Egészség

Krav Maga, Katonai stílusú önvédelem közelharci védelemhez

A Krav Maga, az izraeli harcművészeti sport elnevezése, az utóbbi időben egyre jobban megszeretik és tanulmányozzák sokan. Egyik vonzereje egy egyszerű, de hatékony mozdulat az ellenfelek leütésére, így önvédelmi eszközként használható vagyon- és életveszélyes bűncselekmények esetén. Krav Maga, más néven kontaktharc, egy önvédelmi rendszer, amelyet az izraeli hadsereg közelharcra használ. Ezt a rendszert először a 19. század végén fedezték fel, és tovább fejlődött, amíg az 1940-es években el nem találta szabványos formáját. Harcművészeti sportként a krav maga mozdulatait kifejezetten úgy tervezték, hogy könnyen megtanulhatók, könnyen végrehajthatók és a való életben is könnyen gyakorolhatók legyenek. Óhatatlanul sokan a krav maga-t tartják a világ egyik leghatékonyabb önvédelmi rendszerének.

A Krav Maga igazol bármilyen harci eszközt?

A krav magaban megtanítanak az utcai harcokkal valós és gyakorlatias módon szembenézni a terepviszonyoknak megfelelően. Természetesen az első elv, amelyet minden harcművészetben emlékezned kell, az, hogy amennyire csak lehetséges, kerüld a harcot. Ha azonban a harc elkerülhetetlen, akkor mindent meg kell tennie, hogy megvédje magát. Vagyis legális, ha a támadót ágyékon rúghatja, megfojthatja, kibökheti a szemét, a fejét, haraphatja a nyakát, és addig ütheti a fején, amíg eszméletét veszti. Nos, ezeket a dolgokat a kétségbeejtő helyzetben a krav maga tanítja meg. Elvileg gyors és precíz mozdulatokat kell tennie, és képesnek kell lennie olvasni a helyzetet, és ki kell használnia a környezet összes rendelkezésre álló erőforrását. A krav magaban azt is megtanulhatod, hogyan bánj hatékonyan a nálad sokkal nagyobb testalkatú támadókkal. Ezáltal a krav maga alkalmassá teszi a tanulásra minden korosztály számára, a gyerekektől, nőktől, bizonyos fizikai korlátokkal küzdő felnőttektől az idősekig. A Krav Maga azt is megtanítja, hogyan védekezzen puszta kézzel. A megfelelő technikával még a fegyvertelen harc is lehetővé teszi az éles fegyvert használó vagy köhögő támadók lefegyverzését, akár lőfegyvereket és gránátokat is.

Krav Maga alapjai

Ha még soha nem tanultad a krav maga-t, akkor érdemes megkeresned ezt az önvédelmi órát, hogy egy tapasztalt oktató oktassa. Kezdőként ne próbáljon kizárólag a Youtube-ból, a közösségi médiából vagy könyvekből tanulni, hogy elkerülje az alapvető technikai hibákat, amelyek sérülést okozhatnak. Szemléltetésképpen, az alábbi alapvető technikák, amelyeket a krav maga gyakorlása közben tanulhatsz meg.

1. Lovak

Az állás a test kezdeti helyzete, mielőtt a krav maga mozgást végrehajtaná. A jó kiállás megadja az egyensúlyt és alapot ahhoz, hogy végzetes és erőteljes támadást indítson ellenfele leütése érdekében. A következőképpen állíthatja be a krav maga álláspontját.
  • Álljon vállszélességű lábbal.
  • Ha jobbkezes vagy, tedd előre a bal lábadat (ha jobbkezes, akkor jobbkezes). Ügyeljen arra, hogy lábai elölről és oldalról szélesre legyenek egymástól.
  • Helyezze a lábujjait előrefelé.
  • Hajlítsa be a térdét, és kissé emelje fel a hátsó sarkát a padlóról.
  • Emelje fel a kezét az arca elé, könyökével befelé.
  • Emelje fel az állát, és enyhén vonja meg a vállát "teknős" pózban.
Amikor ebben a helyzetben mozog, mindig ügyeljen arra, hogy a lábai ne legyenek keresztbe, vagy ne legyenek egymás mellett, még akkor sem, ha nagyon gyorsan mozog. Az előrelépéshez a hátsó láb nyomja, és az első láb lép először. Ezt követően kis lépésekben a hátsó láb segítségével térjen vissza a harci pozícióba. Ha vissza akar lépni, először a hátsó lábával lépjen. Oldalra lépéshez először helyezze el a bal lábát. Fejezze be úgy, hogy jobbra lép, először a jobb lábát mozgassa, de mindig térjen vissza kiegyensúlyozott testhelyzetbe. [[Kapcsolódó cikk]]

2. Térdroham

Ezzel a mozdulattal megtámadhatod az ellenfelet úgy, hogy térddel ágyékon rúgod. Ennek módja a következő:
  • Tegyen egy állást, majd hajtson végre térdütést a hátsó lábával (vagy jobb lábbal, ha jobbkezes).
  • Emelje fel a lábát a talajról, teljesen hajlítsa be a lábát, és dugja be a sarkát az ellenfél ágyékába, miközben egyenes vonalban tolja fel és előre a térdét. A térdütés megkezdése után koncentráljon a csípőjére.
  • Azonnal lépjen hátra, majd térjen vissza az álló helyzetbe.

3. Tenyérsarok támadás

A kéz sarka a tenyér határán lévő terület, ahol a csukló keménynek érzi magát, és amellyel az ellenfél arcát lehet ütni. A krav maga mozgásának módja a következő.
  • Helyezze el az állást felfelé tartott kézzel
  • Használja bal kezét (ha jobbkezes) egyenes vonalban előre az arcától.
  • Védelem érdekében vigye a nem ütős kezét az arc elejére.
  • Forgassa el a váll és a csípő ugyanazt az oldalát az erő eléréséhez.
  • Amint kinyújtja a kezét, azonnal tegye vissza az arcához.
  • Ennek a támadásnak a kulcsa egy gyors és erőteljes mozgás, amely végzetes hatást vált ki az ellenfél számára.

4. Első rúgás

Ha az ellenfeled jelentős távolságra van, ez a krav maga lépés hatékonyan megakadályozza, hogy közeledjen hozzád. A kulcs az, hogy a lábszárral támadj, pontosan így.
  • Kezdve az állásból, a lábak széttárva vállszélességben.
  • Mozgassa a térdét felfelé és előre, mint egy térdütésnél.
  • Miután a térd elérte a csúcsmagasságot, hagyd nyitva az alsó lábaidat ostorozó mozdulatokkal, és tartsd hegyes lábujjaidat.
  • Azonnal vonuljon vissza, és a lábak hátradőltek.
Hogyan, érdekel a tanulás krav maga? Hogy megtudja, hogyan lehet megelőzni és leküzdeni a krav maga gyakorlatok végzése miatti sérülésveszélyt, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.