Nagyon emberi, ha valaki dühös, mert bizonyos dolgok kiváltanak. Vannak, akik bizonyos időpontokban könnyen dühbe gurulnak, de gondot okoz, ha ez az állapot ellenőrizhetetlenül jelentkezik. Lehet, hogy érzelmi problémák vannak azokban az emberekben, akik ezt tapasztalják. Jó dolog kiengedni az érzelmeit, beleértve harag formájában is. Az ingerlékenység azonban mentális egészségügyi problémaként sorolható be, ha még akkor is fennáll, ha a kiváltó egyszerű. Tehát mi okozza az ember ingerlékenységét? [[Kapcsolódó cikk]]
Az ok, amiért valaki könnyen dühös lesz
Természetesen az ember haragjának forrása különböző lehet. Néhány dolog, amely általában általában dühössé vált az emberben, a következők:
- Személyes problémák
- Más emberek viselkedése által kiváltott problémák
- Kellemetlen esemény
- Egy traumatikus esemény emlékei
- Instabil hormonproblémák
- Alváshiány és fáradtság.
Még bizonyos esetekben a traumatikus események megváltoztathatják az ember jellemét. A személy által tapasztalt ingerlékenység mentális problémának mondható, ha a tünetek a következők:
- Könnyen dühös, hogy beleavatkozzon a kapcsolatokba és a társadalmi életbe
- Az az érzés, hogy vissza akarom tartani a haragot, olyan nagyszerű
- Állandóan negatív gondolkodás
- Türelmetlen és ingerlékeny érzés
- Gyakran vitatkozik másokkal
- Ha dühös, erőszakot követ el
- Mások fenyegetése
- Nehéz kordában tartani a haragot
- Vágy, hogy veszélyes dolgokat tegyen, ha dühös
- Kerülj el bizonyos helyzeteket, mert szorongsz
Valójában az ingerlékenység formájában jelentkező mentális zavaroknak nincs külön kategóriája. Vannak azonban olyan mentális zavarok, mint pl
borderline személyiségzavar és
időszakos robbanásveszélyes rendellenesség az egyik tünet, beleértve az ingerlékenységet.
Mikor veszélyes az ingerlékenység?
Ha az ingerlékenység szokását továbbra is megengedjük, nem lehetetlen, hogy egy napon a végletekig fokozódik. A leggyakoribb viselkedés az erőszak. Például valaki, aki könnyen dühös lesz, és megüt valakit, pedig nem akarja megtenni. Éppen ezért az ingerlékenységgel azonnal szakemberhez kell fordulni. Ez az állapot bizonyos mentális zavarok tünete lehet. Egy személynek szakszerű segítséget kell kérnie, ha ingerlékenysége rombolóvá vált. Kezdve a családon belüli erőszak elkövetésétől, a dolgok elpusztításától egészen a saját maga veszélyeztetéséig, például a gyors vezetésig, amikor dühös vagy. Nem lehetetlen olyan erőszakot elkövetni, amely másokat is megsérthet. Ebben a szakaszban az ingerlékenység súlyos helyzet. Az orvosi segítség a tanácsadástól a harag kezelésére szolgáló órákig terjedhet. Érzelmeinek egészséges kezelése hidat ad a frusztrációinak azonosításához és azok kezeléséhez. Nemcsak az, hogy az orvosi segítség segít azonosítani a düh kiváltó okait, és hogyan kell használni a testbeszédet érzelmek kifejezése során. Ha az ingerlékenységet egy mentális zavar tüneteként észlelik, a tanácsadó segít annak ellenőrzésében.
Hogyan lehet legyőzni az ingerlékenység szokását
Amellett, hogy segítséget kér a szakemberektől, otthon is megteheti az ingerlékenység kezelését. Néhány lépés, amit megtehet:
1. Tanuljon relaxációs technikákat
Alapvetően a relaxációs technikák arra tanítják az embert, hogy mélyeket lélegezzen, miközben olyan dolgokon gondolkodik, amelyek megbékélnek a lélekkel. Próbálja ki a technikát úgy, hogy a tüdőből lélegezzen be, majd lassan lélegezzen ki. A mély lélegzés megnyugtatja feszült idegeit. A szavakat is megismételheti, hogy jobban uralja érzelmeit. A szórakoztató és kikapcsolódást segítő tevékenységek emlékei vagy képzelete is segíthet. Az olyan gyakorlatok, mint a jóga, nyugodtabbá tehetnek.
2. Változtasd meg a gondolkodásmódodat
A gondolkodásmód megváltoztatása minden bizonnyal hatással lesz a harag kifejezésére. Amikor egy személy dühösnek érzi magát, hajlamos drámai gondolkodásra. Lassan változtass ezen a gondolkodásmódon, és koncentrálj a racionálisabb dolgokra. Kerülje az olyan szavakat, mint a „mindig” vagy a „soha”. Ezek a gondolatok még intenzívebbé tehetik haragját.
3. Oldja meg a problémát
Néha az ember könnyen dühös lehet az éppen aktuális problémái miatt. Ne feledje, a harag nem megoldás a problémára. Koncentrálj a megoldásra és annak megoldására. Ha valami nem úgy alakul, ahogy vártuk, ne csalódjunk. Keressen megoldásokat vagy más alternatívákat ezek leküzdésére.
4. Kommunikáció
Az a szokás, hogy könnyen dühöng, gyakran elhamarkodott következtetések levonására késztet valakit előzetes megerősítés nélkül. A pontossága is kérdéses. Ez azt jelenti, hogy amikor dühös vagy, próbálj meg gondolkodni, mielőtt dühös leszel. Hallgassa meg mások véleményét az Ön által tapasztalt kiváltó okokról. Kommunikációval megoldhatod a dolgokat, mielőtt a harag fokozódna.
5. Használd a humort a harag leküzdésére
Néha a harag megjelenése kiválthatja az irányítást. Ennek leküzdésére próbáljon humorral küzdeni a benned égő harag ellen. Ha megpróbáljuk kordában tartani az egészséges érzelmeket, lassan elhagyhatjuk az ingerlékenység szokását. Ne feledje, a harag nem hoz semmi hasznot az életnek. Minél jobban kontrollálják az egészséges érzelmeket, annál jobb az életminőség. Ha ingerlékenysége kontrollálhatatlan, akkor érdemes pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordulnia. Így az októl függően megfelelő kezelést fog biztosítani. Valójában nem lehetetlen, hogy egy mentális egészségügyi szakember gyógyszert ír fel az ingerlékenység kezelésére.
