Egészség

A mandulaolaj 10 jótékony hatása az egészségre és a szépségre

A mandulaolaj mandulamag-kivonatból készül, amely magas az egészséges zsírokban. Ennek az olajnak számos jótékony hatása van az egészségre és a szépségre egyaránt. Nem csoda, ha sokan használnak mandulaolajat különféle célokra. Tehát milyen előnyei vannak a mandulaolajnak?

A mandulaolajban található tápanyagok

Bár a mandulaolaj nem tartalmaz annyi tápanyagot, mint az egész mandula, mégis tartalmaz olyan tápanyagokat, amelyek jót tesznek a szervezetnek. A mandulaolaj kiváló E-vitamin forrás. 1 evőkanál vagy 14 gramm mandulaolaj a következő tápanyagokat tartalmazza:
  • 119 kalória
  • 13,5 gramm teljes zsír
  • 1,1 gramm telített zsír
  • 9,4 gramm egyszeresen telítetlen zsír
  • 2,3 gramm többszörösen telítetlen zsír
  • A napi szükséglet 26%-a
  • 35,9 mg fitoszterol
A mandulaolaj fő zsírsavai az olajsav és a linolsav. A mandulaolaj nemcsak K-vitamint, D-vitamint és különféle ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az egészséget és a szépséget. [[Kapcsolódó cikk]]

A mandulaolaj előnyei az egészségre és a szépségre

A mandulaolajat számos lehetséges egészségügyi és szépségápolási előnnyel hozták összefüggésbe. A jó tápanyagtartalom mögött a mandulaolaj egészségre és szépségre gyakorolt ​​előnyei vannak:

1. A szív egészségének megőrzése

A mandulaolaj 70%-ban egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy növeli a jó HDL-koleszterin szintjét. Nemcsak ez az olaj, de kimutatták, hogy csökkenti a rossz LDL-koleszterin és az összkoleszterin szintjét is. A jó koleszterin magas szintje, valamint az alacsonyabb össz- és rossz koleszterinszint segíthet a szív egészségének megőrzésében.

2. Védi a szervezetet a szabad gyököktől

A mandulaolaj az erős antioxidáns E-vitamin forrása. Ez a vegyület megvédi a szervezet sejtjeit a szabad gyököknek nevezett káros anyagoktól. A szervezetben lévő szabad gyökök száma oxidatív károsodást okozhat, amely számos krónikus betegséget, például rákot és szívbetegséget vált ki. A tanulmányok azt mutatják, hogy az E-vitamin magas bevitele csökkentheti a szívbetegségek és a makuladegeneráció kockázatát.

3. Tartsa stabilan a vércukorszintet

A mandulaolaj segíthet stabilan tartani a vércukorszintet. A benne található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokról kimutatták, hogy csökkentik a cukorbetegek vércukorszintjét. Már a szénhidrátok telítetlen zsírokkal való helyettesítése is nemcsak csökkenti a vércukorszintet, hanem növeli az inzulinrezisztenciát is.

4. Segíts a fogyásban

Az egészséges zsírokban gazdag étrend segíthet a fogyásban. A mandulaolaj egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírjairól kimutatták, hogy csökkenti a testzsírt és elősegíti a fogyást. Egy tanulmányban az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étrend elősegítette a fogyást és javította a testösszetételt elhízott nőknél. Valójában a mandulaolaj fogyasztása evés után jóllakottabbá teheti Önt, így kevesebbet fogyaszt a nap folyamán.

5. Csökkenti a bőrirritációt

A mandulaolaj alkalmazása segíthet csökkenteni a bőrirritációt azáltal, hogy hidratáló és nyugtató hatást fejt ki a bőrön. Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a mandulaolaj gyors megoldásként enyhítheti a pikkelysömör és az ekcéma tüneteit, mielőtt tartósabb megoldást találna.

6. Enyhíti a pattanások gyulladását

A mandulaolaj magas E-vitamin tartalma segíthet a pattanások kezelésében és a gyulladás csökkentésében. Még ennek az olajnak a alkalmazása is segíthet leküzdeni leégés . Egereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a mandulaolaj megelőzheti az UV-sugárzás okozta szerkezeti károsodásokat.

7. Fiatalítsa meg a bőrt

A mandulaolaj segíthet a bőr helyreállításában és megfiatalításában. A benne lévő lágyító tulajdonságok szebbé tehetik bőrödet. Nemcsak, hogy rendszeres alkalmazásával csökkentheti a ráncokat, a szemtáskákat és a sötét karikákat is.

8. Csökkentse striák

Egy több nő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a mandulaolaj csökkentheti a striák . Ez az olaj puhítja a bőrt, és lehetővé teszi annak nyújtását anélkül, hogy súlyosbítaná striák ami létezik. Csak lassan kell masszíroznia 15 percig.

9. Sima haj

A mandulaolaj kitöltheti a hézagokat a szőrsejtekben, így tapintásra simábbnak érzik magukat. Azt is észreveheti, hogy haja idővel lágyabb textúrája miatt könnyebben fésülhető és formázhatóvá válik. Úgy gondolják, hogy ez az olaj képes leküzdeni a korpásodás és a száraz fejbőr problémáját is.

10. Táplálja és erősítse meg a hajat

A mandulaolaj erősebbé teheti a hajat, és kevésbé hajlamos a töredezettségre, ezáltal elősegíti az egészséges hajnövekedést. Nem csak a benne található E-vitamin egészségesebbé és fényesebbé teheti a hajat. Könnyedén élvezheti a mandulaolaj számos előnyét. Használat előtt azonban győződjön meg arról, hogy nincs érzékenysége vagy allergiás reakciója, mert veszélyesek lehetnek. A mandulaolaj használata azonban nem helyettesítheti a jelenleg alkalmazott gyógyszert vagy terápiát. Mindig konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs mellékhatása a mandulaolaj használatának az éppen szedett gyógyszerekkel együtt.