Egészség

10 étel, amely gázt tartalmaz

Gyakran érez böfögést, puffadást és túlzott gázt? Ha igen, akkor oda kell figyelni a szervezetbe kerülő táplálékfelvételre. Mert ezt a gázt tartalmazó élelmiszerek okozhatják. Bár normálisnak minősül, a túl sok gáz a szervezetben kellemetlen érzést, állandó böfögést okozhat, egészen addig, amíg nem érzi kínosnak, hogy nyilvános helyen gázt adjon ki.

Különféle gázt tartalmazó élelmiszerek

Valójában mindenki máshogy dolgozza fel a szervezetbe kerülő élelmiszert. Vannak azonban bizonyos típusú élelmiszerek, amelyek túlzott gázképződést válthatnak ki az emésztőrendszerben. A gázt tartalmazó élelmiszerek általában a következő jellemzőkkel rendelkeznek:
  • A szervezet számára nehezen emészthető
  • Gázt termel, amikor a szervezet megemészti azt
  • Az étel elfogyasztása közben lenyeli a levegőt
Íme a különböző típusú gázok tartalmazó élelmiszerek:

1. Dió

A dió sok raffinózt tartalmaz Az egyik gázt tartalmazó élelmiszer a dió. A hüvelyesek, például a vesebab, a földimogyoró és a zöldbab olyan élelmiszerek, amelyek a legtöbb gázt termelik, mivel sok raffinózt tartalmaznak. A raffinóz egy összetett cukor, amelyet a szervezet nehezen emészt meg. A raffinóz áthalad a vékonybélen, és hidrogént, szén-dioxidot és metángázt termel, amely a végbélen keresztül távozik. Ennek eredményeként a diófogyasztás gyakrabban okozhat gázképződést. A dió sok rostot is tartalmaz, ahol a magas rostbevitel növelheti a felesleges gáztermelést a gyomorban. A babon kívül a hüvelyesek, például a borsó és a lencse is túlzott gázképződést okozhatnak. Ha továbbra is szeretne diót enni napi étrendjében, feldolgozás előtt egy éjszakán át áztassa be, hogy csökkentse a gyomorban fellépő gázképződést.

2. A zöldségcsoport típusai keresztes

Akárcsak a bab, a zöldségek csoportja is keresztes, mint például a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a spárga rostban és raffinózban gazdag. Mind a rost, mind a raffinóz hozzájárul a gáztermeléshez, amikor a bélben lévő baktériumok megemésztik őket. Ez a fajta zöldség azonban nagyon jót tesz a szervezet egészségének. Tehát nem kerüli el, hanem csökkenti vagy korlátozza a napi étrendben. További részletekért először konzultáljon orvosával, hogy szabályozza az ilyen típusú zöldségek fogyasztásának részét.

3. Gyümölcsök

Egyes gyümölcsfajták, például alma, körte, őszibarack, őszibarack és banán természetes cukoralkoholokat és szorbitot tartalmaznak, ami túlzott gáztermelést okozhat. Ez a fajta gyümölcs hidrogént, szén-dioxidot és metángázt is termelhet, miután a vastagbél megemészti.

4. Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák, például a zab és a zab magas rost-, raffinóz- és keményítőtartalmúak. Mindhárom hozzájárulhat a gázképződéshez, miután a vastagbél megemésztette őket. Valójában a rizs az egyetlen gabonafajta, amely nem okoz túlzott gáztermelést. Egyes teljes kiőrlésű gabonák glutént is tartalmaznak. A gluténre érzékenyek puffadást és gázképződést tapasztalhatnak evés után.

5. Hagyma

A hagyma fruktózt tartalmaz A hagyma természetes cukrot, fruktózt tartalmaz. A raffinózhoz és a szorbithoz hasonlóan a fruktóz is hozzájárul a gázok kiváltásához, amikor a bélben lévő baktériumok megemésztik azt.

6. Tejtermékek

A tejtermékek a gáztartalmú élelmiszerek forrásai is. A tej, a sajt, a fagylalt és a joghurt valójában jó fehérje- és kalciumforrások a szervezet számára. Néhány idős embernek azonban nehézségei lehetnek a laktóz (a tejtermékekben található cukor) emésztése, vagy laktóz intoleranciaként ismert. Nos, ennek az állapotnak a jellemzője a fokozott gáztermelés a gyomorban. Ha Ön laktózérzékeny, cserélje le a tejtermékeket mandulatejre vagy szójatejtermékekre, amelyek általában biztonságosabbak.

7. Csomagolt élelmiszerek

A csomagolt élelmiszerek, mint a kenyér, chips, gabonapelyhek és fűszeres saláták többnyire fruktózt és laktózt tartalmaznak. Mindkét összetevő fokozhatja a gázképződést a gyomorban.

8. Szódaitalok

A szénsavas italok túlzott gázképződést válthatnak ki a gyomorban. Nem csak a fenti gázt tartalmazó élelmiszerek, hanem a szódaitalok is túlzott gáztermelést okozhatnak a szervezetben. A szóda és a szénsavas italok több levegőt nyelhetnek le. Amikor a levegő áthalad az emésztőrendszeren, böfögni fog, és gyomorpanaszokat okoz a gázok miatt.

9. Rágógumi

A rágógumi nem gáznemű élelmiszer. A rágógumi azonban túlgázosodást okozhat a szervezetben, mert több levegőt nyel le. Ezenkívül a legtöbb cukormentes gumi mesterséges édesítőszereket, például szorbitot, mannitot és xilitet tartalmaz, amelyek megnehezítik a szervezet emésztését.

10. Kemény cukorka

Csakúgy, mint a szénsavas italok, az édesség szívása is több levegőt nyel le. Ezenkívül a legtöbb cukorka szorbitot használ édesítőszerként. Mindkét tartalom túlzott gázképződést válthat ki. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Most, miután felismerte a fenti különféle élelmiszereket, amelyek gázt tartalmaznak, most kezdje el korlátozni az ilyen típusú ételeket a napi étrendjében. Különösen akkor, ha a gyomorban kellemetlen érzés van a testben lévő felesleges gázok miatt. Azonban jobb lenne, ha először konzultálna orvosával, mielőtt korlátozná az ilyen gázt tartalmazó élelmiszereket. Különösen akkor, ha speciális állapota van, például asztma.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found