Egészség

Gyermek súlygyarapodási tej, melyik a jó?

A gyermekek súlygyarapodásához szükséges tej gyakran elengedhetetlen a szülők számára. Mert van egy olyan feltételezés, hogy a kövér gyerek egészséges. Azonban minden gyereknek igyon testhizlalt tejet?

Tej a súlygyarapodáshoz gyerekeknek, kell-e fogyasztani?

Valójában nem minden gyereknek van szüksége tejre a súlygyarapodáshoz. Mert az a feltevés, hogy „az egészséges gyerek kövér” nem helytálló. Ez az ősi feltételezés valójában a gyermekek elhízását okozhatja, ami veszélyes az egészségükre. Testhizlaló tejet csak olyan gyermekeknek szabad adni, akik túlsúlyosak és nagyon soványak (nagyon vékonyak). Most, hogy megtudja, hogy gyermeke testsúlya ideális-e vagy sem, íme az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által a nem és az életkor 0 és 12 hónap közötti kora alapján megállapított átlagos szabványai: 0-12 hónapos gyermekek ideális súlya Meg kell érteni, hogy ebben az életkorban, ha gyermeke súlya 1-2 kg-mal kisebb vagy nagyobb, gyermeke még normálisnak tekinthető. Eközben az 1 és 5 év közötti gyermekek súlya nemük alapján a következő: Ideális testsúly 1-5 év Ha kisgyermeke súlya 2-3 kg-mal alacsonyabb vagy magasabb, ez továbbra is ésszerűnek tekinthető, és megfelel a WHO szabványainak. Eközben a 6-12 éves fiúk és lányok ideális testsúlyát a magasság alapján számítják ki. Ideális súly 6-12 éves gyermek számára

Tejtartalom a súlygyarapodás érdekében gyermekek számára

A testtömeg növelése érdekében a hizlaló tejnek tartalmaznia kell:

1. Fehérje

A fehérjetartalmú tej növeli a gyermekek izomtömegét.A gyermekek súlygyarapodó tejének fehérjét kell tartalmaznia. A fehérje befolyásolja az izomnövekedést és az erőt. Ezt közvetíti a Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóiratban megjelent kutatás, amely azt mutatja, hogy a fehérjefogyasztás az izomtömeget is növeli. Ha az izomtömeg növekszik, a testtömeg is nő. A nagy testtömeg az, amitől a test hízik. Az Egészségügyi Minisztérium (Kemenkes) szerint az 1-12 éves gyermekek napi fehérjeszükséglete 20-55 gramm. Ne feledje azonban, hogy a súlygyarapodáshoz szükséges tejben lévő fehérje nem a gyermek napi fehérje fő forrása. Győződjön meg arról, hogy gyermeke először az ételből kap fehérjét. A gyermekek súlynövelő teje a kicsi napi fehérjeszükségletének kielégítésére szolgál. [[Kapcsolódó cikk]]

2. Szénhidrátok

A szénhidráttartalmú tej fogyasztása elősegíti a gyerekek súlygyarapodását.A gyermekek súlygyarapodási tejében lévő szénhidrátok további kalóriákat biztosíthatnak a napi tápanyagbevitelben. Ha a napi fogyasztásban lévő kalória növekszik, akkor a testsúly is nő. A kalória valójában az az energiamennyiség, amelyet a szervezet felszabadít az élelmiszer emésztése és felszívása során. Minél több kalóriát tartalmaz a napi fogyasztás, annál több energiát biztosít a szervezet. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van, a szervezet a többit testzsír formájában tárolja. Köztudott, hogy egy gramm szénhidrátban 4 kcal energia termelődik. A szénhidrátbevitel érdekében az 1-12 éves gyermekeknek napi 215-300 gramm szénhidrát fogyasztása javasolt.

3. Omega-6

Az Omega-6 egészséges zsírokat biztosít a gyermekek szervezetének Az omega-6 gyakran megtalálható a súlygyarapodást elősegítő csecsemőtápszerben. Általában a tejtermékekben található omega-6 az arachidonsav (AA). A Multidisciplinary Digital Publishing Institute Nutrients című folyóiratban publikált kutatások azt mutatják, hogy a gyermekek súlygyarapodó tejében lévő omega-6 savak növelik az egészséges zsírtömeget a szervezetben. Ez a kutatás azt is megmagyarázza, hogy a vér omega-6-tartalma befolyásolja a súlygyarapodást. A gyermekek napi omega-6 szükségletének kielégítése érdekében az Egészségügyi Minisztérium napi 7-12 grammban határozza meg az omega-6 bevitelét 1 és 12 éves kor között.

4. Kalcium és D-vitamin

A D-vitamint tartalmazó tej segíti a kalcium felszívódását A kalcium a csontokat alkotó ásványi anyagok egyike. Ezenkívül a kalcium fenntartja a csontok szilárdságát is. A kalcium azonban akkor képes optimálisan működni, ha a szervezetben elegendő mennyiségű D-vitamin van. Tehát a D-vitaminnak a tejben is jelen kell lennie a súlygyarapodáshoz. Ennek célja, hogy képes legyen felszívni a kalciumot és más ásványi anyagokat, amelyek hasznosak a csontok ásványianyag-sűrűségének növelésében. A Bone Reports folyóiratban megjelent kutatások azt mutatják, hogy a tejben lévő D3-vitamin hizlalja a gyermekek testét, és a csontokat keményebbé és erősebbé teszi, így a csonttömeg is nő. Tehát biztosítson elegendő napi D-vitamin bevitelt a baba számára. Ha megnézi az Egészségügyi Minisztérium által meghatározott napi táplálkozási megfelelőségi rátát (RDA), teljesítse a napi 15 mcg D-vitamin-tápanyag-fogyasztást. Eközben 1-12 éves gyermekek számára napi 650-1200 mg kalciumbevitelt kell biztosítani. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan szolgáltassuk fel a gyermek súlygyarapodási tejét

Korlátozza a tejfogyasztást úgy, hogy az ne haladja meg a napi 2000 kcal-t.Ha a gyerekek túlsúlyosak, szóba jöhet a hízás növelésére szolgáló tej. Ha azonban nem ügyel az „adag” mérésére, a hízlalt tej valójában a gyerekek elhízását okozhatja. Szóval, hogyan kell felszolgálni a gyermek súlygyarapodási tejét, hogy ne legyen túlzott? A tej napi kalóriabevitelének biztonságos növeléséhez a legjobb, ha lassan, napi 300-500 kcal hozzáadásával. Eközben egy adag gyermek testhízlaló teje 200 kcal-t tartalmaz. Egy nap alatt egy gyermek kalóriaszükséglete 1000-2000 kcal. Ehhez állítsa be a napi tejfogyasztást úgy, hogy az ne haladja meg a 2000 kcal-t. Ezzel elkerülhető a túlzott napi kalóriabevitel miatti elhízás. Ne feledje, a kalória is élelmiszerből származik. A tej fogyasztása hizlalja a gyermek szervezetét, csak az élelmiszerben kapott tápanyagok kiegészítésére. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A tejhizlaló súly fogyasztása csak akkor biztonságos, ha a gyermek súlya egyre kisebb. A gyermekhizlalt tej tartalma a kalóriabevitel növelésére, valamint a test izomtömegének, csontozatának és zsírtartalmának növelésére is szolgál. Ügyeljen arra, hogy az adag ne haladja meg a napi kalóriát, hogy a gyermekek elkerüljék az elhízást. Ne felejtse el növelni a teljes értékű tápláló élelmiszerek fogyasztását. A súlygyarapodáshoz használt tej csak a napi bevitel kiegészítésére szolgál. Ha továbbra is kétségei vannak gyermeke szoptatásának szabályaival kapcsolatban, közvetlenül konzultáljon a chat orvos a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban . Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban.