Egészség

6 A cseresznye egészségügyi előnyei

A cseresznye előnyei minden bizonnyal jót tesznek az egészségnek. Ez a vonzó színű és formájú gyümölcs nemcsak születésnapi tortadíszként képes csökkenteni a különböző betegségek kockázatát is. Apró formája és gyönyörű színe mögött gyümölcs cseresznye sokféle egészséges tápanyagot tartalmaz.

A cseresznye előnyei az egészségre

Kérjük, vegye figyelembe, hogy kétféle cseresznye létezik, nevezetesen a meggy és a cseresznye. A meggyben alacsonyabb a kalóriatartalom. Ezenkívül a C-vitamin és a béta-karotin szintje magasabb. A szín alapján, cseresznye két típusra oszlik, nevezetesen a vörös cseresznyére és a fekete cseresznyére. Íme a cseresznye előnyei, amelyeket megkóstolhat:

1. Sok tápanyagot tartalmaz

A szervezetnek szükséges cseresznye tartalma a következőkből áll:
  • Szénhidrát.
  • Kálium.
  • C vitamin.
  • Fehérjék.
  • Rost.
  • Kalória.
A cseresznye C-vitamint tartalmaz. Ezen túlmenően a szervezet egészsége szempontjából előnyös egyéb tartalom a rost és a kálium. A C-vitamin fenntartja a szervezet immunrendszerét, és jót tesz a bőrnek. A kálium szükséges az egészséges idegrendszer fenntartásához, a vércukorszint szabályozásához és más testfunkciókhoz. Ezután a rostok hasznosak az emésztőrendszer egészségének megőrzésében.

2. Gyorsítsa fel az izmok felépülését edzés után

A cseresznye előnyei enyhíthetik a testmozgás okozta izomfájdalmakat.Azok számára, akik gyakran sportolnak, egyen több cseresznyét. Az ok, a Journal of the International Society of Sports Nutrition tanulmánya szerint, a cseresznye előnyei képesek enyhíteni a fájdalmat, a gyulladást és a testmozgás okozta károkat. Mert cseresznye fogyasztásakor gyulladáscsökkentő és antioxidáns tartalom van benne. A tanulmány megemlíti a cseresznye előnyeit is az izomgyógyulás felgyorsítása, az izomfájdalom, valamint a kerékpárosok és a maratoni futók energiavesztése formájában. Az elvégzett kutatás azonban a cseresznye gyümölcs kivonatára vonatkozott, nem az egész gyümölcsre. De nem árt megpróbálni többet enni ebből a gyümölcsből az egészségesebb izmok érdekében.

3. Sok antioxidánst és gyulladáscsökkentőt tartalmaz

Bár minden cseresznyefajtának más és más a tápanyagtartalma, mindegyik magas gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A cseresznye magas polifenoltartalmú. A polifenolok hasznosak gyulladáscsökkentő anyagokként, amelyek képesek felvenni a harcot a sejtkárosodással és a gyulladás következtében fellépő különféle állapotokkal. Ezenkívül a vörös gyümölcsben található antioxidáns anyagok a cseresznye előnyeit a szabad gyökök miatti korai öregedési folyamatok elleni küzdelem formájában biztosítják. A cseresznye evésével fiatalabbnak tűnhet.

4. Az ízületi gyulladás és a köszvény tüneteinek csökkentése

A cseresznye következő előnye, hogy enyhíti a köszvény következtében fellépő ízületi fájdalmakat. Mert a cseresznye magas gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz. A cseresznye rendszeres fogyasztása a köszvény csökkentésében is előnyös. [[Kapcsolódó cikk]]

5. Az alvás minőségének javítása

A cseresznye előnyei javíthatják az alvás minőségét. Ez annak köszönhető, hogy ebben a vörös gyümölcsben magas a melatonin tartalma. A melatonin egy olyan anyag, amely szabályozza az alvási és ébrenléti ciklusokat az emberi szervezetben. A European Journal of Nutrition tanulmánya kimutatta, hogy 20 embernél, akik 7 napon keresztül fogyasztottak cseresznyekivonatot, javult az alvás minősége és időtartama. Ne feledje azonban, hogy ez a kutatás a cseresznye gyümölcs kivonatával foglalkozik. Ez idáig még nincs olyan további kutatás, amely megvitatná, hogy az egész cseresznye fogyasztása képes-e ugyanazt a hatást elérni vagy sem.

6. Védi a szívet

A cseresznye polifenol- és káliumtartalma biztosítja a cseresznye előnyeit a szív egészségének megőrzésében.A cseresznyében található polifenolok és kálium antioxidáns tartalma nagyon fontos a szív egészségének megőrzésében. A cseresznyében található kálium segít szabályozni a pulzusszámot és a vérnyomást, fenntartani az egészséges izmokat és idegeket, és eltávolítja a felesleges nátriumot a szervezetből. Ezen túlmenően a cseresznye csökkenti a magas vérnyomás kockázatát. Mert a gyümölcscseresznye képes csökkenteni az endotelin szintjét, amely egy olyan vegyület, amely összehúzza az ereket, így megemeli a vérnyomást.

7. Fenntartani az immunitást

A cseresznye előnyeiről kiderült, hogy erősítik az immunrendszert. A C-vitamin tartalma mellett a cseresznye flavonoid vegyületekben is gazdag, amelyek antivirális és antioxidáns hatásúak. Valójában a flavonoidok csökkenthetik a sejtkárosodás kockázatát a rákot okozó anyagok miatt.

8. Csökkentse a koleszterin és a cukorbetegség kockázatát

Ennek az egy cseresznye gyümölcsnek az előnyei a rosttartalomból származnak. Nyilvánvaló, hogy amellett, hogy segít leküzdeni a székrekedést, a rostok jót tesznek a rossz koleszterin (LDL) szintjének csökkentésében a vércukorszint szabályozásában.

Hogyan kell feldolgozni a cseresznyét

A cseresznye egyik nagyszerűsége az antioxidáns tartalma, ami meglehetősen "kemény". Mert az antioxidánsok szintje nem csökken, akár gyümölcslében, akár szárítva, akár közvetlenül frissen fogyasztva. A cseresznye antioxidáns szintje azonban csökken, ha konzervdobozban vagy fagyasztva tárolják. A cseresznyében található antioxidánsok azonban továbbra is jót tesznek a test egészségének.

A cseresznye fogyasztásának mellékhatásai

Általában nem tapasztal semmilyen súlyos mellékhatást a cseresznye evésénél, hacsak nem allergiás a gyümölcsre. Egyes embereknél a cseresznye evése gyomorpanaszokat és hasmenést válthat ki. Ha magas rosttartalmú étrendet követ, gyomorgörcsöt, puffadást és gázképződést tapasztalhat cseresznye evés után. Ha cseresznye fogyasztása után allergiás reakciót tapasztal, például légszomjat, bőrkiütést és torokzáródást, azonnal forduljon orvoshoz.

Megjegyzések a SehatQ-tól

A cseresznye előnyei a benne található tápanyagokból érhetők el. Valójában ez az egyetlen egészséges étel képes megvédeni a szervezetet a betegségek kockázatától. Ha többet szeretne megtudni a cseresznyéről vagy más gyümölcsök fogyasztásának előnyeiről, forduljon táplálkozási szakértőhöz vagy a legközelebbi táplálkozási szakértőhöz. te is tudsz csevegés ingyenes orvossal keresztül HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás .  Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban. [[Kapcsolódó cikk]]