogramm folsavat fogyasszon étellel és kiegészítőkkel. Ennek eredményeként a folsav több mint 50 százalékkal csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Eközben más tanulmányok kimutatták, hogy a folsav szerepet játszik a memóriavesztés megelőzésében az életkorral.
5. Segít megelőzni a szívbetegségeket
A folsav B12-vitaminnal együtt koenzimként működik, amely elősegíti a homocisztein és a metionin aminosavak metabolizmusát. Ha a szervezetből hiányzik a folsav, a homocisztein szintje megemelkedik, ami szív- és érrendszeri betegségeket vált ki. [[Kapcsolódó cikk]]
Hogyan lehet kielégíteni a szervezet folsavszükségletét
A brokkoli természetes folsavat tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van A folsav természetesen nem csak a férfiak számára hasznos. Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek szüksége van rá. Éppen ezért fontos a folsav szükségleteinek kielégítése. A folsav természetesen nem termelődik az emberi szervezetben. Kívülről kell beszereznie, folsavat tartalmazó ételeken, italokon keresztül. A következő élelmiszerek és italok folsavat tartalmaznak:
- Sötétzöld leveles zöldségek (spenót, spárga, brokkoli)
- Diófélék
- Gabonafélék
- Friss gyümölcs vagy gyümölcslé
- Tojás
- Szív
- Tenger gyümölcsei
Ennek ellenére azoknak, akik allergiában szenvednek, óvatosnak kell lenniük, amikor olyan élelmiszereket választanak, amelyek megfelelnek a folsavszükségletnek. Ha nehéz elérni a folsav bevitelét étellel, akkor kiegészítőket szedhet.
A túl sok folsav fogyasztásának mellékhatásai
A szakértők szerint az élelmiszerekből származó folsavbevitel általában biztonságos és nem jelent egészségügyi kockázatot. Ezenkívül ez a vitamin vízben oldódik, így a vizelettel távozik, ha túlzott mennyiségben van a szervezetben. Folsav-kiegészítők szedése azonban
lehet mellékhatásokat, például gyomorpanaszokat, alvászavarokat, görcsrohamokat okozhat.
Az alvászavar az egyik következménye a szervezetben fellépő folsavfeleslegnek.Egy tanulmány azt is megállapítja, hogy a folsav-kiegészítők nagy dózisai alkalmazása növeli a prosztatarák kockázatát. A tanulmány megállapította, hogy a folsav-kiegészítők nagy dózisú alkalmazása 163 százalékkal növelte a prosztatarák kockázatát azokhoz képest, akik nem szedték őket. Éppen ezért érdemes orvoshoz fordulni, hogy meghatározza a megfelelő folsav adagot férfiaknak az egészségi állapot alapján. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
A folsav a szervezet számára szükséges vitamin. Nem csak a terhes nők számára, a B9-vitaminnak ez a szintetikus formája a férfiak számára is számos előnnyel jár. Bár a folsavnak számos előnye van a férfiak számára, érdemes odafigyelni a folsav-kiegészítők adagolására. Annak érdekében, hogy egy adag folsavhoz jusson, hogy a folsav előnyei a férfiak számára optimálisnak érezhessék magukat, megteheti
közvetlenül forduljon orvoshoza SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül.
Töltse le a HealthyQ alkalmazást most már az App Store-ban és a Google Playen is.
A depressziós emberek általában kevés folsavat fogyasztanak, a kutatások azt találták, hogy a depressziós emberek kevés folsavat fogyasztanak. Ezek a megállapítások aztán arra a következtetésre jutottak, hogy a folsav hiánya az oka annak, hogy a szervezet nem tud megfelelően reagálni az antidepresszáns kezelésre. Ezért orvosa folsav-kiegészítőket írhat fel, hogy segítsen a szervezetnek reagálni az antidepresszáns gyógyszerekre. Ebben a kérdésben azonban még sok kutatásra van szükség. Ne feledje, hogy a folsav nem alternatívája a hagyományos antidepresszáns kezelésnek. 
A brokkoli természetes folsavat tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van A folsav természetesen nem csak a férfiak számára hasznos. Nemtől és kortól függetlenül mindenkinek szüksége van rá. Éppen ezért fontos a folsav szükségleteinek kielégítése. A folsav természetesen nem termelődik az emberi szervezetben. Kívülről kell beszereznie, folsavat tartalmazó ételeken, italokon keresztül. A következő élelmiszerek és italok folsavat tartalmaznak: 
