A csokoládé tejet gyakran olyan emberek választják, akik nem szeretik a fehér tej ízét. Csakúgy, mint a fehér tej, a csokoládé tej is számos jótékony hatással rendelkezik az egészségre és a testre. A csokoládé tej előnyeit nem lehet elválasztani a benne lévő különféle tápanyagoktól. Ennek ellenére számos dolgot figyelembe kell venni, hogy a fogyasztásuk ne süljön vissza rád.
A csokoládé tej egészségügyi előnyei
A csokoládé tej ugyanaz, mint a fehér tej, sokféle jó tápanyagot tartalmaz, hasznos a szervezet számára és az egészségre.A csokoládé tejben található egyik tápanyag a kalcium. Ennek az ásványi anyagnak fontos szerepe van a csontok egészségének megőrzésében, kutatások szerint a tej rendszeres fogyasztása elősegítheti a gyermekek és serdülők erős csontozatának kialakulását. A csokoládé tej magas kalciumtartalma mellett fehérjében, foszforban és D-vitaminban is gazdag. Ezek a tápanyagok hasznosak az egészséges fogak és csontok felépítésében és megőrzésében. A csokoládé tej előnyei optimálisabbak lesznek, ha olyan élelmiszerek fogyasztásával kombinálják, mint a gabonafélék, a diófélék és a zöld leveles zöldségek. Másrészt a csokoládé ízű tej is segíthet visszaállítani a kimerült energiát edzés után. Ez az előny nem választható el a benne lévő szénhidrát- és fehérjetartalomtól. Egy tanulmány szerint a csokoládé tej hatékonyan pótolja az edzés során elvesztett cukrot, folyadékot és elektrolitokat.
Igaz, hogy a csokoládé tej fogyasztása jót tesz az izomzat helyreállításának edzés után?
Ez idő alatt sokan megkérdőjelezik a csokoládé tej előnyeit az edzés utáni izomzat helyreállításában. Kutatások szerint a csokoládé tej jótékony hatásúnak bizonyult erre. A csokoládé tej szénhidráttartalma segít helyreállítani a fáradt izmokat edzés után. Eközben a fehérje hasznos a sovány izomépítésben.
A csokoládé tej tápanyagtartalma
Csakúgy, mint a fehér tej, a csokoládé tej is számos tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára. alapján
Élelmiszeradatok Központi, íme a tápanyagtartalom 240 ml csokoládé tejben:
- Kalória: 180-211
- Fehérje: 8 gramm
- Szénhidrát: 26-32 gramm
- Cukor: 11-17 gramm
- Zsír: 2,5-9 gramm
- Kalcium: a napi szükséglet 28%-a
- D-vitamin: a napi szükséglet 25%-a
- Riboflavin: a napi szükséglet 24%-a
- Kálium: a napi szükséglet 12%-a
- Foszfor: a napi szükséglet 25%-a
A fenti tápanyagokon kívül kis mennyiségű ásványi anyagot is tartalmaz, például cinket, szelént és magnéziumot. A csokoládé tej fogyasztásából A-vitamint, B1-vitamint, B6-vitamint és B12-vitamint is kaphatunk.
A túl sok csokoládé tej fogyasztásának mellékhatásai
A csokoládé tej számos jótékony hatással van a szervezetre. Ezt az italt azonban nem szabad túlzásba vinni. Túlzott fogyasztása növelheti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. A csokoládé tej túlzott fogyasztásának lehetséges negatív hatásai a következők:
1. Növeli a cukorbetegség kockázatát
A csokoládé tejben található szénhidrátok fele általában hozzáadott cukrokból származik. Ez növelheti a túlsúly (elhízás) kockázatát. Az elhízás mellett a túlzott cukorbevitel növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A cukorbetegség olyan betegség, amely a vér túlzott cukorszintje miatt alakul ki. A túlzott cukorfogyasztás aknét, fogszuvasodást és depressziót is kivált.
2. Allergiás reakciókat vált ki
A laktóz intoleranciában szenvedőknél a csokoládé tej fogyasztása allergiás reakciót válthat ki. Ennek eredményeként számos egészségügyi tünetet tapasztalhat, beleértve a puffadást, görcsöket és hasmenést. Ezenkívül a laktóz intoleranciában szenvedők súlyos székrekedésben is szenvedhetnek.
3. Növeli a szívbetegségek kockázatát
A csokoládé tejben lévő hozzáadott cukor és telített zsírok negatív hatással lehetnek a szív egészségére. Egy tanulmány szerint a hozzáadott cukorból származó kalória 17-21 százalékának fogyasztása 38 százalékkal növeli a szívbetegségek kockázatát.
4. Számos ráktípushoz kapcsolódik
Számos tanulmány szerint a túlzott tejfogyasztás növelheti bizonyos ráktípusok, például a prosztatarák és a gyomorrák kockázatát. Más tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a tejtermékeknek csekély védőhatásuk van a vastagbél-, hólyag-, mell-, petefészek-, hasnyálmirigy- és tüdőrák kockázatára. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
A csokoládé tejnek számos olyan jótékony hatása van, amelyek jót tesznek a szervezetnek és az egészségnek. Kezdve a test fejlődésének támogatásával, az egészséges csontok és fogak megőrzésével, az edzés utáni fáradt izmok helyreállításával. Bár különféle egészségügyi előnyökkel jár, ne fogyasszon túlzásba vitt csokitejet, mert növelheti a cukorbetegség, a szívbetegségek és bizonyos ráktípusok kockázatát. A csokoládé tej előnyeinek további megbeszéléséhez kérdezze meg orvosát közvetlenül a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.
