A C-vitamin fontos komponens, amely megvédi a szervezetet a szabad gyökök okozta károktól. Elegendő C-vitamin fogyasztása ugyanaz, mintha antioxidánsokkal dúsítaná magát. Nem kell étrend-kiegészítőkön keresztül menned, sok olyan étel és ital létezik a C-vitaminhoz, amelyek természetes módon is kielégíthetik az igényeidet. Ezenkívül a C-vitamin a szervezet összes szövetének növekedéséhez és regenerációjához is fontos. A C-vitaminnak számos szerepe van a szervezet működésében, kezdve a vas felszívódásával, az immunrendszerrel, a sebgyógyítással, a kollagénképzéssel és még sok mással. C-vitamin ital
Számos C-vitamin ital létezik, amelyek kielégítik a szervezet szükségletét erre az egy vitaminra. Néhány C-vitaminban gazdag italtípus: 1. Paradicsomlé
Kezdje a napot a magas víz- és alacsony cukortartalmú paradicsomlé fogyasztásával. Egy csésze vagy 240 ml paradicsomlében már a napi C-vitamin szükséglet 189%-át fedezi. Vagyis a paradicsomlé antioxidánsként hathat, amely segíti a vas felszívódását. Nem csak ez, a paradicsomvörös szín innen származik likopin, karotin és antioxidánsok. Tartalom likopin Ez csökkentheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. 2. Áfonyalé
A húgyúti fertőzések elleni védelemről ismert, hogy az áfonyalé a napi C-vitamin szükséglet 26%-át tartalmazza. Ezenkívül az áfonyalé antioxidánsokban gazdag C-vitamin ital, mivel tartalmaz antocianinok, flavonolok, procianidinek, és E-vitamin is. Ezek mindegyike segít megvédeni a szervezetet a szabad gyökök okozta károktól. 3. Narancslé
Természetesen, ami a C-vitamint illeti, a legszorosabb rokonságban álló gyümölcs a narancs. Egy csésze körülbelül 240 ml-es narancslében a napi C-vitamin szükséglet 138%-a található. Ez nagyon fontos a vas felszívódásának elősegítése és az egészséges bőr megőrzése érdekében. Egy 30 emberrel végzett vizsgálatban, akik narancslevet fogyasztottak egy magas zsír- és szénhidráttartalmú étel elfogyasztása után, azt találták, hogy a gyulladás szintje jelentősen csökkent. Ezeket az eredményeket azokkal a résztvevőkkel összehasonlítva mutatták ki, akik csak sima vizet ittak. 4. Grapefruitlé
A narancshoz hasonlóan a grapefruit is gazdag C-vitaminban, ami egy 240 ml-es csésze gyümölcslében a napi szükséglet körülbelül 96%-a. De ne feledje, hogy a grapefruit tartalmaz furanokumarinok, olyan összetevők, amelyek megzavarhatják a máj azon képességét, hogy feldolgozza az elfogyasztott gyógyszereket. Éppen ezért a vérhígító gyógyszereket, antidepresszánsokat, koleszterint és vérnyomásszabályozókat szedő betegek kerüljék ennek a C-vitaminos italnak a fogyasztását. Vagy fogyasztás előtt konzultáljon orvosával. 5. Eperlé
Ez a C-vitaminos ital is sokak kedvence. Egy csésze eperlében 41 mg C-vitamin van, ami a napi szükséglet 101%-át már kielégíti. Nem csak, hogy az eper jó rost-, folsav-, kálium- és magnéziumforrás a szervezet számára. 6. Kiwi lé
Egy kivi a napi C-vitamin-, kálium- és rostszükséglet 115%-át tartalmazza. A kivilé szintén alacsony kalóriatartalmú, glikémiás indexe 7,7 körüli, és nem hajlamos jelentős vércukor-emelkedést okozni. Választhat zöld vagy sárga kivit, mindkettő egyformán tápláló. 7. Dinnye
Egy csésze dinnyelé 30 mg C-vitamint tartalmaz, és egyéb vitaminforrásokat is tartalmaz, például B-komplexet és K-vitamint. További édesítőszerek nélkül a dinnyelé nagyon friss, azonnal fogyasztható. A kalóriatartalom csak körülbelül 60 kalória. 8. Ananászlé
Egy csésze ananászlében már a napi C-vitamin szükséglet 14%-a van. Az ananászlé ráadásul káliumot, magnéziumot, folátot és rostot is tartalmaz. A domináns íze nagyon frissé teszi gyümölcslévé feldolgozva. [[Kapcsolódó cikk]] Megjegyzések a SehatQ-tól
Valójában viták vannak a gyümölcslé fogyasztása körül, mert úgy gondolják, hogy csökkenti a tápanyagtartalmát. Sokan úgy döntenek, hogy közvetlenül eszik a gyümölcsöt. Mindezek a döntések minden egyes személyhez tartoznak, ami nyilvánvaló, hogy a gyümölcsökből készült természetes C-vitamin italok kiválasztása nagyon fontos, anélkül, hogy bizonyos kiegészítőkre kellene támaszkodnia.
