Egészség

Az asszertivitás tanulható, szeretnéd bizonyítani?

Az asszertivitás a kommunikációs készség fontos formája. Az asszertivitás azt jelenti, hogy képesek vagyunk hatékonyan kifejezni véleményüket és fenntartani a személyes nézőpontot, miközben tiszteletben tartják mások jogait és eltérő meggyőződését. Ha valaki határozottan viselkedik, az növelheti az önbizalmat, így a körülötted lévők tisztelnek. Ez fontos a stressz kezelésében, különösen nehéz tárgyalások esetén. Vannak olyan egyének, akiknek ez az asszertív tulajdonsága természetes tulajdonság. De ha nem tartozol közéjük, az önérvényesítő képesség megtanulható.

Az asszertivitás fontos pontja a kommunikáció elsajátításának

Az asszertív kommunikáció olyan beszédmód, amelyet határozottság jellemez, de mégis tiszteletben tartja a másik embert. Ez a kommunikációs stílus amellett, hogy hatékony, diplomatikus is. Az asszertivitás azt mutatja, hogy egy személy képes megvédeni egy érvet gondolatainak és érzéseinek kifejezésével. Az asszertív személy törődik mások jogaival, és képes a konfliktusok megoldására anélkül, hogy agresszívvé válna. Így a közvetített üzenet egyértelműen fogadható, anélkül, hogy negatív választ váltana ki a beszélgetőpartnerből.

Az asszertivitás ezeken a lépéseken keresztül edzhető

Mivel az asszertivitás kommunikációs készségként alkalmazható, alapvetően ez a képesség megtanulható. Íme 10 lépés, amelyet megtanulhat, hogy határozottabb és érzékenyebb legyen a kommunikációjában.

1. Dönts magad javára

A döntés meghozatalakor mérlegelje a jelenlegi pozíciójára gyakorolt ​​hatást, és természetesen ne avatkozzon bele mások jogaiba

2. Tisztelj másokat

Ne felejtsen el tisztelni másokat, amikor kifejezi gondolatait, vágyait vagy véleményét.

3. Aktív hallgatás

Próbáld megérteni a másik személy nézőpontját, és ne szakítsd félbe a másik személy magyarázatát.

4. Merjen véleménykülönbséget kifejezni

Az Ön véleménye eltérhet mások véleményétől. Ez normális, de nem mindig jelenti azt, hogy neked van igazad, és a másik személynek tévednie kell. [[Kapcsolódó cikk]]

5. Légy őszinte

Beszéljen a problémáról őszintén, anélkül, hogy vádolná vagy bűntudatot keltene a másikban

6. Maradj nyugodt

Lélegezzen, nézzen a másik szemébe, legyen nyugodt arckifejezése, és beszéljen normál hangnemben.

7. Pozicionálja a másik személyt barátként

Próbálja meg a másik embert barátnak tekinteni, nem ellenségnek. Ez nem jelenti azt, hogy egyet kell értened a véleményével. Még mindig kifejezheti nézeteltéréseit más nézeteket valló embereknek, gyűlölet nélkül.

8. Gyakorolj a hozzád legközelebb állókkal

Magabiztos hozzáállással kommunikáljon barátaival vagy legközelebbi embereivel. Ügyeljen a testbeszédre és a szóválasztásra is.

9. Használj első személyű névmásokat

Mondjon olyan kijelentéseket, amelyek tartalmazzák a „szerintem” vagy „szerintem” kifejezést. Kerülje az agresszív mondatokat a következőkkel: „Te mindig” vagy „Te soha”.

10. Légy türelmes

A magabiztosság képzése természetesen időbe telik. De türelemmel és gyakorlással magabiztos hozzáállást tanúsíthat a kommunikációban. [[Kapcsolódó cikk]]

Ezek a dolgok megakadályozhatják, hogy öntudatos legyél

Az asszertivitás fortélyainak elsajátítása kötelező. Ez azonban nem mentes kihívásoktól. Tanulmányozása során számos tabu van, amelyek a következők:

1. Mindig egyetértsen mások véleményével:

Valaki, aki passzív karakterrel rendelkezik, hajlamos arra, hogy vonakodónak vagy félénknek tűnjön a véleménynyilvánításban. Az ilyen hozzáállású egyének általában távol maradnak a konfliktusoktól, és úgy döntenek, hogy mindig egyetértenek mások döntéseivel és véleményével. Bár lehet, hogy ez egy olyan döntés, ami káros lenne számára. Például vállalni olyan további feladatokat, amelyek valójában időt vesznek igénybe a családdal. Ez a passzív viselkedés fizikai és mentális egészségügyi problémákat is kiválthat, beleértve:
  • Feszültség
  • Gyűlöl
  • Harag
  • Az áldozat érzése
  • A bosszúvágy
Néhány szociális szorongásos zavarban szenvedő embernek gyakran nehéz magabiztosnak lenni. Nehéz lehet érzéseidet mások előtt kifejezni, ezért hajlamos vagy titokban tartani őket. Valójában ez a viselkedés csak megnehezíti a későbbiekben.

2. Agresszív hozzáállás

Ez az agresszív hozzáállás rosszat hozhat magára és a környezetére. Az agresszív viselkedés lehet kemény szavak, káromkodás, akár fizikai erőszak és tárgyak megsemmisítése. Ez a társadalmi határok megsértése, sértheti mások testi és érzelmi állapotát.

Agresszív karakterű egyének általában:

  • Nyugtalan és ingerlékeny
  • Gondolkodás nélküli cselekvés (impulzivitás)
  • A viselkedés szabályozásának nehézségei
  • Nehéz belátni, hogy viselkedése elfogadhatatlan mások számára
Egy személy agresszív cselekedeteket is végrehajthat szándékosan bosszú vagy mások provokálása céljából. Azonban még ez az agresszív cselekvés is irányulhat önmagunkra, a harag egy formájaként.

3. „Kétarcú”

Valaki, aki passzívan-agresszíven kommunikál és viselkedik, hajlamos „igen”-t mondani, miközben valójában „nem”-et akar mondani. Ezek a passzív-agresszív emberek általában panaszkodnak és szarkasztikus megjegyzéseket tesznek mások háta mögött, ahelyett, hogy homlokegyenest megoldanák a problémákat. A passzív-agresszív kommunikációs stílus azért alakul ki, mert az ember nem szívesen beszél őszintén érzéseiről és szükségleteiről. Ennek természetesen negatív hatásai vannak. Idővel ez a viselkedés tönkreteheti a kapcsolatokat és megszakíthatja a kölcsönös tiszteletet.

Megjegyzések a SehatQ-tól

Gyakorold, hogy öntudatos magatartást tanúsíts a kommunikációban, nem fog azonnali eredményt elérni. A "lehet, mert normális" kifejezés azonban ebben az esetben útmutatóként használható. Ha megszokta a fenti tippeket, akkor elérheti az asszertív kommunikációs készségeket.