Egészség

Az instabil érzelmek 7 oka és kezelése

változás hangulat hirtelen kialakulás a legtöbb embernél előfordulhat. Ennek az instabil érzelemnek az oka számos tényezőnek köszönhető, néha még megmagyarázhatatlan okok is vannak. Előfordulhat, hogy valaki, aki gyakran tapasztal hangulati ingadozásokat, általában problémákkal küzd a mentális egészségével. Azonban az is lehetséges, hogy a szervezetben lévő hormonok vezetik a változást hangulat ez. Ezen kívül vannak más külső tényezők is, amelyek hátterében áll, hogy hirtelen stresszes lett, így nem tudja kontrollálni az érzelmeit, és végül felrobban.

Az instabil érzelmek gyakori okai

Az érzelmi instabilitás nem csupán a düh gyakori kiengedése valami miatt. Előfordulhatnak azonban olyan dolgok, amik nem igazán nagy ügyek, de nagyon felkavaróak az instabil érzelmekkel küzdők számára. Ezek a rendellenességek általában intenzívebbek, és hosszú ideig tartanak, hogy enyhítsenek. Az alábbiak instabil érzelmeket okoznak egy személynek:

1. Vannak bizonyos betegségei

A hangulati ingadozások nagy valószínűséggel az agyat érintő krónikus betegség vagy sérülés következményei. Valaki, aki agyrázkódást, agyvérzést vagy demenciát szenvedett el, ingerlékenynek és ingerlékenynek találhatja magát. Emellett a szklerózis, a pajzsmirigy-rendellenességek és a Parkinson-kór is okok hangulat valakit könnyű megváltoztatni.

2. Hormonális tényezők

A változásban a hormonok is nagy szerepet játszanak hangulat valaki. A menstruáló vagy terhes nők gyakran tapasztalnak hormonális egyensúlyhiányt, amely jelentős hatással van érzelmeikre. Ezenkívül a menopauza gyakran társul ehhez a problémához. Valójában a kirobbanó érzelmek abban a pillanatban nem igazán számítottak. A nagyon szélsőséges változások azonban különös figyelmet igényelnek. Ha ezt tapasztalja, próbáljon orvoshoz fordulni.

3. Depresszió

A depressziós embereknek „fel és le” hangulata van. Nagyon ingerlékenyek lehetnek, és olyan érzelmeket fejeznek ki, amelyek a szomorúságtól, haragtól az értéktelenség érzéséig terjednek. A depressziós személy általában nehezen élvezi az általa kedvelt tevékenységeket, és éjszaka nehezen alszik. Nehéz lesz arra is koncentrálni, hogy valamit csináljanak. Ráadásul a depresszió megnehezíti a döntéshozatalt. Ami még rosszabb, a nem megfelelően kezelt depresszió arra készteti az embereket, hogy öngyilkosságot kövessenek el.

4. Bipoláris zavar

A bipoláris zavarban megjelenő egyik tünet a hirtelen fellépő hangulati ingadozások. Mind az I, mind a II típusú bipoláris mániás vagy hipomániás periódusok váltakoznak depresszióval. Azok, akik mániás időszakokat tapasztalnak, nyugtalannak és ingerlékenynek tűnnek. változás hangulat bipoláris zavarban szenvedő betegeknél számos tünetet okozhat. Aktívabbak lesznek az új dolgokban. Azonban, egyrészt, hirtelen nincs energiája semmit sem tenni.

5. Alvászavar

Az alváshiány érzelmi instabilitást okozhat Az alvásnak nagy szerepe van a hangulat befolyásolásában. Azok, akiknek problémái vannak vagy nem alszanak, instabil érzelmeket és más mentális problémákat tapasztalhatnak. Az alváshiány megnehezíti, hogy uralkodjon érzelmein, így könnyebben megsértődik valami triviális dolog miatt. Néha a legjobb módja annak, ha hagyja a szervezetet egy kicsit tovább aludni. Jó hangulatot is képes fenntartani.

6. Alkohollal és kábítószerrel való visszaélés

Az alkoholos italok abnormális mennyiségben történő fogyasztása és a kábítószerrel való visszaélés szintén könnyen hangulati ingadozásokat okoz. Bizonyos kábítószerek használatának veszélyei akkor is felmerülnek, ha a személy megpróbálja abbahagyni a használatukat. Több eset is azt mutatja, hogy a kábítószerrel való visszaélés miatt az ember irracionálisan cselekszik, és akár öngyilkosságot is megkísérel.

A helyes lépések az instabil érzelmek leküzdésére

A hangulati ingadozások többféleképpen kezelhetők. Javasoljuk, hogy tegyen néhány lépést az instabil érzelmek csökkentése érdekében, amelyek már zavarják társasági életét. Így kezelheti az instabil érzelmeket:
  • Elég alvás

Az alvás a legjobb módja a stressz és az instabil érzelmek csökkentésének. Ha éjszakai alvászavarai vannak, próbálja meg lekapcsolni a villanyt, és hűvösebbé tenni a szobahőmérsékletet. Ügyeljen arra, hogy napi 7-8 órát aludjon.
  • Edzés

Kezdje rendszeresen enyhe testmozgással, hogy megszokja és elkerülje a sérüléseket. Próbáljon ki néhány olyan gyakorlatot is, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, például a jógát és a tai chit.
  • Egészséges ételek fogyasztása

Az egészséges táplálkozás meghozza hangulat te is jó vagy. Próbáljon meg fegyelmezetten elfogyasztani ezeket az ételeket. Ne habozzon kérdezni egy táplálkozási szakértőt a szükséges élelmiszerekről.
  • Meditációt végez

Meditáljon, hogy megnyugodjon. A jóga és a meditáció segít abban, hogy nyugodtabb legyen a nap folyamán. Meditálhat egyedül otthon, vagy részt vehet egy osztályban online profi oktatókkal.
  • Hobbit csinálni

Javasoljuk, hogy legyen olyan hobbija, amit szívesen csinál. Még jobb, ha a hobbi kifejezőhely lehet.
  • Csevegés a legközelebbi emberekkel

Keressen valakit, akit meghívhat Csevegés szívből szívbe. Kiválaszthatja partnerét, barátait vagy családját. Próbálj meg több időt tölteni velük, közös apróságokat csinálva.
  • Konzultáció szakemberrel

A probléma megoldása érdekében közvetlenül kapcsolatba léphet egy szakemberrel. Az orvos gondoskodni fog arról, hogy megfelelő megoldást találjon az Ön által tapasztalt problémára. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Az instabil érzelmekkel való megbirkózást önmagaddal kell kezdeni. Kezdje a lefekvés időpontjának meghatározásával, és rendszeresen gyakoroljon. Arra is jó ötlet, hogy szánj időt arra, hogy a hozzád legközelebb álló emberekkel beszélgess a sok téged zavaró dologról. A diétával és a táplálkozással kapcsolatos további megbeszélésekhez forduljon közvetlenül kezelőorvosához a címen HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt: App Store és Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found