Egészség

5 erekciót erősítő gyakorlat, amelyet minden nap kipróbálhatsz

Egyes férfiak olyan pénisz állapotával szembesülnek, amelyet nem lehet teljes mértékben felállítani. Ez természetesen kevésbé magabiztossá teheti őket, sőt stresszhez és depresszióhoz is vezethet. A jó hír az, hogy számos erekciót erősítő gyakorlat jelentheti a megoldást. Maga a pénisz erekciója szorosan összefügg a véráramlással. Ha szexuális stimulációt kap, a pénisz véráramlása „nehezebb” lesz. Ez az, amitől aztán a pénisz megkeményedik. Ha azonban a véráramlás nem egyenletes, a pénisz nem lesz képes tökéletesen erekciót elérni. Még bizonyos esetekben a pénisz egyáltalán nem tud felállni, impotencia néven.

A gyakorlatok típusai erősítik az erekciót

Az edzés lehet az első lépés az erekció keményebbé és tartósabbá tételéhez. Milyen gyakorlatok vannak a férfi vitalitás növelésére? Tekintse meg az alábbi információkat.

1. Kegel gyakorlatok

A Kegel gyakorlatok erekciót erősítő gyakorlatok, amelyeket kipróbálhat. Igen, a Kegel gyakorlatok nem csak a nők, hanem a férfiak számára is hasznosak. A BJU International-ben megjelent tanulmány szerint a Kegel gyakorlatok hatékonyan segítenek leküzdeni az erekciós zavarokat, amelyek közül az egyiket gyenge erekció jellemzi. A Kegel gyakorlatok előnyei a férfiak számára nem más, mint a medenceizmok edzése, hogy megerősödjenek. Az erős medenceizmok állítólag javítják a pénisz vérkeringését. Így a férfiak erős és hosszan tartó erekciót tudnak fenntartani szex közben.

2. Sétálj egyet

Nincs szükség megerőltető fizikai tevékenységre, a körülbelül 30 perces kényelmes séta szintén javíthatja a pénisz véráramlását, így az optimális erekciót érhet el, és hosszabb ideig tarthat. Ez derül ki egy 2014-es tanulmányból Az American Journal of Cardiology . A tanulmány szerint azok a férfiak, akiknél szívinfarktus (szívroham) miatt merevedési zavart tapasztaltak, egy programozott, nyugodt séta után javítani tudták erekciós képességüket.

3. Gyors séta

Egy másik típusú gyakorlat a férfi vitalitás növelésére a gyors séta. A kutatások szerint azok a férfiak, akik minden nap aerob tevékenységet végeznek, beleértve a tempós gyaloglást is, elkerülhetik az erekciós zavar kockázatát. Ennek az az oka, hogy a gyors séta – akárcsak egy laza séta – segíthet növelni a pénisz véráramlását.

4. Emelje fel a súlyokat

A gyaloglás és a gyors séta mellett más típusú gyakorlatokat is végezhet az erekció erősítésére, például súlyemelést. A súlyemelés nemcsak a test izmait erősíti, hanem a vérkeringés zavartalanságában is szerepet játszik. Habár a hatékonysága nem olyan jó, mint az aerob gyakorlatok, például a séta, nincs semmi baj, ha ezt az egy fizikai tevékenységet is elvégzi, hogy a pénisz maximális legyen.

5. Úszás

Egy másik tanulmány feltárta, hogy az úszás is olyan sport, amely segíthet a férfiaknak maximális és hosszan tartó erekció elérésében. Ennek az az oka, hogy az úszás segít leküzdeni a túlsúlyt (elhízást), amely az erekciós zavarok egyik kiváltó oka. Egy 110, merevedési zavarban szenvedő elhízott férfi részvételével végzett vizsgálatban egyharmaduk az erekció növekedéséről számolt be, miután úszással 10 százalékot veszített testsúlyából. [[Kapcsolódó cikk]]

Egy másik módja annak, hogy erős és hosszan tartó erekciót érjünk el

Az erekció erősítését célzó gyakorlatokon kívül számos más természetes módszer is létezik az erekció jelenleg tapasztalható legnagyobb nehézségeinek leküzdésére, többek között:
  • Egyél erekciót fokozó ételeket (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék)
  • Kerülje a telített zsírt és nátriumot tartalmazó ételeket
  • Kerülje az alkoholos italokat
  • Kerülje a dohányzást
  • A stressz ellenőrzése
  • Elég pihenés
Ha a fenti módszerek nem elég hatékonyak a pénisz tökéletes erekciójához, akkor meg kell fontolnia számos gyógyszer szedését, például a következőket:
  • szildenafil (Viagra)
  • Tadalafil
  • Vardenafil
  • Avanafil
A fenti gyógyszerek szedése előtt azonban orvoshoz kell fordulni. Egyes gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak, ha nem a szabályoknak megfelelően szedik. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Az erekció erősítésére irányuló gyakorlatok elvégzése természetes megoldás, mielőtt orvoshoz fordul. Ne habozzon kérdéseket feltenni arról, hogyan végezzen megfelelő férfi vitalitás gyakorlatot a maximális eredmény érdekében az orvossal a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Jellemzőkkel orvos chat, Az orvosi konzultáció most egyszerűbb és gyorsabb! Töltse le most itt: App Store és Google Play
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found