A harag egy normális érzelem, amely mindenkiben megvan. Vannak azonban esetek, amikor a düh kontrollálhatatlanná válik. Az ok nélküli dühöt és az ingerlékenységet valójában számos tényező válthatja ki, és ezek mindegyike önmagában történik. Valójában a harag nem mentális zavar. A hirtelen megjelenő harag azonban nagy valószínűséggel egy fellépő mentális zavar miatt van. Előfordulhat, hogy nincs elég időd arra, hogy megtanítsd magad a megmagyarázhatatlan érzelmek kezelésére.
A harag ok nélkül kivált
Valójában nem mondható el, hogy teljesen ok nélkül. A fellépő harag különböző okokból fakadhat. A következő tényezők okozhatnak hirtelen haragot:
1. Stressz
Az egyik legnagyobb kiváltó tényező, amelyet a legtöbb ember tapasztal, a test stresszszintjének csúcsértéke. A túlzott stressz és szorongás hatással van a test egészségére és az is
hangulat . Ha nem kezelik, drasztikus hangulati ingadozásokat tapasztalhat.
2. Premenstruációs szindróma
A premenstruációs szindróma vagy a PMS általában egy vagy két héttel a menstruáció előtt jelentkezik. A gyakran megjelenő tünetek a hangulati ingadozások, majd az étvágy változásai és a fáradtság. A megjelenő tünetek személyenként és ciklusonként is eltérőek lehetnek. Ez az ösztrogén hormon változása miatt fordulhat elő, amely drasztikusan emelkedik vagy csökken.
3. Hormonális egyensúlyhiány
A pajzsmirigyhormonok egyensúlyhiánya is okozhat előre nem látható hangulati ingadozásokat. Ezt az állapotot hypothyreosisnak is nevezik, vagy olyan állapotnak, amelyben a pajzsmirigy nem tud elegendő mennyiséget termelni. Ha ez megtörténik, a leggyakoribb tünet az ok nélküli nyugtalanság és harag.
4. Alváshiány
Az alvászavarok valójában olyan, mintha egy „időzített bombát” rejtegetnénk, amely bármelyik pillanatban felrobban. A sok ember által gyakran tapasztalt alvási problémák a napi alváshiány. Egy tanulmány szerint a 18-60 éves felnőtteknek legalább 7 órát kell aludniuk minden éjszaka. Nem ritka, hogy a felnőttek csökkentik az alvási idejüket, mert több munkát végeznek. Ez az ok másnap hirtelen ok nélkül feldühít. Ez azért van, mert nehéz lesz kontrollálni az érzelmeket, mert a test nagyon fáradtnak érzi magát.
5. Kevésbé törődés érzése
Sok ember, aki nem tudja, hogy már megvan a betegsége, úgy érzi, hogy nem törődnek velük. Ez gyermekkorban kezdődött, amelyet hiperaktivitás vagy impulzivitás jellemez. Az ingerlékenység mellett ez a rendellenesség túlzott szorongást, fókuszproblémákat és időgazdálkodási készségeket okozhat.
6. Bipoláris zavar
A bipoláris egy agyi rendellenesség, amely hirtelen, drámai hangulati ingadozásokat okoz. Egyes bipoláris zavarban szenvedők hajlamosak könnyen dühös lenni. Ők is túlzottan boldognak, majd hirtelen nyugtalannak érzik magukat. Nem ritkán sok bipoláris zavarban szenvedő ember hosszas mérlegelés nélkül tesz meg dolgokat.
Hogyan kezeljük ok nélkül a haragot
A megmagyarázhatatlan düh enyhíthető pihentetéssel. Lehet, hogy a feltörő düh kívül esik az ön irányításán, de van mód arra, hogy enyhítse, ha megtörténik. A következőképpen kezelheti a haragot:
- Kezdj el kapkodni a levegőt, és kényszerítsd az agyadat, hogy megnyugodjon
- Szabadulj meg a drámai gondolatoktól, és alakítsd racionális gondolatokká
- A legjobb megoldás megtalálása a haragot okozó problémára
- Próbáld ki az elvet megmagyarázni nem kifejezni "Ha mérges, és jól kommunikál
- Tanuld meg kezelni a stresszt számos terápia segítségével
- Szünetet tartani
Amikor ezek a hirtelen és megmagyarázhatatlan érzelmek elkezdik zavarni a napi tevékenységet, azonnal kérjen segítséget szakembertől. Így minimalizálhatja a családdal, barátokkal vagy munkatársakkal fennálló rossz szociális kapcsolatok kockázatát. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Ha ismeri azokat a tényezőket, amelyek kiváltják a megmagyarázhatatlan dühöt, akkor könnyebben kontrollálhatja haragját, hogy ne robbanjon fel. Gyakorolnia kell azonban az érzelmek irányítását is, amelyek mostantól a megvalósulás jeleiként jelennek meg hirtelen. A legközelebbi emberekkel vagy szakemberekkel való beszélgetés nagyon hasznos lesz ennek a rendellenességnek a megoldásában. Az ok nélkül felmerülő érzelmek további megbeszéléséhez forduljon közvetlenül orvosához a címen
HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt:
App Store és Google Play .
A megmagyarázhatatlan düh enyhíthető pihentetéssel. Lehet, hogy a feltörő düh kívül esik az ön irányításán, de van mód arra, hogy enyhítse, ha megtörténik. A következőképpen kezelheti a haragot: 
