Álmos volt mostanában, és gyakran ásít munka közben? Ezt a problémát általában az alváshiány okozza, de lehetséges, hogy más problémák is okozzák. A délelőtti vagy délutáni tevékenységeket zavaró álmosság leküzdésére itt található egy magyarázat, hogyan neálmos amit megtehetsz.
Hogyan ne álmos mit lehet tenni
Nemcsak a kávéfogyasztással derül ki, hogy számos más hatékony módszer is létezik az álmosság megszüntetésére, tudod. 1. Aludj eleget
Az álmosságnak számos oka lehet, de a leggyakoribb az, hogy nem alszik eleget, vagy nem alszik eleget. Ez a probléma nem megfelelő időpontokban történő elalváshoz vezethet. Ezért a túlzott álmosság elleni legjobb védekezés a megfelelő alvás, ami körülbelül napi 7-9 óra. 2. Tartson egy kis szünetet
A munkára vagy a tanulásra való nagy összpontosítás és koncentráció meglehetősen fáradtnak és álmosnak érezheti magát. Valójában a munka minősége romlik, és hajlamos lesz a hibákra, ha kimerült. Ennek a tendenciának a leküzdésére szánjon egy kis időt egy rövid szünetre, például ebédidőben. Hogyan neálmos ez visszahozza a fókuszt. 3. Menjen ki egy kis könnyű és friss levegőre
A természetes körülmények néha ébren maradnak a testünkben. Azok számára, akiknek cirkadián ritmuszavarai vannak, nagyon fontos a napfénynek és a friss levegőnek való kitettség. Ezért próbáljon meg kimenni egy kis friss levegőre, ha álmosnak érzi magát. 4. Egyél egy falatot
Egy snack elfogyasztása segíthet elkerülni az álmosságot. A cukrot és koffeint tartalmazó snackek biztosítják a szervezet energiaszükségletét. Kerülje azonban a túlevést, és ne feledje, hogy a többletkalóriák valójában súlygyarapodáshoz vezetnek. 5. Edzés és egyéb tevékenységek végzése
Sok esetben hajlamos elaludni ülő tevékenység közben, például egy szobában ülve, nagy távolságokat vezetve vagy irodai fülkében dolgozni. Próbáljon meg gyakorolni, vagy végezzen más érdekes tevékenységet, hogy neálmos. Amikor visszatérsz a szolgálatba, elméd tisztább és frissebb lesz. [[Kapcsolódó cikk]] A reggeli vagy délutáni álmosság okai
Amellett, hogy megérti, hogyan nem álmosfentebb, ismernie kell azokat az okokat is, amelyek reggel vagy délután álmosságot okoznak, hogy ez a probléma azonnal megoldódjon. 1. Rossz alvási szokások
A napközbeni állandó álmosság leggyakoribb oka a rossz alvási szokások. A legtöbb felnőttnek általában napi 7-9 óra alvásra van szüksége, de ha ezt nem tudja teljesíteni, akkor reggel vagy délután álmosnak érzi magát. A rossz alvási szokások súlyos következményekkel járnak, és gyakran egészségügyi problémákkal, például magas vérnyomással, szívbetegségekkel, stroke-kal, cukorbetegséggel, súlygyarapodással és demenciával járnak. 2. Alvási apnoe
Az alvási apnoe olyan állapot, amelyben alvás közben ismételten leáll a légzés. Ez a légszomj óránként több tucatszor, vagy akár százszor is előfordulhat alvás közben. Az alvási apnoe az alvás töredezettségét és az alvás minőségének romlását okozza, aminek következtében álmos felesleg a nap folyamán. A súlyos alvási apnoéban szenvedőknek nagyobb a kockázata annak, hogy vezetés közben elalszanak. 3. Narkolepszia
Ez az alvászavar akkor fordul elő, ha probléma van az alvás és az ébrenlét szabályozásával. A narkolepszia legjellemzőbb tünete a kataplexia, ami az izomkontroll hirtelen elvesztése. A narkolepsziával járó álmosság speciális kezelést igényelhet az orvostól 4. Krónikus fáradtság szindróma
A krónikus fáradtság szindróma olyan állapot, amely fáradtnak, kimerültnek vagy álmosnak érezheti magát. Erős fáradtság jellemzi, amely tevékenység után jelentkezik. Ez is összefügg az alváshiány problémájával. 5. Nyugtalan láb szindróma
Ez a rendellenesség túlzott mozgást okoz alvás közben, ami miatt másnap álmosnak érzi magát. A nyugtalan láb szindrómát a lábakban fellépő kellemetlen érzés jellemzi, ami miatt folyamatosan mozogni akarnak. Ez a szindróma gyakran éjszaka jelentkezik, amikor lefekszik pihenni. Ez a szindróma megzavarhatja a szenvedő és alvópartnere alvását. 6. A cirkadián ritmuszavarok
A cirkadián ritmus a szervezet természetes riasztásának egyik formája, amely segít összehangolni a napi tevékenységeket az alvással. Ez az állapot lehet jet lag. A cirkadián ritmuszavarok alvászavarokat okoznak, és reggelente álmosnak érzi magát. Így lehet megszabadulni tőle álmos néhány okkal együtt. A legfontosabb, hogy minden nap eleget aludjon, és egészséges életmódot kövessen.
