Gyümölcsök, amelyek jót tesznek a szemnek
Egészséges táplálkozással a következő szembetegségek megelőzhetők:- Szürkehályog, amely homályos látást okoz
- Makula degeneráció, amely a látást a vakságig korlátozhatja
- Glaukóma
- Száraz szemek
- éjszakai vakság
1. Narancs
Az a gyümölcs, amely savanykás és édes ízével frissíti a torkot, valójában képes táplálni a szemet. Mert a narancs C-vitamint tartalmaz, amelyről úgy tartják, hogy megakadályozza a szürkehályog kialakulását. A C-vitamin a szem ereit is táplálja, így megelőzheti a különböző betegségek kialakulását.A narancs nem csak az egyik olyan gyümölcs, amely sok vizet tartalmaz, így a szem nedvessége megmarad. Más szóval, még a száraz szemek sem hajlandók közeledni.
2. Sárgabarack
Csakúgy, mint a narancs, a kajszibarack számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek megelőzhetik a szembetegségeket. Nevezzük béta-karotinnak, amely generációk óta ismert, hogy megakadályozza a szem öregedését. A sárgabarack cinket, rezet, C- és E-vitamint is tartalmaz. Ha együtt dolgoznak, a makuladegeneráció legyőzhető.3. Avokádó
Tudod, hogy az avokádó miért tartozik a szemnek jótékony gyümölcsök kategóriájába? Ezt a zöld, nagy magvú gyümölcsöt egészségesnek tartják a szem számára, mivel luteint és zeaxantint tartalmaz. Úgy gondolják, hogy ez a két összetevő segít a szemnek éjszaka jobban látni, valamint megvédi őket az ultraibolya vagy UV-sugárzástól.4. Papaya
Nemcsak az emésztőrendszerre, a papaya a szem egészségére is jót tesz, tudod! Mivel a papaya ásványi anyagokat, antioxidánsokat és enzimeket tartalmaz, amelyek a szem egészét táplálják.5. Mangó
A mangó, a szemnek jótékony gyümölcs Ez a szemnek jótékony gyümölcs, "jól fogy" az indonézek nyelvén. Amellett, hogy könnyű megtalálni a mangót, nagyon finom enni is. A-vitamint tartalmaz, amely antioxidánsként védi a szemet a baktériumoktól és fertőzésektől.Ne feledje, hogy az A-vitamin hiánya szemszárazságot és homályos megjelenést okozhat. Mindkettő növelheti más szembetegségek kockázatát.
6. Áfonya
A szemnek jótékony gyümölcsök közül az egyik az áfonya.Ez a kis gyümölcs nagyon finom hidegen fogyasztva. Ki gondolta volna, hogy az áfonya ápolja a szemet? Az áfonya számos gyulladáscsökkentő összetevőt tartalmaz, amelyek táplálják a szem ereit. Ezenkívül a bennük található antocianinoknak nevezett antioxidáns vegyületek megakadályozhatják a szem retinájában lévő erek elzáródását. Nélkülözhetetlen tápanyagok a szem számára
A szemnek jótékony különféle gyümölcsfajták olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek a szemünk egészségéhez szükségesek. További részletekért ismerje meg a különböző szem számára fontos tápanyagokat és azok napi beviteli ajánlásait.- C-vitamin: 500 milligramm naponta
- E-vitamin: 400 NE naponta
- Lutein: 10 milligramm naponta
- Zeaxantin: 2 milligramm naponta
- Cink-oxid: 80 milligramm naponta
- Réz-oxid: 2 milligramm naponta
Szokások, amelyek táplálják a szemet
A szemnek jótékony ételek és gyümölcsök fogyasztása mellett ismerjük fel azokat a különféle szokásokat is, amelyekkel a szemünk táplálható.- Napszemüveg viselése, amikor süt a nap
- Leszokni a dohányzásról
- Szorgalmasan ellenőriztesse a szemét a kórházban
- Használjon szemvédőt, ha irritáló anyagokkal vagy vegyi anyagokkal dolgozik
- A kontaktlencse felhelyezése előtt mosson kezet
- Ne használjon kontaktlencsét az orvos által előírt ideig
- Ne bámulja túl sokáig a számítógép képernyőjét vagy a mobiltelefonját (20 percenként vegye le a szemét a képernyőről)
