Amikor a test nem tud fingni, a gyomrunk általában puffadt és kényelmetlenül érzi magát. Ezt a problémát az a gáz okozza, amelyet ki kell üríteni, amikor a fing a gyomorban van. Szerencsére számos módszer létezik az emésztési zavarok kezelésére, amelyeket otthon is könnyedén megtehet.
6 egyszerű módszer a kemény fingok kezelésére
Gondjai vannak a fingással? Próbáld ki a jógát! Ha nehéznek találja a fingást, itt van néhány módszer a nehéz fingás kezelésére.
1. Pawanmuktasana jóga póz
A Pawanmuktasana jóga póz segít ellazítani a gyomrot, a csípőt, a combot és a fenéket. Úgy gondolják, hogy ez a póz képes legyőzni a nehéz fingokat is. Íme a lépések ehhez:
- Feküdj a hátadra, és egyenesítsd ki a lábaidat 90 fokos szögben
- Hajlítsa be a térdét, és engedje le a combját a hasához
- Tartsa együtt a térdét és a bokáját
- Tedd a kezed a térdre
- Emelje fel a nyakát, és hajtsa az állát a mellkasához vagy térdeljen.
Ha még soha nem csináltad, próbáld ki ezt a jógapózt 20 másodpercig. Ezt tovább tudod csinálni, ha a szervezeted hozzászokik.
2. Guggolás
A guggolás nagyon könnyen végrehajtható gyakorlat. Ez a mozgás nyomást gyakorolhat a has jobb oldalára, így a megrekedt gáz kiürülhet. Csinálhatsz néhányszor guggolást, vagy tartsd meg a guggolás pozíciót, hogy kiszívja a gázt a gyomrodból.
3. Válasz jóga pózok
A balasana vagy gyermekpóz egy olyan jógamozdulat, amelyet nem nehéz elvégezni. Úgy tartják, hogy ez a jógamozgás képes ellazítani a hát alsó részét, a csípőt és a lábakat. A Balasana mozgásról azt is tartják, hogy képes „masszírozni” a belső szerveket, és segít kiüríteni a gázt a gyomorból. Íme a lépései ennek a jógapóznak:
- Végezze el a térdelő pozíciót, és üljön a sarkára
- Állítsa be a térdét, amíg el nem éri a csípő szélességét
- Lassan húzza előre a kezét, amíg át nem halad a fején
- Mozgassa előre a nyakát, amíg a homloka a padlón nem támaszkodik
- Hagyja, hogy a gyomra lassan „essen” a combba, túlzott nyomás nélkül.
Tartsa fenn a Balasana pózt öt percig, hogy maximalizálja előnyeit. Ha nem tudod, abbahagyhatod.
4. Paschimottanasana jóga póz
A paschimottanasana jógapóz a nehéz fingok kezelésének egyszerű módja is. Csak ülnie kell a padlón, és előre kell nyújtania a lábát, amíg egyenes nem lesz, hogy ezt a pózt megtehesse. Ezt követően hajlítsa meg testét, amíg a mellkasa közel nem éri a térdét, majd próbálja meg elérni a lábujjait a kezével. Úgy tartják, hogy ez a paschimottanasana jóga mozgás képes nyomást gyakorolni a gyomorra, így a rekedt gáz felszabadul.
5. Apanasana jóga pózok
Az apanászana jógapózok a nehéz fingok leküzdésére is alkalmasak. Úgy gondolják, hogy ez a mozgás nyomást gyakorol a hasra, így serkentheti a testet a fingásra. A mozgás megkezdéséhez a hátadon kell aludnia, és fel kell emelnie a lábát. Ezt követően hajlítsa be a térdét 90 fokkal. Próbálja meg a térdét és a bokáját együtt tartani. Ezután tegye a kezét a térd mögé, és lassan húzza az arcához. Próbálja megtartani ezt a pozíciót 15 másodperctől 1 percig az optimális előnyök elérése érdekében.
6. Bizonyos ételek fogyasztása
Számos ételről úgy tartják, hogy segít a fingásban, többek között:
- Rágógumi
- Tejtermékek
- Üditő ital
- Zsíros étel
- keresztes virágú zöldségek
- Rostban gazdag ételek
- Hús
- Búza
- Diófélék
- Szárított vagy friss gyümölcs.
De ne feledje, hogy a fenti ételek vagy italok némelyike káros lehet az egészségre, ha túlzásba esik. Nem szabad túlzásba vinni.
A kemény fing okaira figyelni kell
A vakbélgyulladás megnehezítheti a fingást. A szervezet képtelen gázt átvezetni a fingon keresztül, számos egészségügyi állapot okozhatja, többek között:
A bélelzáródás akkor fordul elő, amikor a vékony- vagy vastagbél elzáródik. Ezt az állapotot daganat vagy a bélszűkület okozhatja. Ez az oka annak, hogy a nehéz fing állapotát nem szabad alábecsülni. Főleg, ha az állapot kellemetlenné tette.
Tudtad, hogy a vakbélgyulladás is megnehezítheti a szervezet gázkiürítését? Nem csak ez, ez az állapot gyomorfájdalmat is okoz. Az orvosok általában műtétet javasolnak a vakbélgyulladás kezelésére. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Ha valóban ezek a különféle egészségügyi állapotok okozzák az Ön által érzett fingási nehézséget, akkor a fenti nehézségek leküzdésének különféle módjai nem jelentenek megoldást. Konzultáljon problémájával orvosával a megfelelő kezelés érdekében. Azok számára, akiknek még nem volt lehetőségük kórházba menni, próbáljanak ingyenesen felkeresni egy orvost a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!